Fitness

Salman Khan'ın Eğitmeni, Aktörün 'Dabangg 3' İçin '6 Paket Abs' Almak İçin Nasıl Çalıştığı Üzerine Fasulye Döktü

Dabangg 3'ün piyasaya sürülmesinden bu yana bir haftadan az zaman geçti ve film, Rs. 100 crore işaretine dokunma yolunda ilerliyor. Film, hikaye ve hatta oyuncuların filmde yaptıkları iş hakkında ne istediğinizi söyleyin, Salman Khan'ın başrollerinin herhangi bir filminin hit olmasını sağlayan tek şey onun varlığıdır.



53 yaşındaki bir mega yıldızın, her zaman olduğu türden bir trend belirleyici ile çok ilgisi var. Bollywood'a ulaştığı en büyük, en devrimci eğilimlerden biri, kahramanlara büyük bedenlerle liderlik etme fikriydi.

Salman Khan





Elbette, Pyar Kiya Toh Darna Kya ve Dabangg 3'teki oyuncunun fiziği arasında büyük bir fark var. Şimdiye göre çok daha zayıftı ve daha iyi bir kas tanımına sahipti, ancak egzersiz rejimini bu kadar sıkı tutması etkileyici. kendi içinde.

Appalachian yolunda yemek yemek
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Devam ediyor ...



Tarafından paylaşılan bir yayın Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 27 Tem 2019, 1:03 am PDT tarihinde

Ama bunu nasıl yapıyor? Salman'ın egzersiz planı ve diyeti hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için 10 yıldan fazla bir süredir oyuncuyu eğiten ünlü bir fitness uzmanı olan Rakesh Udiyar ile temasa geçtik.

İşte söylemek zorunda olduğu şey:



O (Salman Khan) her zaman temiz bir diyet alır ve antrenmanları konusunda çok titizdir. Nadiren Mumbai'de yaşadı ve egzersiz yapmayı özledi. Bu tür bir adanmışlık onu yıllarca sakladı.

Salman herhangi bir filme hazırlanmadığı zamanlarda bile, günlük rutini nedeniyle dörtlü karın kasları herhangi bir günde görülebilir.

Sırasında Kaplan zinda hai , absinin VFX'ten yapıldığı söylendi. Ama bu tamamen yanlış. Kendini diyet ve egzersize adamış bir kişi, abs ona doğal olarak gelir.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Agar dikhana hai, beat karna hai, maarna hai, toh mehnat kar ke apna level badha ke kaam se maaro ... sıkı çalışmaktan daha iyi bir şey yok ...

Tarafından paylaşılan bir yayın Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 1 Tem 2019, 6:30 am PDT'de

Kendisi fitness konusunda çok bilgili ve fitness işinde olan beslenme uzmanları, doktorlar ve arkadaşlarla sürekli iletişim halinde kalıyor. Sürekli olarak sağlıkla ilgili birçok tartışmaya katılıyor.

İçin Dabangg 3 , Egzersiz rutininde birçok değişiklik yapmak zorunda kaldım. Bu filmin görüntüsü için oldukça iyi takip ettiği egzersiz ve diyet planını hazırladım. Bu planın sonucunu filmdeki etkileyici fiziğine bakarak bulabilirsiniz.

sırt çantasıyla seyahat için en iyi gps saati
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Delhi'de pragati maidan agar'da sergilenen güçlü ekipman olmak aas pass ho aur time ho to go check it out n feed back de Dena #beingstrong @ realstrong.in @ aaba81 @beingstrongindia

Tarafından paylaşılan bir yayın Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 6 Tem 2019, 4:59 PDT tarihinde

Salman Ne Yiyor?

Salman Khan evde ya da dışarıda çekimde olsa da, kesinlikle uyguladığı belli bir diyet planı var.

● Sabahları yumurta akı ve yulaf

● Atıştırmalıklar için kuru meyve ve meyve taşır

● Öğle yemeğinde Biryani, Balık / Tavuk ve Salata

meyve derileri için kurutucu tepsi gömlekleri

● Biraz daha kuru meyve ve akşam atıştırmalık olarak bir meyve

● Akşam yemeğinde balık, esmer pirinç ve biraz yeşil salata.

Salman her zaman ev yapımı yemekleri tercih eder. Udiyar, çekimde bile annesinin yaptığı yiyecekleri almayı çok sevdiğini söylüyor.

Salman'ın Egzersiz Rutini Neye benziyor?

Eğitmen, Salman'ın zindeliğinin kredisinin dürüstlüğü ve disiplinine gittiğini söylüyor.

30 yıldan fazla bir süredir vücudu üzerinde çalışarak, bir gün bile egzersiz yapmayı asla atlamamayı bir öncelik haline getirdi. Gün içinde iş nedeniyle antrenman yapamıyorsa, gece geç saatlerde onun için üstünü kapatıyor.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Bölmelerde .. ha ha ha ha

Tarafından paylaşılan bir yayın Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 23 Haz 2019, 10:20 PDT tarihinde

Hâlâ çok fazla ağır kaldırırken ben yaşlanmasından dolayı bu sefer programına ağır kaldırma eklemedim. Bunun yerine kickboks, esneme, hacim antrenmanı, vücut ağırlığı antrenmanı vb. İle değiştirdim.

Salman, sabahları aç karnına kardiyo yaparak yaklaşık 40-45 dakika geçiriyor. Bundan sonra gerilir ve daha küçük kaslar üzerinde çalışır.

Öğle yemeğinden bir saat sonra yavaş kardiyo veya şınav, basit ağız kavgası, lunges gibi basit vücut ağırlığı antrenmanları yapar.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin

Sadece peche tel kis cheez ka hai. . Pls tahmin edebilir misin?

Tarafından paylaşılan bir yayın Chulbul Pandey (@beingsalmankhan) 18 Haz 2019, 12:18 PDT tarihinde

Akşamları daha büyük kaslara ve sırt, göğüs ve bacaklar gibi alanlara odaklanır. Eğitmen gece 40 dakikalık bir yürüyüşe çıkıyor 'dedi.

Udiyar, Salman Khan'ın hayranlarının vücudunu putlaştırdığını ve ona benzemek istediğini anlarken, diyor. Salman bhai bedeni 30 yıllık sıkı bir çalışma. Onun bedenini istiyorsan kendini adamak gerekir. Zindeliğe kısayol yoktur.

Spor salonunda ego kaldırmaktan kaçının, böylece kendinizi uzun süre eğitebilirsiniz. Birinin ağır kaldırma yaptığını görürseniz ve başlangıçta aynısını yapmaya çalışırsanız, yaralanabilirsiniz.

Herhangi bir dönüşüm için diyet çok önemlidir. Her zaman dengeli bir diyet uygulayın ve egzersiz yaparak formda kalın.

Son olarak, hem kardiyo hem de ağırlık egzersizi oyununun kilo vermede önemli rolleri vardır. Bunun için günde bir vücut parçasını eğitin ve 18-20 setten fazla uygulamayın 'dedi.

NOT: Şuradaki orijinal makaleye bakın: MensXP Hayır , İşte

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

soğuk havalar için en iyi hafif ceket
Yorum Gönder