Yiyecek Ve İçecekler

İyi Sağlığa Ulaşmak İçin Alkolü Gizli Bir Silah Yapın: Ölçülü Olarak İçki İçmenin Faydaları

Aşırı alkol almanın tehlikeleri hakkında yeterince şey duydunuz. Açıkça sağlığınız ve tavrınız için bir olumsuzluktur. Aslında çok fazla şey var. Yine de arada bir bir veya iki içkinin tadını çıkarmayı seviyorsanız, bunu doğru bir şekilde yapabilirsiniz!



Bazı araştırmalar, ara sıra içmenin sağlığınız için iyi olabileceğini göstermiştir.

İçki içmenizi kontrol altında tuttuğunuz ve ölçülü bir şekilde yudumladığınız sürece, alkolün bu faydalarını fark edebilirsiniz.





Bu, hiçbir şekilde bir bardak bira içmek veya menüdeki her kokteylin tadına bakmak için yeşil bir işaret değildir. Ancak bir likör hayranıysanız, sağlığınız için arkadaşlarınızla oturup bir veya iki içkinin tadını çıkarabileceğinizi bilmekte fayda var.

Alkol Nedir?

Alkollü içeceklerdeki aktif bileşen, alkol olarak adlandırılan etanoldür. Bu madde sizi sarhoş hissettiriyor. Üzüm veya tahıl gibi karbonhidrat açısından zengin gıdalardaki şekeri sindiren mayaların fermente edilmesiyle üretilir.



Büyük miktarlarda tüketildiğinde, öz bilinci ve utangaçlığı azaltabilir, ancak aynı zamanda yargılamayı bozabilir, pişman davranışları teşvik edebilir ve karaciğerinizin savunmasızlığından faydalanabilir.

ayarlanabilir bir döngü nasıl bağlanır

Ancak ölçülü olarak alındığında, bazı alkollü içecekler bol miktarda sağlık yararı sağlayabilir.


farklı likör çeşitleri© iStock



Kırmızı şarap

Kırmızı, kırmızı şarap, beni çok iyi hissettiriyorsun ... 80'lerden bir pop grubu olan UB40, neden bahsettiklerini biliyordu.

  • Bir bardak kırmızı şarap, ellagik asit adı verilen bir kimyasalın varlığı nedeniyle kilo vermenize, obezite ve metabolizmayı yönetmenize yardımcı olabilir. Yağ hücrelerinin büyümesini yavaşlatmaktan ve yenilerinin oluşmasını engellemekten sorumludur.
  • Antioksidanlar sayesinde üşütme şansınızı% 60 oranında azaltabilir.
  • Pinot noir, kardiyovasküler sağlığınız için de iyidir.
  • Şaraptaki kalp-sağlıklı antioksidanlar, erkeklerde cinsel işlevi iyileştirebilir (yalnızca ölçülü tüketildiğinde).
  • Kırmızı üzümün kabuğunda bulunan bir bileşik hafızayı ve bilişsel işlevleri geliştirebilir.
  • Resveratrol adlı aynı bileşik, uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
  • Beyaz şarap, kilo vermek için daha iyi bir seçenektir.
  • Cabernet egzersiz sırasında performansınızı artırabilir ve kasları güçlendirebilir.

kırmızı şarap servis eden adam© iStock

Bira

Biranın yüksek kalorili olmasıyla ünlüdür. Bir bira göbeği deneyimledikten sonra, onu sıvı karbonhidrattan başka bir şey olarak görmek zordur. Ancak araştırmalar, buz gibi bir demlemenin vücudunuz için iyi olabileceğini göstermiştir.

  • Biralar vitamin, kalsiyum ve magnezyum ile doludur.
  • Buz gibi bir bira, yoğun bir egzersiz seansından sonra hem sizi hem de suyu nemlendirebilir.
  • Birada bulunan bir bileşik olan Xanthohumol, beyin hücrelerini hasardan koruyarak Alzheimer ve Parkinson hastalığı sürecini yavaşlatır.
  • Bira, kemik yoğunluğunun artmasından sorumlu olan yüksek silikon içeriğine sahiptir.
  • Böbrek taşı riskini% 30 oranında azaltmanıza yardımcı olur.
  • Ölçülü bira içenlerin şeker hastalığına yakalanma olasılığı, çok fazla içenlere veya hiç içmeyenlere göre% 40 daha azdır.

barmen, dökme bira© iStock

Tekila

Küçük dozlarda tekila aşağıdakiler gibi harikalar yaratabilir:

  • Tekila bitkisindeki bir madde, kalsiyum ve magnezyum minerallerinin emilimini artıran agav tekilana yardımıyla kemik sağlığınızı iyileştirir.
  • İyi bakteri üreterek sindirime yardımcı olur.
  • Kan şekerini kontrol eder ve insanları daha tok hissettirerek kilo vermeyi destekler.
  • Az miktarda tekila, sinirlerinizi yatıştırarak uyumanıza yardımcı olabilir.
  • Tekiladaki fruktanların vücuda bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotikler sağladığı bilinmektedir.
  • Kan damarlarını genişletir ve kanın vücudun her yerine taşınmasına yardımcı olarak vücut ağrısını azaltır.

limon ve tuzlu tekila© iStock

ODA

Bu pekmez bazlı içecek en eski içkilerden biridir. En çok denizcilerin ve ordu adamlarının kemiklerini ve vücutlarını sıcak tutmasıyla bilinir.

  • Rum ayrıca kolesterol seviyelerini düşürerek, arter tıkanıklıkları ile mücadele ederek ve kalp krizlerini önleyerek kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.
  • Küçük bir parça rom da boğaz ağrısını hafifletebilir ve soğuk algınlığının tedavisine yardımcı olabilir.
  • Her gün bir çorba kaşığı rom kan şekerini düşürebilir ve diyabet riskini azaltabilir.
  • Kas ağrısını önlemenize ve bunlarla savaşmanıza yardımcı olabilir.
  • İyi bir antiseptik olduğu için yaraları temizlemek için de kullanılabilir. Tüketildiğinde oldukça etkili bir ağrı kesici görevi görür.
  • Az miktarda rom içmek Alzheimer hastalığı, bunama ve kanser riskini azaltabilir.
  • Tek bir porsiyon rom (yaklaşık 45 ml) da kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Akne üzerine rom ve gül suyu karışımı uygulamak, berrak bir cilt elde etmenize bile yardımcı olabilir.

rom buz ve portakal kabuğu ile garnitür ile servis edilir© iStock

Viski

Gençler arasında en popüler ruhlardan birinin pek çok faydası var.

  • Viski, kilo vermede yardımcıdır.
  • Hafıza kaybı bozukluğu olan Demans riskini azaltır.
  • Kalp sağlığına iyi gelir.
  • Viski, kanseri önlemeye yardımcı olan şarap kadar çok antioksidan içerir.
  • İç kan pıhtılaşmasını azaltır.
  • Diğer ruhlar gibi, diyabetin önlenmesine yardımcı olur.
  • Viskide yağ yoktur, karbonhidrat yoktur ve neredeyse hiç şeker içermez ve ayrıca bağışıklık sistemi için de iyidir.

buzlu viski© iStock

Peki en sevdiğin hangisi?

Ne Kadar Çok Fazla?

Orta derecede içme, kadınlar için günde bir standart ve erkekler için iki içki olarak tanımlanır.

Standart bir içeceğin resmi miktarı farklı ülkelerde farklıdır. Hindistan'da standart bir içecek, içecekte 10 ml mutlak alkol oluşturur.

Her içeceğin ABV (hacim bazında alkol) yüzdesine bağlı olarak, farklı alkollü içecekler için standart bir içeceğin miktarı değişebilir:

Normal bira

ABV =% 4,9

Standart miktar = 285 ml

Şarap

ABV =% 13

Standart miktar = 100 ml

Likör

ABV =% 40

Standart miktar = 30 ml

Alt çizgi

Aşırı içme veya alkol kötüye kullanımı, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bu nedenle, alkolün sıcaklığından gerçekten keyif alıyor ve içmeyi seçiyorsanız, bunu sağlıklı olmak için ölçülü olarak yapın.

Daha Fazlasını Keşfedin

satılık ikinci el kamp malzemeleri

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder