Mastürbasyon Gerçekten Kas Kaybına Neden Olur mu?
Spor salonuna giden, kazanç peşinde koşan, kas pompalayan bir adam olarak, bu konuyu her zaman merak eder, hatta belki de araştırırsınız - 'Mastürbasyon kazancımı etkiler mi?' veya 'Mastürbasyon testosteronu azaltır mı?' Ve spor 'antrenörünüzün' size mastürbasyon yapmamanızı söylemiş olma ihtimali yüksektir, çünkü testosteronu kaybedersiniz ve sonuçta kas kazanmazsınız veya daha da kötüsü kas kütlenizi kaybedersiniz.
Bu doğru mu? Ve eğer evet ise, o zaman ne ölçüde?
Bunu kendiniz araştırmış olsaydınız, testosteronun boşalmadan nasıl etkilendiği gibi şeyleri okumuş olurdunuz. Ve bildiğimiz (veya bilemeyeceğimiz) gibi testosteron, kas yapımında önemli bir rol oynayan androjenik bir hormondur. Testosteron, bir antrenmandan sonra kas protein sentezini yükseltir, böylece hasarlı kas dokusunun onarılmasına ve büyümesine izin verir.
Hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron vardır. Erkeklerin kadınlara kıyasla 15 kat daha fazla testosteronu vardır, bu da erkeklerin daha büyük olmalarına ve daha fazla kas kütlesi kazanmalarına izin verir. Genel inanç, boşaldığınızda testosteron seviyenizin düştüğü ve bunun sonucunda yeterince kazanç elde edemediğiniz veya kazanç kaybettiğinizdir. Bir çalışma, 7 gün boyunca boşalmamanın testosteronu artırdığını ve ardından sonraki günlerde, bazen normal seviyelerden bile daha düşük bir düşüş gösterdiğini gösterdi. Bir diğeri, 3 hafta veya daha uzun süre boşalmadan kaçınmanın testosteronu hafifçe artırdığını gösterdi. Ancak buna uzun vadede veya hatta boşalmanın orta ve yüksek yoğunluklu egzersiz performansı üzerindeki etkilerini karşılaştıran çalışmalara baktığınızda, mastürbasyonun aynı şekilde zararlı veya yararlı bir etkisi olmadı. Mastürbasyonun testosteron üzerindeki etkileri de yoktu.
Mastürbasyon ve testosteron düşünüldüğünde, mevcut veriler, çekimser kalmanın veya boşalmanın testosteronunuz üzerinde yararlı veya olumsuz bir etkisi olmadığını göstermektedir.
Tamamen farklı bir açıdan yaklaşırsak, boşaldığınızda ne olur?
- Prolaktin hormonunuz yükselir
- Dopamin seviyeniz düşer
Bu ikisi birlikte cinsel isteklerinizi bastırır ve kalp atış hızınız birkaç saat artar. Ayrıca bitkin hissediyorsunuz ve biraz uyumayı arzuluyorsunuz. Bundan sonra ne zaman ve egzersiz yaparsanız, kalp atış hızınızın daha da yükselme ihtimali vardır.
3 sezon aşağı uyku tulumları
Boşalma ayrıca, özellikle yüksek prolaktin nedeniyle size yorgunluk hissi verebilir ve bu da motive olmamanıza neden olur. Dolayısıyla, bunu yapmanın spor salonuna girme ve ağırlık kaldırma arzunuzu öldürdüğünü görürseniz, kesinlikle kas kazanımlarınızı etkileyecektir. Ayrıca, genel olarak testosteron hakkında konuşmak, diğer birçok faktörden etkilenir. Pozitif testosteron seviyeleri ile ilişkili birkaç şey şunlardır:
1. Sağlıklı bir diyet
iki. Düzenli egzersiz
3. Mevcut besin eksikliği yok
Dört. Uygun uyku
5. Daha düşük stres seviyeleri
Mastürbasyon veya boşalma endişelerinizin en küçüğü gibi görünüyor. Bu yüzden, mastürbasyonun kas kazanımlarınızı etkilediği sorusuna cevap vermek için, cevap klasik 'bağlıdır' olarak kalır.
Ve evet, ılımlılık anahtardır.
Yazar bio :
Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı ya da PlayStation'da oynamayı seviyor. O ulaşılabilir thepratikthakkar@gmail.com fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
