Adamın Göğüslerinden ve Sarkık Göğsünden Kurtulmak İçin 5 Evde Egzersiz
Burada açık konuşayım, erkek memeleri düpedüz utanç verici. Hayatınızın büyük bir bölümünde hareketsiz kaldıysanız, büyük olasılıkla ya erkek göğüsleriniz vardır ya da sonunda bir çift büyüyecektir. Erkek göğüslerinden ve sarkık meme uçlarından tamamen kurtulmak için tüm vücut yağını düşürmek ve hormon profilinizi (daha fazla testosteron ve daha az östrojen) almak önemli olsa da, ana göğüs kasınızı, pektoral kaslarınızı çalıştırmak son derece önemlidir. İşte göğüs kaslarınızı tükenmek için çalıştırmak ve sonunda erkek göğüslerinizden kurtulmak için 5 egzersiz.
1. Şınav Burpeleri
Burpenin çözemeyeceği hiçbir şey yoktur ama en sert vuran göğsünüzdür. Göğüs kaslarınızda maksimum gerginlik istiyorsanız, tam bir geğirme yapmayın. Yere dokunmadan bir şınavla aşağı inin ve tekrar yukarı zıplayın. Günde iki yüz tane erkek memelerinin kaybolmasına neden olur.
2. Direnç Bandı / Tüp Ayaklı Göğüs Presi
Maksimum direnç tüpünü, genellikle mavi renkli olanı alın ve bir direk veya buna benzer bir şey bulun. Şimdi sırtınız direğe bakacak şekilde bandı göğüs bölgesinin dışına çekin. Sadece bir direnç tüpü ile ayakta yaptığınız bir benchpress gibi çalışır.
3. Şınav
Klasik bir meme katili olan şınav, güç oluşturmakta ve yağları öldürmekte asla başarısız olmaz. HIIT antrenmanınıza şınav eklemeyi deneyin ve farkı görün. Ayrıca, güç seviyenize göre farklı varyantlar ekleyebilirsiniz.
4. Gölge / Hava boksu
En iyi genel üst vücut egzersizlerinden biri olan gölge boks, göğüs kaslarınızı yok edecektir. Bir kum torbanız varsa, harika! Ama yapmazsanız, bir gölgeye çarpmaya çalışıyormuşsunuz gibi havada kutuya dalın.
5. Dumbbell Flys
İki dambıl, bir sıra ve göğüs kaslarınız, Dumbell sinekleri sadece göğüs kaslarınızı çalıştırmaz, aynı zamanda tüm yan göğüs bölgesinin şekillendirilmesine yardımcı olur.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
