Beslenme

Neden Haftada Bir Oruç Tutmak Sizin İçin İyi

Hepimiz arada bir dini aşamadan geçer ve kendi bencil nedenlerimizle bir gün oruç tutmaya karar veririz.

Araştırmalar, haftada bir oruç tutmanın sizi Alzheimer ve Parkinson hastalığına karşı koruyabileceğini göstermiştir. Haftada bir veya iki gün oruç tutmak, hafta boyunca aldığınız tüm çöpleri detoksifiye etmenize ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olur. Öyleyse, bunun tam olarak nasıl çalıştığını hala merak ediyorsanız, öğrenmek için okumaya devam edin:

Kalorileri azaltır

Haftada bir oruç tutmak da aralıklı oruç olarak adlandırılır. Kalori alımınız, kilonuzu yönetmede çok önemli bir rol oynar. Aralıklı oruç, kalorinin parçalanmasına yardımcı olur. Kilo vermenin temel bileşenleri daha az yemek ve daha çok terlemektir. Bu oruç rejimi, yiyecek alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. Kalorilerinizi azaltmak için 24 saat yeterli bir süredir.

Takip etmesi kolay

İzlenebilecek çeşitli diyetler vardır. Haftalarca süren ve birkaçı aylarca sürenler var. Bu diyetlere bağlı kalmak çok zordur, çünkü bu diyetler tüm iyi yiyecekleri azaltmayı içerir. Şimdi tüm bu süslü diyet planlarını takip etmeyi denediğiniz ve başarısız olduğunuza göre, bunu deneyin. Düzenli öğünlerinizi hafta boyunca yiyebilir ve sadece bir gün disiplini sürdürebilirsiniz. Bunu söyledikten sonra, hafta boyunca ne yediğinizi hala izlemeniz önemlidir.

Özgürlük diyeti

Ne zaman yapmak istediğinizi seçebileceğiniz için buna özgürlük diyeti diyoruz. Hafta boyunca endişelenmenize gerek kalmadan normal şekilde yiyebilirsiniz. Ancak, yiyecek alımınız ne kadar sağlıklı olursa, kilo verme sonuçlarınız o kadar olumlu olacaktır. Ayrıca düzenli olarak yemek yediğinizde, kendinizi zayıf ve uyuşuk hissetme şansınız da azalmaz. Bu, uygun bir egzersiz rutinine bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle, o gün için kalori sayınızı aştığınızı hissettiğiniz gün, dengelemek için ertesi gün oruç tutun.

Haftada bir kez oruç tutmanın bu yolu, kendinizi detoks etmenin iyi bir yoludur ve kulağa çok kolay geliyor. Ancak su alımınızın gerekli seviyeye düşmediğinden emin olun. Ayrıca, haftada bir kez oruç tuttuğunuz için, günün geri kalanında istediğiniz şeyi yemekte özgür olamayacağınızı anlamak son derece önemlidir. Bu size anında sonuçlar göstermeyebilir, ancak sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri olacaktır. Öyleyse uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için ne yediğinizi ve nasıl yediğinizi izleyin.

Şunlar da hoşunuza gidebilir:

Sağlıklı Kahvaltı Nedir?

Nasıl Her Zaman Mutlu Kalınır?