Çok Yağ Kazanmadan Kitle Kazandırıcıları Doğru Şekilde Kullanma
Pekala, beni yargılamaya başlamadan ve 'bu bize daha önce toplu kazanç sağlayanları kullanmamamızı söyleyenle aynı kişi' diye düşünmeden önce, kitlesel kazanımların yaygın kullanımını desteklemediğimi açıkça belirtmeme izin verin. Hala temiz hacme inanan biriyim ve çok fazla yağ kazancı olmadan sizi kriko yapabileceğine inanıyorum.
Yine de bu parçada, kitlesel kazançlarınızı makul bir şekilde kullanabileceğiniz birkaç durumu tartışacağım. Bu nedenle, satın aldığınız ve hiç kullanmadığınız bir toplu kazanç küvetiniz varsa, işte onları diyetinizin yanında kullanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Ek Olarak Kitle Kazandırıcılar
Kütle Kazandırıcılar, fazladan kalori tüketmenize yardımcı olan basit takviyelerdir. Bu, kas kütlesini artırmak için gerekli olan günlük kalori alımının artmasına yol açar. Ama genellikle olan şey şu ki, erkekler bunu çok fazla tüketiyor ve sonunda kaslı değil, şişman oluyor.
Sırt çantan ne kadar ağır olmalı
Genellikle 6 lb ve 12 lb küvet gibi büyük boyutlarda satılırlar ve porsiyon başına 250 gm'ye kadar çıkabilen porsiyon başına büyük boyutlardadır. Her bir kepçe kolayca binden fazla kalori alabilir. Bileşim, protein bakımından orta derecede yüksektir ve çok yüksek karbonhidrat içerir.
Toplu kazanlarla ilgili tek sorun, gerçekte ihtiyacınız olandan daha fazla şeker içermeleridir. Bazı ürünlerde miktar porsiyon başına 20 gr şekere kadar çıkabilmektedir. Neredeyse shake ile birlikte şeker şurubu tüketmek gibidir. Tek kelimeyle korkunç!
Kitle Kazandırıcıları Doğru Şekilde Kullanma
eyalet ve milli parklar arasındaki fark
Yukarıda bahsettiğim gibi, toplu kazançlar kalori ile doludur. Dolayısıyla, kas kütlesi kazanmak isteyen biri için bu, dikkatli kullanıldığında faydalı olabilir.
Seyahat ederken
Kütle toplayıcınızı bazı durumlarda tam bir öğün ikamesi olarak kullanabilirsiniz. Bir porsiyon kitle kazanımı, 'diyet kazancınızın' beslenmesini neredeyse, daha az olmasa da içerir. Bu nedenle, yoğun bir program veya seyahat nedeniyle diyetinizi kaçırmak üzere olduğunuzu bildiğiniz zaman, aslında kitlesel kazanıcınızı kullanmaya başlayabilirsiniz.
Game of Thrones'u hiç izlemedim
Makro alımınızı tamamlamak için bir porsiyon toplu kazanç sağlayıcınız olsun, işte bu kadar! Bu şekilde, gerekli günlük kalori fazlasını kolaylıkla koruyabileceksiniz. Bu, özellikle seyahat ederken çok kullanışlıdır.
Daha Küçük Miktarlarda Tüketim
Kütle kazancının bir başka akıllıca kullanımı, onu önerilen porsiyonlar yerine daha az miktarda kullanmaktır. Bir kitle kazanının önerilen porsiyonu genellikle çok yüksektir ve sizi tek bir porsiyonda yaklaşık 1200-1500 kalori ile besler.
İnsanların çoğu, tek seferde bu kadar çok kalori tükettikten sonra gerçekten şişkin hissedecektir. Bunun yerine, önerilen bu porsiyonun daha küçük bir bölümünü kullanın. Diyelim ki önerilen porsiyonun dörtte biri ve protein içeriğini artırmak için biraz peynir altı suyu proteini ekleyin. Bu şekilde, günlük kalori alımını büyük ölçüde artırmazken, kalori alımınızı hafifçe artırmak için toplu kazançlar tüketebilirsiniz.
kız arkadaşımla sevişmek
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. Online Eğitim verdiği web sitesinin kurucusudur. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakından ilişkilidir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness için gizli formülün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanıyor. Onunla Facebook ve Youtube üzerinden bağlantı kurabilirsiniz.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
