Sırt Çantasıyla Seyahat Edebileceğiniz 63 Kolay Yemek Fikri
Bir sonraki sırt çantalı geziniz için yemek mi planlıyorsunuz? Başlamanıza yardımcı olmak için en sevdiğimiz sırt çantasıyla seyahat yiyeceklerimizi, malzemelerimizi ve yemek fikirlerimizi derledik. Yürüyüş için en iyi yiyeceğin hangisi olduğunu öğrenin, yeni malzemeler keşfedin ve sırt çantalı geziye yönelik leziz DIY yemeklerimizden ilham alın.
Sırt çantasıyla seyahat, fişinizi çekmenin, kendinizi doğaya kaptırmanın ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendinize meydan okumanın harika bir yoludur. Keşfedilecek pek çok doğal güzellik olsa da deneyimli sırt çantalı gezginler, manzara ne kadar muhteşem olursa olsun günün büyük bir kısmının bir sonraki öğünü düşünerek geçtiğini bilir!
Ancak hangi yiyeceği paketleyeceğinizi bulmak başlı başına bir zorluk olabilir! Hepsini sırtınızda taşıyacağınız için, sırt çantalı yiyeceklerin beslenme, ağırlık ve hazırlama kolaylığı arasında doğru dengeyi sağlaması gerekir.
Abonelik Formu (#4)
D
Bu gönderiyi kaydet!
E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.
KAYDETMEK!Bu yazıda, son birkaç yılda yüzlerce kilometrelik yürüyüşlerden elde ettiğimiz favori sırt çantalı yemek fikirlerimizi paylaşıyoruz. Dondurularak kurutulmuş seçeneklerden ev yapımı yemeklere kadar, enerjinizi yüksek tutmanıza ve damak tadınızı tatmin etmenize yardımcı olacak her türlü doyurucu ve hafif atıştırmalık yiyecekleri bulacaksınız.
İçindekiler- En iyi sırt çantalı kahvaltılar
- Sırt çantalı öğle yemekleri, atıştırmalıklar ve barlar
- En iyi sırt çantasıyla akşam yemekleri
- DIY Sırt Çantasıyla Seyahat Yemekleri
- Bakkalda sırt çantasıyla seyahat eden yiyecek fikirleri
- Tatlılar
- Çeşniler ve ekstralar
- Sırt Çantasıyla Seyahat Edilen Gıda Stratejisi
- İyi bir sırt çantasıyla seyahat yemeğini sağlayan şey nedir?
- Sırt çantalı gezi için ne kadar yiyecek paketlemelisiniz?
- Sırt çantalı geziler için yemek nasıl planlanır?
- Sırt çantasıyla seyahat için en iyi yemek ipuçları
- Paketleme ve gıda saklama ipuçları
- Favori sırt çantasıyla seyahat pişirme ekipmanı
En iyi sırt çantalı kahvaltılar
Yolda güzel bir gün sağlam bir kahvaltıyla başlar. Sabahı enerjiniz tükenmeden geçirmek istiyorsanız, depoda biraz kalori bulundurarak başlamak en iyisidir.
Tecrübeli sırt çantalı gezginler, denenmiş ve onaylanmış hazır yulaf poşetlerine aşinadır, ancak şükürler olsun ki deneyecek daha birçok seçenek var!
İşte göz atmanız gereken harika sırt çantalı kahvaltılar.
Dondurularak Kurutulmuş veya Kurutulmuş Yemekler
Güne başlamak için sağlam bir yemeğe ihtiyacınız olduğunda, bunu yapmak bir yemek poşetine kaynar su eklemekten daha kolay olamaz. İşte en sevdiğimiz dondurularak kurutulmuş ve kurutulmuş kahvaltılardan bazıları:
- Dağ Evi Kahvaltı Tavası
- Dağ Evi Bisküvileri ve Sosları
- Backpacker's Pantry Fıstık Ezmesi Muz Yulaf Ezmesi
- Zirve Yakıt İkmali Dağ Berry Granola
- Pinnacle Foods Jalapeño Cheddar Bisküvi ve Sos
- Domuz Sosisli Packit Gurme Polenta
- Itacate tarafından Chilaquiles Verdes
- Dağ Evi Veggie Chorizo Kahvaltı Mücadelesi
OvaKolay Yumurta
Sabahları yemek pişirmenin sakıncası yoksa, OvaEasy'nin toz haline getirilmiş yumurta kristalleri şaşırtıcı derecede gerçeğe yakın! Çırpılmış yumurtaların tadını tek başına, kurutulmuş patates kızartmasıyla veya sebzeli karışım olarak çıkarın.
DIY Yoğurt Mükemmel
Bu kolay DIY yemeğinin kullanım alanları dondurularak kurutulmuş yoğurt erir (bunları genellikle bebek maması reyonunda bulabilirsiniz), granola ve kurutulmuş meyve. Tarifimizi buradan alın !
Kurutulmuş Kinoa Lapası
Protein yüklü ve kalori dolu Quinoa Lapası kurutucu tariflerimiz, eğer bir şeye erişiminiz varsa harika bir seçenektir. Gıda dehidratörü . Bunlardan biriyle başlayın veya kendi favori lezzetlerinizle kişiselleştirin!
Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi
Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi hızlı, kolay, ucuz ve tamamen özelleştirilebilir. Sadece sıcak su ekleyin. Profesyonel İpucu: Paketi kaseniz olarak kullanın. Sadece üst kısmını yırtın, suyu dökün ve karıştırın. Torba ısınacak ama sızıntı yapmayacak. Hindistan cevizi veya tam yağlı süt tozu ekleyerek veya bir paket fındık ezmesini karıştırarak kalorileri artırın.
Bobo'nun Yulaf Barları
Pişirme gerektirmeyen bir kahvaltı barı, sabah rutinini kolaylaştırmak isteyen herkes için harika bir al-git seçeneğidir. Ayrıca aç uyanmayan ve yemek yemeden önce biraz yürüyüş yapmak isteyenler için de güzel olabilir. Özellikle seviyoruz Bobo'nun Yulaf Barları 3 oz'luk bir bara 340'tan fazla kalori sığdıran kahvaltı için.
Hazır kahve
Son yıllarda hazır kahvenin KALİTESİNDE büyük bir gelişme oldu. En çok tercih edilen favorilerimiz Mt. Bahçe Ve Alp Başlangıç .
Hazır Çay
Çayı kahveye mi tercih edersiniz? Endişelenme. Gibi lezzetlerle Cusa'dan Hazır Çay'a göz atın İngiliz kahvaltısı , Çay , Ve Kont Gri . Bu çay paketleri tamamen suda çözünür, böylece yanınızda taşıyabileceğiniz ıslak çay poşeti olmaz.
Sırt çantalı öğle yemekleri, atıştırmalıklar ve barlar
Sırt çantasıyla seyahat ederken amaç, gün boyunca sabit bir kalori akışı tüketmektir. Bu yavaş damlama, vücudunuza tutarlı ve istikrarlı bir yakıt kaynağı sunarak kan şekerinizin aniden düşmesini (yani çılgına dönmesini) önler.
Bu yüzden yürüyüş yapmayı uzun, hareketli bir ziyafet olarak düşünmeyi seviyoruz. Orada burada bir sürü küçük atıştırmalık, günün ortasında büyük bir atıştırmalık (diğer adıyla öğle yemeği de denir) ve öğleden sonra boyunca daha fazla atıştırmalık. Bu işi yapmanın anahtarı çeşitlilik . Sürekli aynı şeyleri yiyerek kendinizi yormayın.
Yeşil göbekli yemek barları
Yeşil göbekli yemek barları Porsiyon başına 650 kaloriye sahiptir ve birçok lezzetle gelir. Bunlar temelde sıfır pişirme gerektiren tam bir yemektir; yolda öğle yemeği için mükemmel!
Pişmeyen yemekler
Outdoor Herbivore's gibi çeşitli pişirilmeden yemek seçenekleri mevcuttur. Waldorf Salatası Ve Tembel Mercimek Salatası ve Packit Gourmet's Körili Mango veya Cajun Çiftliği Tavuk Salataları.
DIY Soğuk Bekletme Yemekleri
Eğer bir erişime sahipseniz Gıda dehidratörü , çeşitli makarna, fasulye ve sebzeleri kullanarak kendi soğukta ıslatılmış yemeklerinizi yapmayı deneyin. Başlamak için bu tariflere göz atın: Makarna salatası veya kovboy havyarı .
Tavuk, ton balığı veya SPAM paketleri
Bunlar ayı kutunuzdaki ağırlık açısından en verimli öğeler olmayabilir, ancak protein sağlama konusunda harika bir iş çıkarıyorlar. Bunları sade satın alın ve çeşnilerle tatlandırın veya birçok lezzet seçeneğinden bazılarını satın alın. Bizim favorilerimiz şunlardı Manda tavuk , Tavuk salatası , Şarküteri Usulü Ton Balıklı Salata , Ve Limon Biber Ton Balığı .
bira nefesinden nasıl kurtulurum
Bunlar vahşi yakalanmış ton balığı paketleri ekstra kalori için yağla paketlenir.
Eğer somon hızınız daha fazlaysa, Patagonya Hükümleri harika seçeneklere sahip.
İSTENMEYEN E-POSTA ayrıca bir folyo pakette gelir ve deniz ürünlerine göre hoş bir tempo değişikliği olabilir. Biz bu konuda tereddüt etmiştik ama gerçekten çok lezzetli.
Not: Kutuları değil, folyo paketleri satın aldığınızdan emin olun!
Paketler
Bunlar Acıbadem Kurabiyesi Ons başına 170 kalori toplayın, bu yüzden kesinlikle ağırlıklarını (kelime oyunu) çantanıza çekerler. Amaretto, Yabanmersinli Badem ve Tatlı Hindistan Cevizi gibi çeşitli tatlarda gelirler.
Enerji Barları
Çubukları paketlerken en iyi tavsiyemiz ÇEŞİTLİLİĞİ tercih etmektir. Birkaç günlük bir yürüyüş için sadece en sevdiğiniz bara yüklenmeyin. Çünkü seyahatinizden sonra artık favoriniz olmayacak. Takip edebileceğimizden daha fazla enerji barı şirketi var, ancak denediğimiz en iyi markalardan bazıları: Bobo , RX Çubukları , Munkpack Kuruyemiş ve Tohumlar , Kate'in Gerçek Yemek barları , GoMacro ,Lara Bar, Sakallı Kardeşler , Ve Güle güle.
Enerji Çerezleri & Daha
Enerji barlarınızı yuvarlak tercih ediyorsanız, gelişen enerji kurabiyesi sahnesini önerebiliriz. Biz hayranlarıyız MunkPack Çerezleri , Lenny ve Larry Kurabiyeleri , Ve 2Betler (GF, tahılsız, süt içermeyen).
Fıstık ezmesi
Bir tortillada veya doğrudan paketten çıkan fındık ezmesi, öğle yemeğine harika bir katkıdır. JMT'deki favorimiz şuydu: RX Vanilya Badem Ezmesi . Justin'in Ve İz Tereyağı diğer iyi seçeneklerdir.
Sarsıntılı ve et barları
Kurutulmuş ve et barlarının kalorisi biraz düşük olsa da kas onarımı için kritik olan protein içeriği yüksektir. Severiz Destansı Hükümler Ve Vahşi Zora . Birkaç gün süren uzun yürüyüşlerde, vücudunuzun onarılmasına yardımcı olmak için bunları günün sonuna doğru tüketmeniz iyi olur.İlkel Ruh GıdasıVe Louisville Vegan Jerky Şirketi denemek için iyi vegan seçeneklerdir.
DIY Sarsıntılı
Kurutucu kullanma konusunda biraz deneyiminiz varsa, kendi kurutulmuş etinizi yapmayı deneyin! Lezzet kombinasyonları sonsuzdur! İşte temelimiz sığır eti sarsıntılı tarifi ve bir tane için teriyaki sığır eti sarsıntılı .
Ballı Stinger Waffle
Hızlı bir enerji vuruşu, Bal Stingers Waffle harika bir küçük bakım atıştırmalıktır. Enerjinizin biraz düşük olduğunu hissettiğiniz ve bir sonraki tepeye çıkmak için biraz ekstra fermuara ihtiyaç duyduğunuz zamanlar için mükemmeldir. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli tatlar var ve hatta bazılarında ekstra küçük bir destek için biraz kafein bile var.
Enerji Sakızları
Bir jelin katı, çiğnenebilir formu, çeşitli enerji sakızları vardır. Bal Stinger Çiğnemeleri , Clif Atış Blokları , GU Enerji Çiğnemeleri , Ve Scratch Laboratuvarı Çiğnemeleri Eğer kendinizi çıldırmış gibi hissetmeye başlarsanız, bunlar elinizin altında olması harikadır. Bunları, Kalori İhtiyacı Varsa Bardak Kırma türü acil atıştırmalıklar olarak düşünüyoruz.
Quinn Fıstık Ezmesi Dolgulu Kraker
Fıstık ezmeli krakerleri seviyoruz! Hangi çılgın şapkacının bu çılgın fikri ortaya attığını bilmiyoruz. Ama muhteşemler. Quinn'in göz atmaya değer çeşitli lezzetleri var Akçaağaç Badem Ezmesi ve klasik fıstık ezmesi.
zeytin
Sırt çantalı seyahatlerde zeytinleri kesinlikle seviyoruz. Sadece kalori yüklü olmakla kalmıyorlar, aynı zamanda karşılaştırılması zor olan anlık bir lezzet patlaması da sunuyorlar. Anında moral yükseltici. Biz büyük hayranlarıyız zeytin paketlenebilir zeytin
Peynir
Sert peynirler ve ayrı ayrı paketlenmiş peynirler harika seçeneklerdir. Ayrıca Trader Joe'nun Fırında Peynirli Lokmalarını da SEVİYORUZ Parmesan veya Cheddar Whisps (ikincisi biraz daha az sağlamdır).
Trail karışımı, fındık ve kurutulmuş meyve
Yol karışımı, kuruyemişler ve kurutulmuş meyvelerden oluşan bir çeşitliliği paketlemek, yürüyüş sırasında yemek için bazı kalori artışlarını el altında bulundurmanın harika bir yoludur (GORP'un nesiller boyunca aktarılmasının bir nedeni var!). Toplu olarak fındık ve kuru meyveler için favori yerlerimiz Nuts.com ve Trader Joe's'tur. Favorilerimizden bazılarını bulabilirsiniz iz karışımı tarifler Burada.
DIY Kurutulmuş Meyve
Kendi meyvenizi kurutmak, maliyetleri azaltmanın ve indirime giren mevsimlik ürünlerden yararlanmanın harika bir yoludur. Severiz kurutulmuş elma , kurutulmuş muz , ananas , Ve kivi !
Şeker
JMT için hazırlamadığımız ama keşke yapsaydık dediğimiz atıştırmalık: Şeker! Normalde şekerleme insanı değiliz ama kalori ve gün ortası şeker takviyesi harika olurdu. Kara Orman Sakızlı Ayılar , Isveç balığı veya Jelly Belly's Spor Fasulyesi hepsi iyi seçimler. Ne seçerseniz seçin, çok erimiş olmayacağından emin olun.
En iyi sırt çantasıyla akşam yemekleri
Yolda geçen uzun bir günün ardından en iyi şeylerden biri çantanızı çıkarmak, oturmak için rahat bir durak bulmak ve sıcak bir akşam yemeğinin tadını çıkarmak! Bu nedenle gününüzü mutlu ve tatmin edici bir şekilde sonlandıracak bir yemek bulmak çok önemlidir.
Sırt çantalı akşam yemeği seçenekleri her zamankinden daha fazla olsa da, önerimiz önceden var olan yemek tercihlerinize bağlı kalmanızdır. Şu anda bir yemek size iyi geliyorsa, yürüyüşle geçen uzun bir günün ardından muhtemelen onu seveceksiniz. Ancak evde maceracı bir yemek yiyen değilseniz, o zaman muhtemelen sihirli bir şekilde yolda olanlardan biri olmayacaksınız.
İşte en iyi sırt çantasıyla seyahat eden gıda markalarının bir listesi ve en çok beğenilen mezelerden birkaçı:
Backpacker'ın Kileri
Backpacker'ın Kileri dondurularak kurutulmuş yemek markalarımızdan biridir. Tüm zamanların en sevdiğimiz dondurularak kurutulmuş sırt çantasıyla seyahat yemeklerinden birini yapmakla kalmıyorlar ( Tavuk Pad Thai ), ancak üretim hatları %100 güneş enerjisiyle çalışıyor ki bu oldukça hoş bir şey. Keseye kaynar su eklemeniz yeterli; akşam yemeği birkaç dakika içinde hazır olacak! İşte birkaç favori:
senden alkol kokusu nasıl giderilir
Bushka'nın Mutfağı
San Francisco merkezli, dondurularak kurutulmuş sırt çantalı yemek dünyasının yeni üyesi Bushka'nın Mutfağı büyük, kolayca tanımlanabilen tüm malzemeleri içeren bazı yemek seçeneklerine sahiptir. Yemeklerinin çoğu, işleri ilginç kılmak için eklektik protein kaynaklarıyla yapılıyor. Kontrol edilecek yemekler:
Fernweh Gıda Şirketi
Düşük etkili ambalaj ve mevsimlik yerel ürünlerle kurutulmuş sırt çantasıyla yemek üretmek, Fernweh Gıda Şirketi sırt çantalı yemek pazarına yeni eklenen bir başka ürün. Kontrol edilecek yemekler:
- Yeşil Tamale Turtası
- Mantarlı Turta
- Güneybatı Yahnisi
- Kırmızı Fasulye, Yeşillik ve Hindistan Cevizli Pilav
Gitmek İyi
Kaliteli malzemelerden kurutulmuş yemekler üretmek, Gitmek İyi son birkaç yılda ürün yelpazesini gerçekten genişletti. Dürüst olalım, kişisel deneyimimize göre onlardan bazı kazanan ve kaybeden yemekler yaşadık. Hiçbir şey değildi kötü , trajik bir şekilde az tuzlanmış birkaç yemek bulduk. Kontrol edilecek yemekler:
Heather'ın Seçimi
Anchorage, Alaska'da yerleşik Heather'ın Seçimi paketlenebilir, kurutulmuş erzak oluşturmak için yüksek kaliteli, işlenmemiş gıda malzemeleri kullanır. Bu yemekleri henüz kişisel olarak denemedik, ancak internette iyi yorumlar alıyorlar. Gluten ve süt içermezler ve çok çeşitli tatlara sahiptirler. Kontrol edilecek yemekler:
- Afrika Fıstığı Yahni
- Tavuklu ve Pilavlı Ispanaklı Köri
- Otla Beslenmiş Sığır Eti ve Marinara Soslu Spagetti
Dağ Evi
Sırt çantalı yemeklerin OG'si, Dağ Evi 1970'lerden bu yana dondurularak kurutulmuş gıda üretiyor. Yıllar geçtikçe favorilerimizden bazıları olmaya devam eden bazı mutlak klasik yemekler geliştirdiler:
Göçebe Beslenmesi
Merkezi British Columbia, Kanada'da bulunan, Göçebe Beslenmesi tamamen bitki bazlı, kurutulmuş, sırt çantalı yemekler sunuyor. İster vegan olun, ister vejeteryan olun, ya da sadece yolda et tüketiminizi azaltmak istiyor olun, bu, incelemeniz gereken harika bir şirket. Kontrol edilecek yemekler:
En Yüksek Yakıt Yakıtı
Uzayda nispeten yeni olmalarına rağmen, En Yüksek Yakıt Yakıtı bir süredir buralardaymış gibi geliyor. Bunun nedeni, kurucularının Peak ReFuel'i piyasaya sürmeden önce dondurularak kurutulmuş dünyada yaklaşık on yıl geçirmesi olabilir. Kesinlikle isabetli olacak pek çok konforlu yemek klasiği sunuyorlar. Kontrol edilecek yemekler:
- Ev Usulü Tavuk ve Pilav
- Tavuk Alfredo
- Üç Fasulye Chili Mac
- tavuklu pestolu makarna
- Tay Tavuk Hindistan Cevizi Köri
Mide cücesi
Resmi olarak eğitilmiş bir şef tarafından kurulan Gastro Gnome, aşağıdaki gibi yasal dondurularak kurutulmuş yemeklerden oluşan bir menüye sahiptir. Hint Yoğurtlu Kızarmış Tavuk , Mantar Ragu Farfalle , Tavuk Pozolü , Ve Bizon Chorizo Hash .
Açık Havada Otobur
Vejetaryen ve vegan yürüyüşçüler Outdoor Herbivore'da tonlarca seçenek bulacaklar. Fesleğen Ceviz Penne Ve Switchback Burrito Doldurucu harika ses.
Paket Gurme
Bu, Teksas'ta kurutulmuş yiyecekler konusunda uzmanlaşmış küçük bir şirkettir. Denemek için sabırsızlanıyoruz Dana Bolonez , Cajun Bamya , veya Teksas Eyalet Fuarı Şili bir sonraki seyahatimizde!
Vahşi Zora
Colorado'da bulunan Wild Zora, düşük şekerli, yüksek proteinli, glutensiz ve Paleo sırt çantalı yemeklerde uzmanlaşmıştır. Ayrıca bir dizi teklif sunuyorlar AIP (otoimmün protokol) yemekleri . Herhangi bir diyet kısıtlamanız varsa, bu kontrol etmek için harika bir şirkettir. hakkında harika şeyler duyduk Anakaya Sığır Biberi .
Biraz para biriktirin! REI'den aynı anda 8 veya daha fazla sırt çantalı yemek satın alırsanız otomatik olarak %10 indirim kazanın hepsinde!
DIY Sırt Çantasıyla Seyahat Yemekleri
Kendi ev yapımı yemeklerinizi hazırlamak istiyorsanız sınır gökyüzüdür. Yıllar boyunca pek çok farklı sırt çantasıyla seyahat tarifi geliştirmiş olsak da, size en sevdiğimiz yemeklerden bazılarının kısa bir listesini vereceğiz (şşşt, diğerlerine söyleme!):
Kurutucu Tarifler:
- mantar Risotto
- Kırmızı Mercimek Biber
- Tortilla Çorbası
- etli ve sebzeli italyan çorbası
- Dana Stroganof
- Chili Mac
Kurutucuya Gerek Yok :
Daha Fazla DIY Kırsal Yemek Kaynağı:
- Tek Kapta Sırt Çantasıyla Seyahat Edilen Yemekler (kurutucuya gerek yok!)
- DIY Hafif Sırt Çantasıyla Seyahat Yemekleri
- Kurutucu Gıda Temelleri
- tam sırt çantalı akşam yemeği tarifi indeksimiz
Bakkalda sırt çantasıyla seyahat eden yiyecek fikirleri
İster kendi özel yemeklerinizi yapıyor olun, ister dondurularak kurutulmuş bir yemeği uzatmanın bir yolunu arıyor olun, yanınıza alabileceğiniz, mağazadan satın alınan çok sayıda malzeme vardır.
- Ağır krema tozu
- Süt tozu
- Hindistan cevizi sütü tozu
- Peynir tozu
- Tereyağı tozu
- Ghee paketleri
- Zeytinyağı paketleri
- Hindistan cevizi yağı paketleri
- Soya sosu paketleri
- Tamari paketleri (glütensiz)
- Çeşitli acı sos paketleri
- Mayo Paketleri
- Bal Paketleri
- Gerçek Limon ve Gerçek Limon lezzet paketleri
Tatlılar
Sırt çantalı gezi yemek planınızı geliştirirken tatlıların mutlaka bir yeri var! Önemli bir günü kutlamak için özel bir ikram olarak, gerçek bir sersemlikten sonra moralinizi yükseltmek için ya da sadece akşam yemeğinizin kalori miktarını azaltmanın bir yolu olarak, sırt çantalı tatlılar ayı fıçınızın dibinde bulundurmak için harika bir numaradır.
Dondurularak kurutulmuş tatlılar
İster Tarçın gibi ev yapımı bir şeyi tercih edin, piyasada çok sayıda dondurularak kurutulmuş tatlı seçeneği bulunmaktadır. Elma gevreği , süslü bir şey gibi Krem Brule veya çikolatalı Cheesecake veya bunun gibi tamamen uzay çağına ait bir şey Napoliten Dondurma .
Ağaç Ev Çikolata İçmek
Eğer mutlaka tatlı yemek istemiyorsanız içmeyi düşünün! Bu çikolata içmek (diğer adıyla tamamen hoşgörülü sıcak çikolata) kampta dinlenmenin kesinlikle harika bir yoludur.
Nutella
Bu çikolatalı fındık ezmesi Çoğunlukla yağlardan elde edilen kalorilerle doludur, bu da onu ağırlığına değecek hale getirir. Şuraya buraya bir kaşık vücudunuza yanması için bol miktarda uzun ömürlü yakıt verecektir. Üstelik son derece lezzetli!
stroopwafels
Lezzetli bir Hollanda ikramı, stroopwafels karamelle doldurulmuş yumuşak, kızarmış waffle'lardır. Kalori yüklüdürler ve oldukça dayanıklıdırlar. İkisinin arasına biraz Nutella sürmeyi deneyin ve kendinize dondurmalı bir sandviç hazırlayın.
Çeşniler ve ekstralar
Bunlar, yemeklerimize kalori veya lezzet katmak için favori ekstralarımızdan bazılarıdır.
Sırt Çantasıyla Seyahat Edilen Gıda Stratejisi
Bu bölümde, sırt çantasıyla seyahat için yemek planı hazırlama hakkında bilmeniz gereken her şeyi ele alacağız; yemek seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiği, ihtiyacınız olan doğru miktarda yiyeceği pakete koymanız, planlama ve paketlemeye yönelik ipuçları ve birkaç malzeme önerisi.
İyi bir sırt çantasıyla seyahat yemeğini sağlayan şey nedir?
Sırt çantasıyla seyahate uygun yiyecek türlerini belirlemek için akılda tutulması gereken birkaç faktör vardır: raf ömrü, ağırlık, kalori yoğunluğu ve pişirme hızı.
Rafa Dayanıklı: Yiyeceklerin oda sıcaklığında saklanabilmesi önemlidir. İlk birkaç gün yerseniz peynir veya salam gibi şeyleri yanınızda getirmekten kurtulabilirsiniz, ancak çoğunlukla çabuk bozulan şeyleri atlamak istersiniz.
Hafif: Yolun her adımında onu taşımak zorunda olduğunuz için, sırt çantalı yiyecekler mümkün olduğunca hafif olmalıdır. Kurutulmuş ve dondurularak kurutulmuş gıdalar en hafif olma eğilimindedir, ancak aynı zamanda faturaya uyan birçok günlük market ürünü de vardır!
Kalori Yoğunluğu: Sırt çantasıyla seyahat etmek çok fazla enerji gerektirir, bu nedenle size uygun şekilde yakıt ikmali yapabilecek yiyeceklere ihtiyacınız vardır. Sırt çantalı yemeğimizi planlarken, ağırlığı düşük tutmak için ons başına ortalama 125+ kalori almaya çalışıyoruz.
Pişirme süresi: Yemeğinizi pişirmek için ne kadar sabırlı olmanız gerektiğini ve ne kadar yakıt getireceğinizi düşünün. Hazırlanması kolay, hızlı pişirilen yemekleri şiddetle tavsiye ederiz.
Sırt çantalı gezi için ne kadar yiyecek paketlemelisiniz?
Sırt çantalı gezgin dergisi Uzun günler boyunca daha ağır bir çantayla yürüyüş yapmayı planlayan sırt çantalı gezginlerin Günde vücut ağırlığının kilogramı başına 25-30 kalori almayı hedefleyin .
Daha kısa günler (2 saatten az yürüyüş) yapacaksanız veya daha az yorucu arazileri kat edecekseniz, bunu günlük vücut ağırlığı başına 21-25 kaloriye düşürebilirsiniz.
Evde yapabileceğiniz gibi günde sadece üç öğün yemek yerine, gün boyunca atıştırmalıklar yemeyi ve saatte 30-60 gram karbonhidrat tüketmeyi hedefleyin. ( kaynak ) enerjinizi yüksek tutmak ve dillere destan duvara çarpmanızı engellemek için.
Bunlar elbette sadece bir başlangıç noktasıdır ve kendi deneyiminize göre ayarlamalar yapmalısınız.
Sırt çantalı geziler için yemek nasıl planlanır?
Sırt çantalı geziler için yemek planlama, yapmayı en sevdiğimiz şeylerden biridir! Aynı zamanda çok önemli.
Ayrıntılı bir yemek planı oluşturmak, yalnızca seyahatiniz için yeterli yiyecek getirmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tüm öğünlerinizin bir arada nasıl çalışacağını görmenizi sağlar. Çeşitliliği artırmak ve her gün kalori sayınıza ulaşıp ulaşmadığınızı tekrar kontrol etmek için harika bir fırsat.
Yemek planlama stratejimize giden adımlar şunlardır:
1.) Yolculuğunuzun kaç gün süreceğini ve yolda kaç öğün yemek yemeniz gerektiğini hesaplayın.
2.) Günde kaç kalori toplamanız gerektiğini belirleyin (önceki bölüme bakın).
3.) Her gün için kahvaltınızı ve akşam yemeğinizi seçin. Bunların her birinde kaç kalori olduğuna dikkat edin.
4.) Kahvaltınızın ve akşam yemeğinizin kalorisini toplam kalori numaranızdan çıkarın. Bunlar, atıştırmalıklar, öğle yemeği, içecek karışımları veya tatlı olarak paketlemeniz gereken kalan kalorilerdir. Çeşitli atıştırmalıklar planlayın ve gün içinde buhar kaybetmemek için yürüyüş yaparken saatte 30-60 gram karbonhidrat tüketmeniz gerektiğini unutmayın.
Sırt çantasıyla seyahat için en iyi yemek ipuçları
Tuz ve acı sos getirin: Piyasadaki sırt çantalı yiyeceklerin çoğu fazlasıyla sodyumdan yapılsa da bazen az tuzlu (veya az baharatlı) bir yemekle karşılaşırsınız. Birkaç tuz ve acı sos paketi fazla ağırlık kazandırmaz ve gerçekten günü kurtarabilir.
Sevdiğinizi bildiğiniz yiyecekleri getirin: Şimdi damak zevkinizin konfor alanından çıkmanın zamanı değil. Yolda sağlıklı beslenme arzusunu anlıyoruz, ancak muhtemelen sırt çantalı yolculukta tüketeceğinizden daha fazla kalori yakacaksınız. Öyleyse kendine iyi davran.
Kalori yoğunluğu için alışveriş yapın: Seçtiğiniz yiyeceklerin kalori açısından yoğun fakat yine de hafif olması gerekir. Biz kişisel olarak ons başına 125-135kcal sağlayan yiyecekleri seçmeye çalışıyoruz.
Çeşitli tatları VE dokuları paketleyin: Daha uzun yürüyüşler için, özellikle atıştırmalıklarınız için biraz çeşitlilik planladığınızdan emin olun.
Ekstra yiyecek getirin: Her ihtimale karşı, kahvaltı ve akşam yemeği için en az bir ekstra öğün hazırlamaya çalışın. Belki fazla açsınızdır, belki paketteki bir şey bozulmuştur ya da belki sadece bir şeyi dönüşümlü olarak çıkarabilme esnekliğini istiyorsunuzdur.
Paketleme ve gıda saklama ipuçları
Uygun gıda depolama ve yaratık koruması: Tarla farelerinden boz ayılara kadar insan gıdasının ilgisini çeken pek çok yabani hayvan var. Yiyeceğinizi nasıl düzgün bir şekilde saklamanız gerektiği bölgeye bağlı olacaktır, ancak yöntemler arasında yiyecekleri yaratıklara dayanıklı bir torbada saklamak, yiyeceğinizi bir ağaca asmak veya onaylı bir ayı kutusu kullanmak yer alır. Dışarı çıkmadan önce yerel düzenlemeleri kontrol ettiğinizden emin olun. Üzerinde okumak ayı kutusu nasıl kullanılır ya da uygun bir şey yap ağaç asmak .
Yiyecekleri yeniden paketleyin: Mümkün olduğunda, gıdayı daha hafif ve daha kompakt hale getirmek için yeniden paketlemeye çalışın (ya büyük ambalajları değiştirin ya da içindeki havayı sıkın). Ayrıca atıştırmalıkların hızlı ve kolay bir şekilde alınabilmesi için porsiyonlara ayrılması da iyi bir fikir olabilir.
Yiyecekleri güne göre düzenleyin: Ayı kutunuzu veya yiyecek çantanızı paketlerken, yiyeceklerinizi artan sırada ekleyin; son günkü yiyeceğiniz en altta olacak ve ardından ilk günkü yiyeceğiniz en üstte olacak şekilde ileri doğru ilerleyin. Bu şekilde, bu öğleden sonra atıştırmalıklarını bulmanız gerektiğinde kutunuzu boşaltmak zorunda kalmayacaksınız. İşleri düzenli tutmak için her günkü yiyeceğin tamamını büyük, kilitli bir torbaya koymak da yararlı olabilir.
Çöp planı: Tüm çöplerinizi yanınıza almanız gerekeceğini unutmayın. Hepsini saklamak için büyük bir kilitli torba getirin.
Favori sırt çantasıyla seyahat pişirme ekipmanı
Tüm gönderilerimiz buna adanmıştır sırt çantasıyla seyahat pişirme malzemeleri Ve sırt çantasıyla sobalar , ancak burada dağlık bölgede yemeklerinizi yolda hazırlamak için en sevdiğimiz ekipmanlardan bazıları var.
Çoklu Kullanım Kurulumu: Soto Windmaster Ocak ve 1,2 L Tencere
Bir kullanıyoruz Soto Windmaster Soba Bununla Denizden Zirveye pot Dondurularak kurutulmuş ticari yemekler ile DIY yemeklerin bir karışımını yapmayı planladığımızda. Bu kombinasyon suyu verimli bir şekilde kaynatabilir ve kendi yemeklerimizi pişirmek için iyi bir kaynama kontrolü sağlar. Toplam ağırlığı 9,7 oz olan oldukça hafiftir.
çok fazla mastürbasyon yapıyor muyum
Sırt Çantasıyla Seyahat Kupa: GSI Infinity Kupa
Bu yalıtımlı kupa sadece 3,5 oz boyutundadır ve sabah kahvesi için idealdir.
Yemek kapları
Bunlar Humangear GoBites mutfak eşyaları Yıllar boyunca bize çok iyi hizmet ettiler ve ayrıca çatal uçları da var. Bu MSR katlanır kaşık aynı zamanda iyi bir seçenektir ve yemek poşetine ulaşmak biraz daha uzundur.
Daha fazla sırt çantalı yiyecek kaynağı mı arıyorsunuz? Kılavuzlarımıza göz atın vegan sırt çantasıyla seyahat eden yiyecekler , glutensiz sırt çantasıyla seyahat yiyecekleri , bunlar hafif sırt çantasıyla seyahat tarifleri ve nihai rehberimiz Sırt çantasıyla seyahat için susuzlaştırıcı yiyecek !
Bu yazı ilk olarak 9 Kasım 2017'de yayınlandı ve 2023'te güncellendi. Eklediğimiz bir sürü yeni sırt çantasıyla seyahat gıda ürünü var!
