Motivasyon

Spor Salonuna Vurmadan Gücü Artırmanın 8 Yolu

1. Çalıştır

Düzenli koşmaktan daha iyi bir egzersiz veya dayanıklılık geliştirme yöntemi olamaz. O değil ... Devamını oku

Düzenli koşmaktan daha iyi bir egzersiz veya dayanıklılık geliştirme yöntemi olamaz. Sadece değil

__DEVAMINI OKU__

koşmak yağ ve kalori yakmanıza yardımcı olur, aynı zamanda bacak ve popo kaslarınızı da sıkılaştırır. Bu yüzden, normalden bir saat önce uyanın ve koşmayı hayatınızın bir parçası haline getirin!Resim Kredisi: Thinkstock Az oku

2. Yüzün

Düzenli olarak yüzmek ve havuzda en az 40 tur yapmak, dayanıklılık kazanmanıza, güç kazanmanıza, esnemeye yardımcı olabilir ... Devamını oku

Düzenli olarak yüzmek ve havuzda en az 40 tur yapmak, dayanıklılık oluşturmaya, güç kazanmaya ve kasları esnetmeye yardımcı olabilir

__DEVAMINI OKU__

diz yamalı yürüyüş pantolonları

ve ayrıca daha aerodinamik bir vücutla kutsanmış olun. Bununla birlikte aldığınız enerjik ve gençlik hissi bir bonus!İmaj Kredisi: Shutterstock Az oku

3. Push Ups

Kuvvet antrenmanının en temel yöntemlerinden biri olan şınav her yerde ve her zaman yapılabilir. ... Devamını oku

kız arkadaşının eşcinsel olduğuna işaret ediyor

Kuvvet antrenmanının en temel yöntemlerinden biri olan şınav her yerde ve her zaman yapılabilir. Sen

__DEVAMINI OKU__

bunları yapmak için herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymaz. İhtiyacınız olan tek şey, tercihen sabahları, günün yarım saati. Şınav ile göğüs, omuz ve triseps kaslarınız güçlenir.Resim Kredisi: Thinkstock Az oku

4. Oturun

Karın kaslarını güçlendirmek için mekik, başka bir temel kuvvet antrenmanı egzersiz şeklidir. Sen

__DEVAMINI OKU__

Ancak, mekik çekerken boyun veya sırt kaslarına odaklanmamaya dikkat etmelisiniz.Resim Kredisi: Thinkstock

5. Aerobik

Aerobik, vücut gücü oluşturmanın mükemmel bir yoludur. Üstelik geliştirmede de faydalıdırlar ... Devamını oku

Aerobik, vücut gücü oluşturmanın mükemmel bir yoludur. Dahası, bunların iyileştirilmesinde de faydalıdırlar

__DEVAMINI OKU__

kalp kaslarının gücü ve genel sağlık. Ya aerobik derslerine katılabilir ya da bir video çekip egzersizleri evde yapabilirsiniz.İmaj Kredisi: Shutterstock Az oku

6. Merdivenlere Çıkın

Ofisiniz 8. katta mı? Merdivenleri kullan. Birinci katta mı yoksa ikinci katta mı yaşıyorsunuz? Devam et ... Devamını oku

Ofisiniz 8. katta mı? Merdivenleri kullan. Birinci katta mı yoksa ikinci katta mı yaşıyorsunuz? Her seferinde merdivenlerde koş

__DEVAMINI OKU__

yukarı veya aşağı gitmeniz gerekiyor. Merdivenlere çıkmak size sadece daha güçlü bir kalp vermekle kalmaz, aynı zamanda kalp atış hızınızı artırır ve belirli bir süre boyunca kaslarınızı geliştirir.İmaj Kredisi: Shutterstock Az oku

7. Halterleri kaldırın

Sabah ağırlığınızın yaklaşık 15 dakikasını ağırlık kaldırarak geçirin ve kaslarınızın güçlenmesini deneyimleyin.

__DEVAMINI OKU__

iki halatı birbirine bağlamak için düğümler

belirli bir süre. Kaslarınızın güçlendiğini hissederken halterlerin ağırlığını artırmaya devam edin.Resim Kredisi: Thinkstock

8. Yoga

Yoga, hepimizin bildiği gibi bir dizi sağlık yararına sahiptir. Belki bilmediğin şey o da ben ... Devamını oku

Yoga, hepimizin bildiği gibi bir dizi sağlık yararına sahiptir. Belki de bilmediğiniz şey, bunun aynı zamanda harika bir yol olduğuydu.

__DEVAMINI OKU__

Düzenli ve özenli bir şekilde uygulanırsa fiziksel güç geliştirin. Gücün yanı sıra, esneklik ve denge geliştirmenize de yardımcı olabilir. Yukarıdaki egzersiz yöntemlerinden bazılarını veya hatta birini uygulamak, bedensel gücünüzü artırmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz türü, sonuçlar ortaya çıkmadan önce belirli bir süre aldığından, sabırlı ve çalışkan olmayı öğrenin.Resim Kredisi: Thinkstock Az oku