Vasküleriteyi Artırmak ve Patlayan Damarları Almak İçin 4 İpucu
Kaslarınızdan çıkan damarlarınız olmadıkça kendinize gerçekten bir vücut geliştirici diyemezsiniz. Vaskülerite, bir vücut geliştiricinin genel görünümünü iyileştirir ve sizi çıldırmış görünmenizi sağlar. Bununla birlikte, tıpkı kas gelişimi gibi, vaskülarite için büyük bir katkı, genetiğinizdir. Çok fazla antrenman yapmayan ama kollarında hala yeterli damar yapısına sahip birkaç kişi görmüş olmalısın, işte burada genetik devreye giriyor. Yani bir dereceye kadar bunun birlikte doğduğunuz ve geliştirebileceğiniz bir şey olduğunu söyleyebilirsiniz çeşitli tekniklerle. Ama hey, vaskülariteyi geliştirmenin ve 'o kadar iyi olmayan' genetikle bile o estetik görünümü elde etmenin hala yolları var. Damarlarınızı açmak için aşağıda belirtilen teknikleri deneyin.
soğuk için en iyi alkollü içecekler
1. Vücut Yağınızı Azaltın
Genetiğiniz ne kadar iyi olursa olsun veya ne kadar süredir eğitim almış olursanız olun, vücut yağ oranınız düşük olana kadar bu damarları görünür hale getiremezsiniz. En az 10 ila 12 vücut yağ yüzdesi, damarlarınızın belirgin olmasını beklemeye başlayabileceğiniz bir şeydir. Vücut yağ oranınız yüksek olduğunda damarlarınız yağ tabakasının arkasına gizlenir. Bu nedenle, vücut yağ oranınızı tek haneye düşürmenizi ve ardından vücudunuzda gerçek vasküler kazanımları beklemenizi öneririm.
2. Kas Olgunluğu
İyi bir damarlanmaya sahip olmak için, iyi gelişmiş kaslara sahip olmanız gerekir. Kasları geliştirmek için ağırlıklar ile uzun süre antrenman yapmanız gerekir. Bu nedenle, ağırlıklarla daha fazla zaman geçirmenizi ve biraz kas kütlesi kazanmanızı tavsiye ederim. Başlangıç seviyesinde, bazı damarların dışarı çıktığını görseniz bile, inanın bana düşük vücut yağ yüzdesinde çok belirgin olmayacaklar. Eğitimle damarlanma artar. Yani sadece orta veya ileri seviyeye geldiğinizde belirgin damarları görebilirsiniz. Şimdi bu ağırlıkları zorlama zamanı!
3. Ek
Nitrik oksit güçlendiricilerin bir dereceye kadar damarlanmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Daha önce, tercih edilen nitrik oksit takviye takviyesi olan L Arginin idi, bu günlerde Citrulline Malate. Citrulline Malate'i takviye etmenin yararı, size sadece damarlanma konusunda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kaslarda iyileşme ve ağrıyı azaltmada da destek sağlamasıdır. Bazı doğal nitrik oksit güçlendiriciler, pancar ve nardır. Vücudunuzdaki nitrik oksit üretimini artırmak için pancar veya nar suyu içebilirsiniz.
4. Kan Akışı Kısıtlama Eğitimi
Bu eğitim, belirli düzeyde uzmanlık gerektirdiğinden, yalnızca ileri düzey kaldırıcılar ve sporcular içindir. Bu nedenle, bu eğitimde insanlar genellikle, pompayı güçlendirmek ve dolayısıyla kas içindeki kan akışını daraltmak için kan akışını kısıtlamak için kaslarına bir bez veya bant uygulayarak kan akışını kısıtlar. Bu, kaslarınızın içinde kan havuzuna yol açar ve size daha iyi pompalar sağlayabilir. Ancak bu, her egzersiz yaptığınızda yapmak isteyeceğiniz bir şey değildir. İnsanlar genellikle bunu bir fotoğraf çekiminden önce, resimleri ve videoları için daha fazla damarlanma elde etmek için yaparlar.
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. Online Eğitim verdiği web sitesinin kurucusudur. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakın ilişki içindedir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness'ın gizli formülünün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
