Fitness

TV Yıldızı Karan Tacker, Kilitlenme Sırasında Hile Yemekleri İçeren Gurmelerin Nasıl Formda Kalabileceğini Paylaşıyor

Delhi'de odamın sessiz bir köşesine yerleştiğimde, ustalıkla geçici bir 'kilitli' çalışma istasyonuna dönüştüğüm için ılık bir yaz akşamı. Zihinsel bir kontrol listesinin üzerinden geçerken, televizyonun en zinde kalp çarpanlarından biri olan Karan Tacker ile sanal bir buluşma için gerekli gereçleri hemen işaretledim. Sahne ayarlandı, sahne hazırlandı ve dizüstü bilgisayarımın ekranındaki boşta duran imleçten ayrı olarak, Karan'ı fitness ve iyi bir antrenmana olan sevgisi hakkında sohbet etmeye hazır olduğumu hissediyorum, tutkusunun yanı sıra çok değer verdiği bir şey iş ve kalıcı bir tatlı diş.

Çağrı nihayet gerçekleştiğinde, Karan enerjik en iyi halini alıyor, tıpkı onu ekrandaki en son görüşten hatırlayabileceğiniz gibi. Ve göz teması olmamasına rağmen, sohbet ivme kazandıkça Karan bunu gerçek hevesi ile telafi ediyor. Belki de onu diğerlerinden ayıran faktörlerden biri budur. On yıldan fazla sektör deneyimine sahip olan Karan, ünlü kültürüne yabancı değil. 2009'daki ilk çıkışından bu yana, televizyon endüstrisinde kendi nişini yaratmaya devam ediyor ve bugün, Karan Tacker başlı başına bir marka.

Yine de, profesyonel portföyü bir aktör, model ve sunucu gibi bir şeyler okuyan biri gibi görünse de, gerçekte göründüğünden çok daha fazlası vardır. Karan, yetenekli bir sanatçı, kendi kendini yetiştirmiş bir aşçı ve en önemlisi, bir kralın vücudunda iyi bir hayat yaşayarak yemin eden, kendini kanıtlamış bir fitness manyağıdır. Bir thet Pencap dili abilir Karan, kendi itirafına göre, annesi tarafından hazırlanan doyurucu Punjabi yemeklerini yemeyi ve bunu bir doz tatlıyla tamamlamayı seviyor. İşte bu noktada, onun yemeğe olan sevgisi ile o fiziğini sürdürme arasındaki dengeleyici eyleme daha yakından bakma girişiminde, özellikle de kilitlenmenin ortasında.

Karan bu konuda hızlı davranıyor ve hiçbir şekilde idare edemediğimi söylüyor. Aslında tamamen içeri giriyorum, özellikle de evden dolayı sınırda hayal kırıklığına uğradığımız için, bu yüzden bizi mutlu eden her şeye dalma eğilimindeyiz. Şu anda bu özellikle önemli çünkü tüm dünya bir krizden geçiyor. COVID ve bunun getirdiği stres hakkında sürekli konuşulan bir ortamda, sizi mutlu eden şeyleri yapmak önemlidir. Yani kelimenin tam anlamıyla her yemekten sonra tatlı bir şeyin küçük bir kısmını kemiriyorum.

Appalachian yol haritasında yürümek

Tatlılarla olan aşkının sadece yemek sonrası hoşgörülerle sınırlı olmadığını bile kabul ediyor. Aslında bu akşam kahvemle bir dilim kahve ve çok sevdiğim cevizli kek yedim. Bu yüzden her şeyden zevk alıyorum ve sevdiğim kadar yemek yiyorum. Ve her şeye rağmen kazanımlarını sürdürmenin sırrını ifşa etmeye geldiğinde Karan, `` Genelde oldukça hafif yiyiciyim, çünkü kızarmış yemek yemeyi sevmiyorum, ağır bir karbonhidrat değilim '' diyor. -tiyatro ve genellikle yemeklerim oldukça temiz. Bu yüzden hile yapmam gerekip gerekmediğini tatlılarla yapabilirim diye düşündüm. Itna toh theek hai yaar Bu kadar vücudunuzun gevşemesine izin verebilirsiniz.

Ancak bu, Karan'ın kilitlenmeyi aşmak için kendini kestiği kadar gevşek. Karan ve ailesi, ülke çapında tecrit ilan edildiğinde 10 gündür kendi kendini karantina altına alıyordu. Ve nihayetinde tecrit uygulandığında, Karan bu dönemde hiçbir şekilde çöküş yaşamayacağına söz verdi. Görüyorsunuz, böyle zamanlarda depresif ve motivasyonsuz hissetmek çok kolaydır. İşler normale döndüğünde yeniden başlayacağımızı düşünerek işleri kolay alma eğilimindeyiz. Ama bu zamanı gelişmek, daha iyi hissetmek, daha iyi ve zinde görünmek için kullanmak istedim.

Karan, kararıyla ilgili daha fazla ayrıntıya giriyor. Tüm bunları baskı olmadan yapmak istedim. Şimdi işleri kolaylaştırmanın zamanı olduğu doğru ama aynı zamanda tek aracımız olan bedenimizi korumamız da gerekiyor. Bu yüzden antrenmanıma ve diyetime çok katıyım. Açıkçası, bu noktada normal diyetinin neye benzediğini bulmam gerekiyordu. Ayrıntıları paylaşmaktan da fazlasıyla mutluydu, sade yemek yemeyi seviyorum çünkü bu sizi üzmüyor ve özellikle tembel hissetmekten hoşlanmıyorum. Ayaklarımın üzerinde hafif olmayı seviyorum. Günde yaklaşık dört ila altı öğün yemek yerim ve bunların hepsi benim tarafımdan pişirilir. Bu şekilde her öğünde ne olduğunu bilirim. Ama aynı zamanda kendime çok da sert davranmıyorum.

Annem dünyadaki en iyi yemeği yapar, bu yüzden Pencap yemeklerini pişirdiği günlerde hazırladığını ben yerim. Bu yüzden onu Hintçe zengin Pencap yemekleri yemeye teşvik ettiğimde, Karan hızlıca açıklığa kavuşur, Ghee gibi iyi yağ vücut için mükemmeldir, çeşitli şekillerde bize yardımcı olur ve günlük diyetimize dahil edilmelidir. Aslında, tüm öğünlerimi yağda pişiriyorum. Ancak formda kalmaya çalışırken hoşgörülerden bahseden Karan, `` Kas kazanmaya çalışırken ve günde beş-altı öğün yemek yemek istediğinizde, baharat gibi asitliği yüksek şeylere ağırlık veremezsiniz, bu yüzden önemlidir. hafif yemek ve temiz yemek. Doğru yol budur.

Şimdi, herkesin genellikle diyetlerine giren yiyecek ve ürünleri eline alamayacağı mevcut koşullar göz önüne alındığında, Karan, kaliteli yemek yiyemeseniz bile, miktar kontrolünün çok olduğuna inanıyor. önemli. Porsiyonlarınızı kontrol edin, fazla yemeyin ve aktif kalın. Şimdi, tüm bu önlemler fiziksel olarak formda kalmamıza yardımcı olurken, koronavirüs krizinin neden olduğu zihinsel kargaşanın miktarının da kabul edilmesi gerekiyor. Aynı soruyu Karan'a sorduğumda, kilit altındaki tüm zihinsel baskılarla başa çıkma deneyimini paylaştı.

Başlangıçta tecrit başladığında kendime bir zaman çizelgesi hazırladım, ancak bir hafta içinde bunun uzun vadede mümkün olmadığını anladım. Sonra günümü üçe bölmeye başladım. İlk yuvamda tüm işlerimi yapıyorum, kahvaltı yapıyorum ve öğle yemeğinden önce egzersiz yapıyorum. Öğle yemeği sonrası ve akşam yemeğinden önce elimden geldiğince çok iş aktivitesini bitirmeye çalışıyorum. Bunlar temelde çalışma saatlerim. Ondan sonra bazen koşuya çıkıyorum, yoksa bir gün demeden önce akşam yemeğimi hazırlıyorum, yemek yiyorum ve bir süre dinleniyorum. Bu tür bir rutin kesinlikle günü rahatlatmaya yardımcı olur ve bize odaklanmamız gereken bir şey verir. Karan, bedenimizi ve zihnimizi en iyi durumda tutmak için şimdi her zamankinden daha fazla disiplinli olmanın ve aktif kalmanın önemli olduğuna inanıyor. Bu yüzden günlük bir rutin için kök salmanın yanı sıra, vücudumuz üzerinde mucizevi bir etkiye sahip olan iyi bir gece uykusuna da yemin ediyor. İşte tam da bu yüzden, yalnızca belirli bir rutinimiz olmasını değil, aynı zamanda kendimizi yeterince tüketmemizi ve iyi uyumamızı da tavsiye ediyor.

Ve kendini tüketmeye gelince, Karan iyi bir egzersiz seansına sadık bir inanan. Bunun temelde anlamı, 45 dakika ila bir saat arasında egzersiz yapmanın bir yolunu buldum, burada evde ekipman eksikliği olsa bile, tam vücut egzersizi yapmayı başardım. Çok sayıda serbest el hareketi yapıyorum ve işlerin yapılmasını sağlamak için vücut ağırlığımı kullanıyorum. Surya Namaskar adına yemin ederim, bence bu dünyadaki en iyi egzersiz ve gerçekten vücudunuzun her yerinde işe yarıyor. Ayrıca çok fazla ağız kavgası yapıyorum. Ancak belirli bir günde ne yaparsam yapayım, her zaman çok kısa bir ara antrenmanı takip ederim. Olduğu gibi, iki set arasında 15-30 saniyeden fazla dinlenmiyorum. Bu, kasların muhtemelen bir dakika uzunluğundaki bir kırılmadan çok daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur.

Karan ayrıca, egzersiz yapmanın hiçbir zaman belirli bir şekilde bakmakla ilgili olmadığını, bunun yerine daha enerjik hissetmek ve sağlıklı kalmak için yapmaktan hoşlandığı bir şey olduğunu açıkça itiraf ediyor. Bu nedenle, ne tür bir egzersiz rutini izlerseniz izleyin, molalarınızı kısa tutun, yapabildiğiniz kadar çok tekrar yapın ve bu zamanı vücudunuzun tüm potansiyelini bulmak için değerlendirin. Ve nasıl başlayacağınıza karar verememeniz durumunda Karan, Instagram beslemesini denetimler için incelemenizi veya başka bir şekilde Surya Namaskar ile başlamanızı, yönetebildiğiniz kadar çok tur yapmanızı ve şınav ile takip etmenizi önerir. ağız kavgası ve yürüyen akciğerler. Alternatif olarak, Karan ayrıca herkesin evde deneyebileceği kolay bir plank rutini ve ardından bu nihai kalori yakımı için birkaç dakika esneme uyguluyor.