Bisiklete binme Vs. Koşmak - Hangisi Daha Sağlıklı?
Her tür egzersiz kalori yakmanıza ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Bisiklete binme ve koşmanın kolay erişilebilirliği bu iki aktiviteyi çok popüler kılıyor. Bununla birlikte, insanlar genellikle ikisinden hangisinin daha sağlıklı olduğunu sorarlar. İşte size hangi aktivitenin daha uygun olduğuna karar vermenize yardımcı olacak bazı noktalar.
Kilo kaybı
© Shutterstock
Ana amacınız tüm bu fazla kiloları kaybetmek ve forma geri dönmekse, o zaman koşmak bariz seçeneğiniz olmalıdır. Ne de olsa sadece bisikletinizin üstüne oturduğunuz için koşmak, bisiklete binmeye kıyasla daha kısa sürede daha yoğun bir egzersiz sağlayacaktır. Saatte 755 kalori ile 5 mil / saat hız, 90 kg'lık bir adam için saatte sadece 364 kalori yakan yavaş bir bisiklet sürüşünün enerji tüketimini iki katından daha fazla artırır. Ayrıca, her iki aktivitede de yakılan kalori, erkeğin ağırlığına bağlı olacaktır.
yangın çıkaracak şeyler
Aşınma ve yıpranma
© Shutterstock
Bisiklete binme, koşmaya kıyasla vücuda daha az zarar verir. Daha rahattır ve döngüden düşmediğiniz veya birine çarpmadığınız sürece, vücudunuz büyük bir aşınma ve yıpranma yaşamaz. Bununla birlikte, koşmak kesinlikle ağırlık taşıyan eklemleri zorlar. Dizleriniz koşarken ağırlığınızın yedi katına kadar destekler. Kas ağrısına ve hasarına yol açar. Koşmak dizlerin artritine neden olmaz, ancak başladıktan sonra durumu hızlandırabilir veya kötüleştirebilir.
Zevk Arayışı
sert dökme demir kızartma tavası
Koşmaktan hoşlanabilirsiniz ancak çok fazla dayanıklılık gerektirir ve belirli bir süre sonra acı verir. Bisiklete binme, sürekli dayanıklılık eğitimidir ve daha uzun süre devam edebilirsiniz. Hızı ve macerayı seven biriyseniz, o zaman koşmak yerine bisiklet sürmeyi seçmelisiniz. Fazla kilolu insanlar için, koşmak sıklıkla dizlerde, ayak bileklerinde ve sırtta ağrıya neden olarak egzersizi daha az zevkli ve zahmetli hale getirebilir. Bu nedenle, bu insanlar bisikletle başlamalı ve dayanıklılıklarını oluşturduktan sonra koşmaya devam etmelidir.
Sağlık yararları
© Shutterstock
tüm zamanların en iyi bikini fotoğrafları
Hem bisiklete binmek hem de koşmak eşit sağlık yararlarına sahiptir. Koşmak, kalp kasına etkili bir egzersiz yapmanın en iyi yollarından biridir. Düzenli koşarak kan dolaşımını iyileştirebilir ve kalp krizi, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltabilirsiniz. Aynı zamanda daha güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmanıza yardımcı olur. Bisiklete binme, ağırlık taşımayan bir aktivitedir ve düzenli bisiklet, gelişmiş kas gücüne ve gelişmiş hareket ve koordinasyona yol açar. Diyabet ve kanser riskini azaltır. İkisi de kaygı, depresyon ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Nihai Karar
© Shutterstock
Bisiklete binme ve Koşmanın her ikisinin de avantajları ve dezavantajları vardır. Hangi aktivitenin vücut tipinize uygun olduğuna ve nihai fitness hedefinizin ne olduğuna göre birini seçmelisiniz.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
Bisiklete binmenin Sağlığa Faydaları
kızları sosyal medyaya nasıl çekebilirim
Hemen Çalıştırmaya Başlamanız İçin 10 Neden
Bisiklete binmenin Kilo Kaybını Arttırmasının 5 Nedeni
Hindistan'daki En İyi Bisiklet
Fotoğraf: © BCCL (Ana Resim)
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
