Cristiano Ronaldo'nun Yaşlanmayı Basitçe Reddetmesinin Nedeni
Zaten CR7'yi biliyorsunuz. Hepimiz yapıyoruz. Dünya yapar. Öyleyse, bu orantısız girişleri atlayıp kısaca takip edeceğim. Ronaldo yaşlanmaz. Ya da muhtemelen yaşlanmayı geciktiriyor. Pekala, diyelim yaşlanma konusunda gerçekten iyi. Geçtiğimiz Şubat ayında futbol efsanesi 33 yaşına bastı. Şimdi çevrenizdeki 33 yaşındaki normal çocuklara bakın. Şimdi Ronaldo'nun resimlerine bakın. 33 yaşında biri olarak bayılıyor mu? Bilim bile onu 23 yaşında biri olarak görüyor. Yakın zamanda yapılan bir tam biyoloji testi, Ronaldo'nun genel vücut kompozisyonunun 23 yaşındaki bir adamınki ile tamamen aynı olduğu sonucuna vardı. Neden sahada tekmelediğine şaşmamalı.
Önce Yaşlanmayı Anlayın
Ronaldo'nun bu kadar harika görünmek için neler yaptığının ayrıntılarına girmeden önce, bir şeyi açıklığa kavuşturmama izin verin. Yaşlanma, baskın olarak genetiğiniz tarafından yönetilir. Üzücü olan kısım, genetiğimiz üzerinde hiçbir kontrolümüzün olmamasıdır. Öyleyse, iyi yaşlanmamız için manipüle etmemiz için bize ne kaldı? Yaşam tarzımız. Hayatınızı nasıl yaşadığınızın, ne kadar iyi yaşlandığınız üzerinde zararlı ve çok doğrudan etkileri olabilir. Uyumadan yemeye ve hareketinize kadar her şey, yaşlandıkça nasıl yaşlandığınızın temelini oluşturur.
Peki bu adam ne yapıyor?
Peki Ronaldo'yu Benjamin Button gibi yaşlandıran nedir? O ne yer? Nasıl egzersiz yapıyor? Rejimi çok öznel ve elbette kapsamlı bir şekilde yoğun olsa da, sizin için bunu özetledim. Bunlar gerçekten güzel bir şekilde yaşlanmanıza yardımcı olabilecek iki şeydir.
Yemek yiyor
1) Karbonhidratlarını sever ve çoğunlukla yulaf, makarna, pirinç ve patatese güvenir. Karbonhidratlar, zorlu eğitimini akılda tutması için de gereklidir.
iki) Et proteini temel bir maddedir. Tavuktan hindiye, sığır etine kadar her şey onun yeme programında dönerken görülebilir.
3) Genellikle günde 5 öğün yemek yer. Bu yeni bir şey değil, çünkü çoğu sporcu kendilerini beslemek ve antrenmandan çıkmak için aynısını yapacaktı.
4) Yeşiller, noktasal hidrasyonla birlikte barizdir.
Gördüğünüz gibi, burada yediği büyülü bir şey yok. Sen de hepsini yiyebilirsin. Anlaşma, tüm yemeğinin hesaplanması ve yapılandırılmasıdır. Hedeflerine göre minimum hile ile yemek yiyor. Şimdi birçok yayın sizi onun gibi yemeye teşvik eder. Bu tamamen aptalca. Ne Ronaldo'sun, ne de onun gibi günde 5 saat antrenman yapmıyorsun. Futbol oynasan bile, bunu yapmak için para almadığına eminim. Bundan öğrenebileceğiniz şey, ne yediğinizi hesaplamanın ve doğru yiyecekleri seçmenin çok önemli olduğu gerçeğidir.
Eğitim
Şimdi bu, dikkat etmeniz gereken bir şey. Yaşlanmayı geciktirmenin tam olarak başladığı yer burasıdır.
1) Ronaldo profesyonel bir atlettir. Çalışmıyor ya da 'sadece' formda kalmak ya da iyi görünmek için eğitim almıyor. Yaptığı spor ona milyonlar ödüyor, bu yüzden ne olursa olsun, tüm yıl boyunca en iyi durumda olması gerekiyor. Bu yüzden eğitim onun için bir zorunluluktur. Bir seçim değil.
iki) Eğitimi kardiyo ve ağırlık antrenmanı günleri arasında bölünmüştür. Bu genellikle haftada 4 gün sürer. İki gün sahada eğitime ayrılmıştır. Bir gün aktif dinlenme.
3) Yaptığı spor sağlam bir alt vücut gerektirdiği için öncelikli. Klasik vücut geliştirme bacak egzersizlerinden atletik çalışmaya kadar her şey, en iyisi bunların hepsini ezdiğine inanıyor.
4) HIIT, LISS ve saha devre çalışmalarının bir karışımı, kardiyo çalışmalarını sıralıyor.
5) Tipik ağırlık çalışması ve özel atletik ağırlık antrenmanı en çok vurgulanan konulardır. Çoğu insanın düşündüğü gibi sadece kardiyo olsaydı, şu anda taşıdığı yağsız kas kütlesi miktarına sahip olmazdı.
6) Kapsamlı germe, buzlanma, rehabilitasyon ve yumuşak doku onarımı, kesinlikle normal rejiminin bir parçasıdır.
Ağırlık Eğitimi ve Yaşlanma Karşıtı: Zorlu Bir Araştırma
Tıpkı yukarıda bahsettiğim gibi, kuvvet çalışması ve direnç eğitimi, yaşlanmayı geciktirmenin yadsınamaz iki anahtarıdır. Sadece vücut fizyolojinizi genetik düzeyde değiştirir. Buraya, bu araştırma sana söylediklerimi kanıtlıyor.
New Mexico Üniversitesi, tutarlı direniş eğitiminin sonucunu aramaya çıktı. Tamamen hareketsiz insanları seçip 26 haftalık düzenli ağırlık antrenmanına koydu. Bu, buldukları şeyle ilgili araştırmadan doğrudur - 'Araştırmacılar, gen ifadelerinin tersine döndüğünü gösteren yaş ve egzersizle ilişkili 179 geni tanımladılar. Bu, kelimenin tam anlamıyla, direnç eğitiminin sadece yavaşlamakla kalmayıp, aynı zamanda gen düzeyinde yaşlanma sürecini de tersine çevirdiği anlamına gelir. Direnç eğitimi almış yaşlı deneklerin gen ifadeleri, genç grubunkilere benzer özellikler gösterdi. '
Sonuç olarak
Ronaldo gibi görünmeyeceğine göre, bu düşüncenin peşinden gitmeyi bırak. Kendinizden en iyi şekilde yararlanmak için kendiniz üzerinde çalışın. Yaşam tarzınızı değerlendirin, yemeğinizi hesaplayın ve yeterli ağırlık çalışması ve genel aktivite yapın. Yaşlanma karşıtı böyle yapılır. Ta ki, bazı dengesiz bilim adamları yaşlanmayı durdurmak için gerçek hayattan sihirli bir ilaç bulana kadar.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
