Kilo Vermek İçin Mücadele mi Ediyorsunuz? Bu Düşük Kalorili Smoothie'leri 2 Hafta Deneyin ve Yılı Yüksek Bir Sona Erdirin
Yani daha sağlıklı hissetmek istiyorsun ve NYE'den önce istiyorsun. Bitti. İşte iyi haberler!
% 80 Beslenme +% 10 Egzersiz +% 10 Genetik =% 100 Siz
Vücudunuzun zindeliği büyük ölçüde ne yediğinize bağlıdır, bu nedenle diyetiniz ve yaşam tarzınızdaki birkaç değişiklik olumlu sonuçlar gösterebilir. Bu düşük kalorili smoothie'lere eklenen bazı süper yiyeceklerde bulunan besinler, sizi gerçekten güzel bir şekilde doldurabilir ve diyetinizdeki gereksiz şeyleri kesmenize olanak tanır. Şimdi, bu güçlü bir strateji!
En İyi Bitki Bazlı Protein Smoothielerinden 5'i
Bu bitki bazlı proteinli tatlılar metabolizmanızı hızlandırmaya, sindirim sistemini iyileştirmeye, kaslarınızı güçlendirmeye ve yağ depolamaya katkıda bulunan genleri kapatmaya yardımcı olabilir.
Tek yapmanız gereken malzemeleri karıştırmak ve içmek.
Vanilyalı Chai: 219 kalori (9 gr yağ, 20 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 17 gr protein)
¼ fincan şekersiz badem sütü
¼ fincan çay (demlenmiş ve soğutulmuş)
½ bir kepçe bitki bazlı vanilya protein tozu
½ dondurulmuş muz
½ çay kaşığı toz tarçın
½ yemek kaşığı tuzsuz doğal badem yağı
kapalı hücreli köpük uyku pedi
Karıştırmak için su ekleyin (isteğe bağlı)
Yeşil Canavar: 271 kalori (6 gr yağ, 40 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 15 gr protein)
¼ şekersiz elma suyu
¼ bardak su
½ kepçe bitki bazlı protein tozu
½ doğranmış armut
½ fincan bebek ıspanak
½ dondurulmuş muz
¼ olgun avokado
Bitter Çikolatalı Muzlu Fındıklı Smoothie: 229 kalori (11 gr yağ, 26 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 28 gr protein)
½ muz
2 blok bitter çikolata
1 su bardağı şekersiz badem sütü
⅛ fincan kıyılmış ceviz
⅓ fincan çikolata bitkisi bazlı protein tozu
yürüyüş yapmak için ne kadar su var
6 buz küpü
Karıştırmak için su ekleyin (isteğe bağlı)
Taze Yaban Mersini: 232 kalori (6 gr yağ, 16 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 28 gr protein)
½ fincan şekersiz badem sütü
1 kaşık vanilya bitkisi bazlı protein tozu
½ fincan dondurulmuş yaban mersini
½ yemek kaşığı doğal tuzsuz badem yağı
Karıştırmak için su ekleyin (isteğe bağlı)
Fıstık Ezmesi Kabı: 258 kalori (6 gr yağ, 21 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 30 gr protein)
½ fincan şekersiz badem sütü
1 kaşık vanilya veya çikolata bitkisi bazlı protein tozu
1 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
½ dondurulmuş muz
yaz için en iyi yürüyüş pantolonları
½ yemek kaşığı doğal tuzsuz fıstık ezmesi
Karıştırmak için su ekleyin (isteğe bağlı)
Düşük Kalorili Proteinli Smoothie'lerin Sonuçları Nasıl Geliştirilir?
© iStock
Bu bitki bazlı proteinli smoothie'ler aynı zamanda 'sıfır göbek smoothieleri' olarak da popülerdir. Sıfır Göbek Diyetinin, bir kitabın ve David Zinczenko tarafından oluşturulan bir diyet planının bir parçasıdır. Bu diyet planı, inatçı göbek yağını hedeflediğini iddia ediyor ve yağ depolamayı hafifleten, metabolizmanızı hızlandıran ve kasları güçlendiren oldukça besleyici güçlü yiyecekleri teşvik ediyor.
Birkaç yaşam tarzı değişikliği ile birleştirildiğinde sıfır göbek smoothieleri daha iyi sonuçlar verebilir.
● Sabah ışığı vücudunuzun sirkadiyen saatini düzenlediği ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği için kahvaltıdan önce hızlı bir yürüyüş yapın.
● Kahvaltınızı lifle doldurun.
● Yeşil yerine kırmızı meyveler seçin. Meyveye kırmızı rengini veren bileşikler olan flavonoidlerin daha yüksek seviyeleri, yağ depolayan genlerin hareketini sakinleştirir.
● Oldukça besleyici olduğu ve sizi daha uzun süre tok tuttuğu için avokadoyu doldurun.
● Smoothielerinize bitki proteini ekleyin ve yumurtaları, bütün yiyecekleri ve sağlıklı yağları yiyin.
● Toksinleri atmak için narenciye (limon, portakal veya greyfurt) su içerek güne başlayın.
Alt çizgi
Süre hızlı kilo kaybı en iyi strateji değildir (sürdürülebilir bir uygulama olmadığı için), bazen bir kuzenin düğünü veya Yılbaşı partisi gibi fitness hedeflerinizi gerçekleştirmek için heyecan verici son tarihleriniz olur.
Öyleyse bu lezzetli karışımları bir kez deneyin, değişimi hissedin ve yılı olumlu bir şekilde sonlandırın!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
