Çok İstenen 'Abdominal V'yi Oluşturan Bir Egzersiz
Keskin bir çekirdeğe geldiğinde çoğu erkeğin arzuladığı tek şey nedir? Evet, elbette, altı kesilmiş bir paket ama burada bitmiyor. Bele dolanan V şeklindeki kasları gördünüz mü? Evet, erkek gövdesinde güneye giden V. Buna Adonis kuşağı denir. Çekirdek kas sisteminin en çok arzu edilen kaslarından biridir ve bu patlamayı nasıl yapacağımız sorusuyla bombardımana tutuluyor mu? İşte burada. Size doğrudan Adonis kuşağına çarpan bir egzersizi nasıl yapacağınızı anlatacağım.
Adonis Kuşağı
Oldukça arzu edilmesine rağmen, çoğu koç tarafından bu kas hakkında pek konuşulmuyor. Bazıları biliyorsa, en iyisi bu konuda çok az şey bildiklerine inansın. Adonis kuşağının ne kadar kalın ve çıkıntılı olacağı, iç eğikleriniz ve enine abdominilerinizin gelişimine bağlıdır.
Çoğu Kişinin Adonis Kuşağı Oluşturduğunu Düşündüğü Egzersizler
Kalas
Egzersizler
Yan virajlar (Lütfen bununla kendinizi kandırmayın)
Mekik
Ama mesele şu ki, bu egzersizler Adonis kuşağını oluşturmuyor! Üzgünüm, bunlarla kendini öldürüyor olsaydın. İzometrik, Adonis'i gerektiği kadar zorlamıyor.
Gerçek Adonis Kemer Oluşturma Egzersizleri
1) Ağır Deadlift'ler
iki) Ağır Yüklü Taşıyıcılar
Yukarıdaki egzersizlerin her ikisi de, enine abdominis ve iç oblikler dahil olmak üzere hemen hemen her kası çalıştıracak kadar çok zorludur. Bu nedenle, kaya gibi sert bir Adonis Kemeri!
Ab Wheel Çıkışı
Çekirdek aktivasyonu ve kas lifi alımı için öne çıkan egzersizlerden biri de ab tekerleği açılır. Teknenizi yüzen ne olursa olsun, dizlerinizin üzerine oturarak veya dik durarak yapın. Bahsettiğim tek egzersiz bu. Ayrıca, bunu sadece uğruna yapmayın, pazılarınıza verdiğiniz sevginin aynısını verin ve bu gizli mücevherin ortaya çıktığını görün.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
