Beslenme

Zerdeçalın Sağlığa 5 Faydası ve Neden Hintliler İçin En Popüler Ayurveda Çare

Zerdeçal, çoğu Hint hanesinde günlük bir baharattır, ancak tıbbi özellikleri nedeniyle Ayurveda'da da popüler bir şekilde kullanılmaktadır.

Bir yarayı tedavi etmek veya bağışıklık sistemini güçlendirmek olsun, haldi birçok kişi tarafından birçok rahatsızlığın doğal tedavisi olarak hala kullanılmaktadır.

Peki bu iddialar bilim tarafından destekleniyor mu?

Cevap Evet. İşte Zerdeçalın bilim destekli beş sağlık faydası.

1. Daha Güçlü Bağışıklık

Zerdeçal, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından son derece zengindir. Oksidatif hasar, birçok hastalık türünün arkasındaki nedendir ve aynı zamanda daha hızlı yaşlanmadan da sorumludur.

2. Beyin Fonksiyonunu İyileştirir

Zerdeçalın beynin işleyişine yardımcı olan bir büyüme hormonu olan BDNF'yi arttırdığı bilinmektedir. Ayrıca, hafızayı ve yaşla ilgili diğer beyin bozukluklarını güçlendirmeye yardımcı olabileceği için Alziemer hastalığının önlenmesiyle de bağlantılıdır.

kusmadan nasıl içilir

3. Antiinflamatuardır

Zerdeçal, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle yaşlardan beri yaraları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Çalışmalar öneriyor zerdeçalda bulunan bir bileşik olan curcumin, vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda artrit gibi kemik iltihabı hastalıkları için de popüler bir çare.

3. Kalp Sağlığını İyileştirir

Hepsi birçok farklı faktörün neden olduğu birçok farklı kalp hastalığı türü vardır. Konuyla ilgili yapılan birçok çalışma, kurkuminin kan damarlarımızın astarı olan endotelin işleyişini iyileştirdiğini göstermektedir. Enflamasyonu ve oksidasyonu azaltmadaki rolü de kalbi daha sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

5. Yaşlanma Karşıtı Faydaları Vardır

Öneren birkaç çalışma var zerdeçal ve kurkumin DNA onarımına yardımcı olabilir ve DNA hasarını önleyebilir. Bu, hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle zerdeçal aynı zamanda genç ciltler için popüler bir çare.

Ne Kadar Zerdeçal Almalısınız?

Artık zerdeçalın birçok sağlık yararını bildiğinize göre, onu diyetinize nasıl ekleyeceğiniz hakkında konuşalım. Süt ile zerdeçal içebilir, zerdeçal veya kurkumin takviyesi alabilir veya suyla içebilirsiniz, seçim sizin.

kamp ateşi ızgarası nasıl yapılır

Zerdeçalın pek çok yan etkisi bilinmemektedir, ancak bu tükettiğiniz miktarı kontrol etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, uzun süreli kullanım için daha yüksek dozda zerdeçal tavsiye edilmez. Tüketilecek miktar, düzeltmeye çalıştığınız sağlık durumuna da bağlı olacaktır. Genellikle vücut ağırlığının kilogramı başına 1,4 mg WHO tarafından tavsiye edilmektedir.

Alt çizgi

Zerdeçal, en faydalı baharatlardan biridir ve şu anda kesinlikle gereklidir. Covid vakalarındaki artışla birlikte, bağışıklığınızı kontrol altında tutmak önemlidir. Bağışıklığınızı bir kenara bırakmayın ve diyetinize bu büyülü baharattan daha fazlasını eklemeye başlayın.

Daha Fazlasını Keşfedin