Saatlerce Koşmak ve Egzersiz Yapmak Erkek Göğüslerinden ve Aşk Kollarından Kurtulmanıza Yardımcı Olmaz. Bu İrade Yapmak!
Şişman bir kişinin yağ kaybetmek için yapabileceği en kötü şey, düşüncesizce kalorileri kesmek, dizleri mahveden uzun mesafeler koşmak ve egzersiz yapmaktır. Bunun arkasındaki amaç genellikle kişinin erkek göğüslerinden ve aşk saplarından kurtulmak istemesidir. Açıkça ifade edeyim - birincisi, yağı nokta azaltamazsınız ve ikincisi, saatlerce koşarak ve büyük ölçüde kalori keserek kalıcı yağ kaybına ulaşamazsınız.
Çok Fazla Uzun Mesafe Koşusu Metabolizmanızı Bozar, Stres Hormon Düzeylerini Artırır ve Sizi Zayıf Yağlandırır
Bir dayanıklılık sporcusu değilseniz, bir koşu bandında saatlerce koşmak kesinlikle hiçbir işiniz yoktur. Özellikle, eğer gerçekten obezseniz ve çok fazla koşarak yağ kaybetmeye çalışıyorsanız, çoğu kişi gibi, bozulmuş bir metabolizma, yüksek kortizol (stres hormonu) seviyeleri, ağrıyan dizler ve dinlenme kalp atış hızınızı bozacaksınız. Daha da kötüsü, yağ kaybettiğinizi düşünürken çok fazla kas kaybedersiniz. Artık inatçı aşk kulplarınız, yumuşak jöle göbeğiniz ve sarkık meme uçlarınız veya bazı durumlarda erkek göğüsleriniz var. Tebrikler, artık şişman olmaktan zayıf bir şişmansınız.
Tanrı Aşkına, Göbek Yağını Kaybetmek İçin Egzersiz Yapmayı Bırakın!
insanlara zehirli bitkilerin listesi
Yağ kaybetmek için egzersiz yapmak, çim çimenlerini mutfak bıçağıyla kesmeye benzer. Her gün egzersizlerle mücadele eden düzinelerce şişman adam görüyorum, ancak bunun onlara düz bir göbek vereceğinden daha hızlı fıtıklaşmış bir disk vereceğini çok az biliyorlar! Bu onların suçu değil, antrenör kötü. Yağ bir bütün olarak düşürülür, yağları azaltmayı asla fark edemezsiniz. Egzersizler çok az çaba gerektiren bir egzersizdir, yakılan kaloriler ihmal edilebilir düzeydedir. Öncelikle yağ dökmek için DEĞİL, karın kaslarını güçlendirmek için yapılırlar. Meslekten olmayan dilde, egzersiz yaparak 'abs' olmazsınız.
Bunun yerine bunu yapın
Uzun Mesafe Koşusu Yerine Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Sprint
Sprintin faydaları sonsuzdur. Aralıklarla koşarak duvara kısa top patlamaları, ağır ağırlık kaldırmakla aynı etkiye sahiptir. Metabolizmanızı hızlandırır, hipertrofiyi teşvik eder, düşük vücut zayıflıklarını düzeltir ve yağ kaybını muazzam ölçüde artırır. En iyi yanı, yağ yakarken ve kardiyovaskülerinizi sınırına kadar çalıştırırken kas kütlesini korumanızdır. 15 dakikalık bir seansta, mesafeli koşuların aksine 600 artı kalori yakabilirsiniz.
Egzersiz Yapmak Yerine Vücut Ağırlığı Egzersizleri ve Ağırlık Kaldırma
Sprint, yağ kaybınızın üstesinden gelecektir. Şimdi, utanç verici erkek göğüslerinizden kurtulmaya geçelim. İlk olarak, şınavlarda ustalaşın. Oradan, hem eğimli hem de düz olarak tezgaha doğru ilerleyin. Göğüs sineği aynı zamanda harika bir göğüs öldürücüdür. Temel kural, kasın yağ yakmasıdır, sarkık bir göğsünüzden kurtulmak için göğüs kaslarınızı çalıştırmanız GEREKİR. Gövde yağınız üzerinde çalışmak için, yani çömelme, hem ön hem de arka ve deadlifts. Yeterli bir vücut yağ seviyesine düştüğünüzde, doğrudan çekirdeğiniz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.
Karbonhidrat Alımınızı Kontrol Edin ve Protein ve Diyetle Yağ Tüketiminizi Artırın
Hiçbir egzersiz kötü bir diyetin önüne geçemez. Karbonhidratlar şeytan değildir. Aşırı karbonhidrat yemek sorun yaratır. Dinlenirken, örneğin işiniz öncelikle otururken karbonhidrat alımını kontrol edin. Egzersizinizden önce ve sonra karbonhidrat tüketmeyi deneyin. Aynı zamanda, protein ve yağ alımınızı istikrarlı bir şekilde artırın. Yağlar sizi şişmanlatmaz!
yürüyüş için en iyi su filtrasyonu
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
