Bu Kamu Hizmeti Duyurusu Muz Yemenin Sizi Şişmanladığını Söyleyenler İçin
Muz yemeyin, şişmanlayacaksınız. Oh, yağ kaybı diyetinde muz yemiyorsunuz. Böyle bir tavsiyeye rastlamak alışılmadık bir durum değildir. Ve tabii ki, ilk etapta yağ kaybı hakkında kesinlikle hiçbir şey bilmeyen insanlardan geliyorlar. Desi spor salonu eğitmenleri ve spor salonu brosları, bu yanlış bilgiyi yayanlar. Kötü tavsiyeler sayesinde, insanların sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak meyve ve sebze tükettiği günler geride kaldı. Aslında bazı çevrimiçi eğitim platformları, insanları kilo verme diyetlerinden meyveleri çıkarmaya zorlamaya başladı. Peki muz yemek sizi gerçekten şişmanlatır mı? Kazalım ve öğrenelim.
Muzun Besin İçeriği
kadın idrara çıkma cihazı kullanımda
Muz, yüksek kalorili bir meyvedir. 100 gramla yaklaşık 90 kalori alırsınız. Bu, onu muazzam bir kilo alan yiyecek yapar. Ama unutmayın, bu onu kötü bir yağ kaybı gıda seçimi yapmaz. Muz, B6, C ve A gibi vitaminler içerir. Ayrıca magnezyum, bakır ve manganez gibi mineraller açısından da zengindir. Muz söz konusu olduğunda lif ve antioksidanlar verilir.
Muzdan Kalori Boş Değil!
Bazı insanlar, bir muzun yaklaşık 100 kalori içerdiğinden ve yüksek bir GI (Glisemik indeks) gıda olduğundan, kilo alımına katkıda bulunacağını iddia ediyor. Her şeyden önce, yüksek GI gıda değiller. Muz GI skoru 50 civarındadır. Bu nedenle, olgunluklarına bağlı olarak düşük veya orta Glisemik İndeksli yiyecekler olarak sınıflandırılabilirler. İkincisi, yaklaşık yüz kalori sağlasalar bile, bu kaloriler şeker bazlı bir içecekte olduğu gibi boş kalori değildir. Meyvelerden elde edilen şeker, işlenmiş şekere göre vücut tarafından farklı şekilde sindirilir. Bir muz yediğinizde gözlemlerseniz size tokluk hissi verir. Bunun nedeni, kalorilerin işlenmiş karbonhidratlardan değil, doğal karbonhidratlardan gelmesidir. İşlenmiş karbonhidratlar sizi asla daha uzun süre tok tutmaz.
Kilo Alma 'Genel Ekstra Kalori' Nedeniyle Oluşur, Belirli Bir Yiyecek Yememek
Bu nedenle bir muz veya herhangi bir başka meyve asla tek başına kilo alımına katkıda bulunamaz. Asla belirli bir yiyecek türü yüzünden olmaz. Yağ kazancı, bir günde yediğiniz her şeyden gelen kalorilerin bir katkısıdır. Lanet olası bir muzdan değil! İşlenmiş karbonhidrat ve şeker içeren yiyecekleri daha fazla tüketirseniz, muz yerseniz de yemeseniz de kilo almanız kaçınılmazdır. Bir muz size yaklaşık 100 kalori verir ki bu, 2000 kalori ihtiyacı olan bir erkeğin toplam kalorisinin% 10'u bile değildir. Bu yüzden, birkaç muz yemekten gelen kalori neredeyse hiç çentik oluşturmaz.
Son Söz
Diyetinizi doğru bir şekilde planlarsanız, günlük diyetinizin bir parçası olarak kolayca bir muz veya başka bir meyveyi yiyebilirsiniz. Dengeli beslenmek, kilo vermenin daha pratik ve sağlıklı bir yoludur. Vücut, kalorileri işleyiş kuralına göre içeri giren kaloriyi takip eder. Kalori açığı içeren bir diyet uyguluyorsanız ve maksimum kalori kompleks karbonhidratlardan geliyorsa, kilo vereceksiniz. Öyleyse devam edin ve ŞİMDİ MEYVE YEYİN!
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakın ilişki içindedir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness'ın gizli formülünün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
dünyanın en iyi porno yıldızıYorum Gönder
