İnatçı Aşk Kollarından Kurtulmak İçin 5 Evde Egzersiz
Basit tutmama izin verin. Egzersiz yaparak ve oturarak göbek yağınızı azaltamazsınız. Dönem! Gövde yağı için nihai gümüş kurşun, Yüksek Yoğunluklu Aralıklı antrenmandır. Evet, minimum dinlenme süresiyle küçük zaman aralıkları için yüksek yoğunlukta bileşik hareketler (şınav, ağız kavgası ve zıplama) yapmak. İşte HIIT'inize ekleyebileceğiniz bu utanç verici aşk tutamaçlarını eritmenize yardımcı olacak 5 hareket.
1) Plank Yürüyüşleri
Appalachian izinde cinayet
Avuç içleriniz yerde olacak şekilde temel yüksek tahta pozisyonuna geçin (dirsekleriniz ve ön kollarınız yerde iken alçak tahta değil). Şimdi yana doğru hareket etmeye başlayın. Sağ kol ve sağ bacak, sağa sola hareket ettiğinizde kollarınızı ve bacağınızı hareket ettirdikçe dışarı çıkar.
2) Ağız kavgası
Bacaklar ne kadar güçlüyse gövde o kadar güçlü olur. Çömelmek sadece bacaklarınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda göbek yağınızı da mahveder. Temel hava ağız kavgası veya ağırlıklı, al ve çömel!
3) Dağcılar
Zion milli parkında ne giyilir
Ellerinizi yere sıkıca koyarak tahta pozisyonuna geçin ve bacaklarınızı öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Göbeğinizi ve kalçalarınızı olabildiğince sıkı tutun. Unutmayın, çekirdek ne kadar sıkı olursa kaslarınız o kadar iyi çalışır ve yağ yakar.
4) Ucu Çubuğa
Evde bar var mı? Cevabınız evet ise, bara asın ve parmaklarınızla bara dokunmayı deneyin. Başladığınızda oldukça zor olacak ama pes etmeyin. Birkaç hafta sonra tatlı cezayı aldığınızı göreceksiniz.
sırt çantasıyla seyahat için neye ihtiyacım var
5) Tuck Jumps
Bunlar, temel yüksek diz atlayışlarıyla aynıdır, sadece zıpladığınızda dizlerinizi birbirinden ayırmak yerine birbirine yakın tutmanız gerekir. Ayrıca, ayağa kalktığınızda dirseklerinizi olabildiğince dizlere yaklaştırın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
