Rock, Egzersizlerinde Zincirleri Kullanır ve İşte Onları Nasıl Kullanabilirsiniz
The Rock'ı IG'de takip ederseniz, spor salonundan başka herhangi bir yerden daha fazla yaşam dersi yayınladığını bilmelisiniz. Kendini başarı için inşa ettiği ve ağırlık odalarındaki her seansı bir cilalama işi olarak gördüğü yerdir. İri adama göre, acelesinin körelmesine asla izin vermeyen şey demirdir. Demir onu keskin tutar. En sevdiği antrenman ekipmanlarından biri 'spor salonu zincirleri' veya 'halkalar' dır. Sık sık antrenmanları için zincirleri kırdığını görüyor ve onları olması gerektiği gibi tam olarak kullanıyor. Ellerinizi zincirlerde denemek istiyorsanız, okumaya devam edin.
Bir Egzersizde Zincirlerin Nasıl Çalıştığına Dair Somun Kabuğu Açıklaması
1) Çıtayı yükselttikçe, zincirler yerden birer birer yukarı çıktıkça dirence katkıda bulunur.
iki) İndirme aşamasında, teker teker boşalırlar.
3) Bir direnç çubuğunun aksine, zincirler çubuğu agresif bir şekilde aşağı çekmez. Bu şekilde inişi kontrol edebilirsiniz.
4) Çeşitli asansörlerde ve egzersizlerde patlayıcı yeteneğinizi geliştirecektir.
En İyi Süt Yapabileceğiniz 3 Egzersiz Zincirlerin Faydaları
1) Bench Press
Klasik tezgah, çubuğun iki ucuna zincir takılarak daha sert hale getirilebilir. Zincir baklaları yerden tek tek çıktıkça çubuğun ağırlığını artıracaktır. Bu, ağırlıkta doğrusal bir artış olarak adlandırılabilir ve zincirler olmadan tezgah yaparken kilitleme hızınızı artırmanıza yardımcı olur.
2) Çömelme
Yine, zincirler, bench press'de olduğu gibi neredeyse aynı şekilde çalışır. Ağır bir gecekonduysanız ve daha iyi 'itme patlayıcılığı' zincirleriniz işe yarayabilir. Normal (ancak uygun) gecekonducular için bile, bu dışarıda bırakılmaması gereken bir şeydir.
3) Dips
'Daldırma' sırasında ağırlığı belden asmak genellikle sıkıcıdır. Zinciri boynunuza dolayabilmeniz, onu hiçbir güçlük çıkarmayan bir alet haline getirir. Evet, boynunu biraz incitecek ne olursa olsun, em onu düğün çiçeği!
Sonuç olarak
Zincirler Tanrı'nın armağanı değildir. Herhangi bir kaldırma ekipmanı, onu nasıl kullanacağınız kadar iyidir. Sadece The Rock kullanıyor diye zincir kullanmayın. Sen doğmadan öncesinden beri eğitim alıyor. Önce formunuzu düzeltin, aşamalı aşırı yüklemeyi öğrenin ve ardından zincirler (veya bantlar) gibi bir 'aksesuar' kullanın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
