Balık Yağının Vücut Geliştirmedeki Faydaları ve Daha Hızlı İyileşmenize Nasıl Yardımcı Olur?
Balık yağı, spor meraklıları arasında ortak bir takviye haline geldi. Vücut geliştiricilerden normal erkeklere kadar, balık yağı bugünlerde her takviye yığınının bir parçası. Ve neden olmasın ... bu harika bir tamamlayıcı! Bakalım balık yağının arkasındaki yutturmaca gerçek mi yoksa sadece bir efsane mi?
Balık Yağı Sadece Vücut Geliştiriciler İçin Değildir
Takviyelerin yalnızca spor salonuna ve ağırlık trenine giden kişiler tarafından kullanılması gerektiğine dair genel bir inanç olsa da, bu balık yağı için geçerli değildir. Sağlıklı herhangi bir kişi, temel yağ asitlerinin gereksinimlerini doğal olarak karşılayamıyorsa, balık yağı takviyeleri tüketebilir ve almalıdır. Dahası, sadece bir vücut geliştirme takviyesi mağazasında bulunan bir ek değildir. Balık yağı takviyeleri herhangi bir yerel eczaneden satın alınabilir. Genel bir sağlık desteği takviyesi arayan herkes daha fazla balık yağı tüketmeyi seçebilir.
EPA ve DHA kombinasyonu
Balık yağı, diğer temel Omega 3 Yağ Asitleri arasında eikosapentaenoik asit (EPA), dokosaheksaenoik asit (DHA) kombinasyonudur. Yağlı Balık dokularından elde edildiği için Balık Yağı olarak adlandırılır. Bunlar vücudumuzda üretilemedikleri ve doğal olarak veya takviye şeklinde tüketilmeleri gerektiğinden esansiyel yağ asitleridir. Bu yağ asitlerinin keten tohumu ve benzeri gibi başka kaynakları olmasına rağmen, balık yağı en güçlüler arasında kabul edilir.
Balık Yağı ve Kas Yapısı: Nasıl Çalışır?
Hem EPA hem de DHA, hücre sentezi oranını artırarak ve eski hücrelerin bozulmasını azaltarak zayıf doku kazanım oranını artırır, böylece vücudun pozitif bir hücre dengesini korumasına yardımcı olur. Ayrıca İnsülin Fonksiyonunu ve yağ asidi metabolizmasını desteklerler. National Center for Biotechnology Information'da yayınlanan bir çalışmada, balık yağı takviyesinin kas proteini anabolik yanıtında önemli bir artışa neden olduğu tespit edildi. Bir çalışmada, bir gruba günde altı gram balık yağı verildi ve ortalama olarak yaklaşık yüzde 1,2 vücut yağı kaybetmeyi başardılar. Ayrıca EPA ve DHA, vücuttaki kan akışının hareketine fayda sağlayan ve performansın artmasına yardımcı olabilecek kalp debisini ve atım hacmini artırmaya da yardımcı olur.
Balık Yağının Diğer Sağlık Faydaları
Balık yağının tansiyonu düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Vücut geliştiriciler de dahil olmak üzere çok fazla kırmızı et yiyen kişiler, yüksek tansiyona sahip olma eğilimindedir. Kan basıncına bağlı hastalık riskini azaltmak için günlük iyi miktarda balık yağı almaları çok önemlidir. Balık yağının bir başka faydası da, kalp damar hastalıklarından muzdarip insanlar için çok iyi bir tamamlayıcı olmasıdır. Çeşitli araştırmalar, balık yağı tüketmenin kalp krizi ve felç riskini azaltabileceğini bildirmektedir. Sadece bu değil, balık yağı da iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Yoğun fiziksel aktivite eklem ağrılarına ve iltihaplanmaya neden olabilir ve balık yağı bu sorunların üstesinden gelmek için etkili olmuştur.
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakından ilişkilidir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness için gizli formülün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanıyor. Onunla bağlantı kurabilirsiniz Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
