İşte Aynı Anda Yağ Kaybetmek Ve Kas Yapmak
Jacked olmak için spor salonuna gidiyorsun. İyi bir kas yapısına sahip olmanın yanı sıra harika çıplak görünmek istiyorsun. Esasen, spor salonuna giden her erkek gibi, yağ kaybetmek ve kas kazanmak istersiniz. Şimdi soru, bunu birlikte yapabilir misin? Cevabınız evet ise, bunu birlikte nasıl yapacaksınız? Yağ kaybetmek ve kas kazanmak aynı zamanda vücudun yeniden bileşimi olarak da bilinir. İlk soruyu cevaplayarak, bunu birlikte yapabilir misiniz? Kesin bir evet olurdu. Bu, bunu birlikte yapabileceğinizle ilgili değil, ancak neredeyse kesinlikle birlikte olması bekleniyor.
Bir dizi çalışma, yeterli protein alımıyla birlikte direnç eğitiminin genellikle yağsız vücut kütlesinde büyümeye yol açtığını ve kalori açığı ile yemek yemenin vücut yağ kaybına yol açtığını göstermektedir. Bu hala denklemin sadece bir parçasıdır. Diğer kısım ise soru, bedeninizi ne dereceye kadar yeniden düzenleyebilirsiniz? Burası insanların kafasını karıştırdığı ve tekerleklerini yaktığı yerdir. Anlamlı veya önemli bir vücut yeniden kompozisyonu genellikle şu durumlarda gerçekleşir:
1. Toplam Yeni Başlayanlar
Yeni başlayanlar ağırlık kaldırmaya başladığında, bu genellikle vücutları için yeni bir uyarıcıdır. Bu yeni uyarana yanıt olarak, hızla kas yaparlar. Bu dönem aynı zamanda acemi kazanımlar dönemi olarak da bilinir. Bunu bir kalori açığı, yeterli protein ve aşamalı eğitim ile birleştiren bir acemi, aynı zamanda iyi miktarda yağ kaybı ve kas kazanımı bekleyebilir.
2. Tutuklanmış Kişiler
Bazen, orta seviye veya ileri düzey bir kaldırıcı, bir yaralanma nedeniyle telaşlı bir program, seyahatler veya işten çıkarma nedeniyle spor salonundan uzak durmak zorunda kalabilir. Bir kaldırıcı zayıfladığında, geçmişte kas onarımı ve büyümesi ile sonuçlanan myonükleus orada kalır. Sadece boyut olarak küçülürler ve kas daha küçük görünür. İşten çıkarıldıktan sonra tekrar antrenman yaparken, bu myonükleuslar yeniden boyut olarak büyür ve kaslara tekrar daha dolgun bir görünüm verir ve stajyerin kas boyutunda hızlı kazanımlar elde etmesini sağlar.
3. Şişman Bireyler
Kas yapımı, metabolik olarak yoğun bir süreçtir ve vücudunuz yeni kas dokusunu sentezlemek için önemli miktarda enerjiye ihtiyaç duyar. Fazla kilolu bireyler daha yüksek bir protein diyeti ile birlikte direnç eğitimine başladığında, yeterli protein alımı ile birlikte direnç eğitimi sayesinde kas yapabilecekleri tatlı bir noktaya yerleştirir. Aynı zamanda, daha az kalori yediklerinde bile vücut yağlarını kaybederken metabolik olarak yoğun kas geliştirme sürecini desteklemek için vücutlarında yeterli miktarda yakıt (vücut yağı) bulunur.
Ağırlık kaldırmaya başladıklarında ve vücut yağlarını kaybettiklerinde hırpalanmış görünmeleri için iyi bir şans var.
4. Steroid Kullananlar
Birisi steroid almaya başladığında, eğitim nedeniyle myonüklei oluşumu normal bir kişiden 3 ila 5 kat daha fazladır. Aynı zamanda, daha hızlı iyileşme oranlarına sahiptirler. egzersiz yapmak hata payı. Bu, onları kas tabakaları oluşturabilecekleri ve aynı zamanda yağ kaybedebilecekleri bir konuma getirir. Steroidlerin bireyler için kas geliştirme oyununu tam anlamıyla nasıl değiştirdiğini bilmekle ilgileniyorsanız bu parçayı okuyun.
Yazar bio :
Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı veya PlayStation'da oynamayı seviyor. Fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için thepratikthakkar@gmail.com adresinden ulaşılabilir.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
