Sıska Erkekler İçin Top 5 No Bullsh ** t Toplama İpuçları
Hacim arttırmak kolay bir iş gibi görünüyor. Sonuçta, yapmanız gereken tek şey daha fazla kalori yemek. Bu zihniyete sahipseniz, maalesef şişman bir panda olacaksınız. Başarılı bir hacim artırma aşaması, fazla kalori tüketmekten daha fazlasını gerektirir. 1.5 yıl boyunca hacim kazandıktan ve kilomu% 18 vücut yağının altında 75kg'dan 96kg'a aldıktan sonra (yeterince iyi), işte sizin için saçma olmayan en iyi şişirme ipuçlarım var.
1) Tüm Yollara Gidin. Yarım Bir Çaba Sizi Hiçbir Yere Götürmez.
Hacim toplamaya karar verdiğinizde, TÜMÜ içeri girin. İnsanlar sizi dürtecek ve 'hey şimdi şişman görünüyorsunuz yoksa adamım, kesikleriniz yok oluyor' diyecek. Onları boşver, görüşün konusunda net olmalısın. Belirli bir süre içinde ulaşılacak bir hedef ağırlığa karar verin ve oraya varana kadar öğütün. İnsanların fikirlerini dinlerseniz 1-2 ay boyunca toparlayacaksınız, sonra kesip hiçbir yere varamayacaksınız.
2) Bro Toplu Sizi Şişmanlatacak. Sabırlı Kalın ve Yalın Bir Yığınla Devam Edin
çadırın ayak izi ne işe yarar
Bro şişirme çok eğlencelidir - sadece vücut ağırlığınızı takip edersiniz, proteininizi sayarsınız, çok fazla kalorili abur cubur yersiniz ve spor salonunda kıçınızı ateşlersiniz. Bununla birlikte, kendi kendini kontrol edemeyen ve gıdaların makro besinlerini hesaplamada ve günlük yaşamınızda beslenme tekniklerini uygulamada yeniyseniz, bu teknik felaket olabilir. Sonunda yağ yığınları atacaksın ve kesmek kalbini ağlatacak. Bu nedenle, beslenmeyi bilinçli olarak öğrendiğiniz en az 2 yıllık deneyime sahip değilseniz, bu rotadan kaçının derim. Son 6 ayını şişirmekle geçirdim, ama hey, Domino'da oturabilirim ve tüm arkadaşlarım bir Cheese Burst Pizza'nın tadını çıkarırken ızgara tavuk göğsümde mutlu bir şekilde yiyebilirim.
3) Yalın Kabarma
Yağsız bir topluda, aydan aya çok yavaş kilo alırsınız. Bu, yeni başlayanlar veya beslenme stratejilerini uygulamaya yeni başlayan kişiler için ideal bir stratejidir. Bu teknik, yağ kazançlarınızın kontrol altında tutulmasını sağlar.
merino tek parça taban katmanı
Yalın Bir Hacim Aşaması için Kilo Alma Önerileri:
4) Önceliklendirin
Bir şişkinlik sezonunda bir veya iki vücut parçasına öncelik verin. Bu şişirme sezonunda sırtıma ve bacaklarıma öncelik verdim. Ve orada inanılmaz ilerleme kaydettim. Önceliklendirme derken, haftada sadece 2 veya 3 gününüz varsa, diğer vücut bölümlerinin hacminden ve yoğunluğundan ödün verebilir, ancak öncelik verdiğiniz vücut bölümlerinizden ödün veremezsiniz. Bu, zayıf (öncelikli) kas gruplarınızdaki kazançları en üst düzeye çıkarmanızı sağlamanın harika bir yoludur.
5) Güçlenin
40 yaş üstü sıcak seksi kadınlar
Ne kadar güçlüyseniz, o kadar büyürseniz, bu gerçeği kafanızda netleştirin. Güçlenmek motive edici ve hipertrofinin bir işaretidir. Bir güç kaldırıcı kadar güçlü olmanıza gerek olmayabilir, ancak yaşadığınızın sayısı ne olursa olsun, 6, 8, 12, 15, yüklerinizin kademeli olarak arttığından emin olun. Yüklerde sabit artışlar yapmanıza izin verdikleri için mikro plakalara (0.25kg-1kg) yatırım yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Mutlak bir acemi değilseniz, her hafta 2,5 kg'lık bir tabağa çarpmak mümkün değildir.
Bileşik hareketlerde nasıl güç kazanılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
haritada Appalachian dağları
6) Farklı Eğitim Tarzları Arasında Geçiş Yapın
Vücudumuz değişimden nefret eder. Ama bu bizim için güzel bir şey çünkü bedenlerimizi yeni uyarana uyum sağlamaya ve daha iyi olmaya zorluyor. Hacim arttırırken denemek için bolca vaktiniz var, bu yüzden tipik vücut geliştirme eğitimi, powerlifting ve hibrit güç geliştirme eğitim stilleri arasında geçiş yapın. Cross-fit ve Olympic antrenmanını da deneyebilirsiniz.
Yash Sharma eski bir ulusal düzeyde Futbolcu, vücut sporcusu ve kişisel antrenördür. Uygunluğun işlevsel olması gerektiğine ve görünümün yalnızca yan ürün olduğuna inanır. Onunla bağlantı kurun Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
