Yumurtaların Onları Süper Gıda Haline Getiren 5 Sağlık Faydası ve Neden Diyetinizde Olmaları Gerekir
Yumurtalar bir besin kaynağıdır. Yumurta sadece yüksek kaliteli protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda süper gıda olarak nitelendirilmesine yardımcı olacak kadar yeterli 11 vitamin ve mineral, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan içerir.
İşte yumurtaların kanıtlanmış sağlık yararlarından bazıları ve neden onları daha sık yemeniz gerektiğinin bir listesi.
1. Yumurta kalbinizin sağlığını iyileştirir
© Pexels
Yumurtalar, aynı zamanda iyi kolesterol olarak da bilinen iyi HDL (Yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol ve omega-3 yağ asitleri bakımından doğal olarak yüksektir. İhmal edilebilir miktarda kötü LDL kolesterol ve zararlı trigliserit içerirler, bu da yumurtaları kalbinizin işleyişini ve genel sağlığını iyileştirmek ve iyileştirmek için mükemmel bir besin haline getirir.
küçük yuvarlak siyah kaka hayvan
Bu nedenle, günde bir ila iki yumurta yemek, kalp fonksiyonunu büyük ölçüde artırabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.
2. Yumurtalar besleyici olarak yoğundur
© Pexels
yeni hampshire appalachian yol haritası
Tek bir yumurta, bir yumurta A, D, E, K B5, B12, B6 Vitaminleri içerdiğinden, vücudunuzun cildin genel işlevini geliştirmesine yardımcı olan Folat, Fosfor, Selenyum, Çinko içerdiğinden, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel mikro besinlerin çoğuyla ilgilenecektir. beyin sağlığına.
Yumurtalar bu temel besinleri sağladığından, aynı zamanda Nature's Multivitamin olarak da adlandırılırlar.
Bunun dışında, bir yumurta size yaklaşık 6 g protein ve 5 g sağlıklı yağ verir, bu da bir yumurtayı tüm duyularda güç kaynağı yapar
3. Yumurtalar sizi daha uzun süre tok tutar
© Pexels
Yumurta harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağı olduğundan, yumurta tüketmek sizi uzun süre tok tutar, çünkü hem protein hem de yağların sindirilmesi ve vücuda asimile edilmesi uzun zaman alır.
Bu, sizi daha uzun süre daha tok ve tok tutmanızı sağlar. Bu nedenle, tartıdan bir miktar kilo atmak istiyorsanız, diyetinize yumurta eklemek en iyi seçimdir.
en iyi yağmur teçhizatını kim yapar
4. Yumurtalar gözleriniz için harikadır
© Pexels
Gözlerinizi sürekli olarak elektronik aletlerden gelen mavi ışığa maruz bırakmak, göz kaslarının bozulma ve zayıflama olasılığını artırır. Yumurta sarısı, katarakt ve makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olan yararlı antioksidanlar olan büyük miktarlarda lutein ve zeaksantin içerir.
Yumurtalar ayrıca yağda çözünen A vitamini ve omega 3 yağ asitleri bakımından da yüksektir ve bu da gözlerin genel sağlığı ve işleyişi için faydalıdır.
5. Yumurta harika bir protein kaynağıdır
© Unsplash
Yumurtaların sağlık yararlarını tartışmamızın bir yolu yok ve proteini kaçırdık. Bütün bir yumurta, belirtildiği gibi temel besin maddelerinin tüm iyiliğiyle birlikte size 6 g protein verirken, bir yumurta akı size yaklaşık 3.5 g protein verir.
Bunun dışında yumurtalar aynı zamanda tam bir protein kaynağıdır çünkü küçük bir yumurta, kas gelişimi için oldukça gerekli olan dokuz temel amino asidin tamamını sağlar.
Sonuç olarak
Yumurtalar, vücudumuz için çok önemli olan hemen hemen her besini sağlayan, karşılaşabileceğiniz en besleyici gıda maddelerinden biridir. Yumurtalar da oldukça uygun fiyatlı, lezzetli ve hemen hemen her yiyecekle uyumlu.
Gerçekten her anlamda süper yiyecek etiketini hak ediyorlar.
Game of Thrones'da porno aktrisleri
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
