Beslenme

Uykusuzluğu İyileştirecek 10 Yiyecek

Tam Ekranda Görüntüle 01/ 10

1. Tam Tahıllar

Tam tahıl içeren ekmekler, yulaf ezmesi ve tahıllar, serotun artmasına yardımcı olan kompleks karbonhidratlardır ... Devamını oku

Tam tahıl içeren ekmekler, yulaf ezmesi ve tahıllar, serotonin üretimini artırmaya yardımcı olan karmaşık karbonhidratlardır. Serotonin temelde bir

__DEVAMINI OKU__

Vücudumuzdaki sinir aktivitesini yavaşlatan, beyni sakinleştiren ve tüm vücudunuzun gevşemesini sağlayan nörotransmiter. Bu kompleks karbonhidratları aldıktan sonra uyuduğunuzda karanlık, serotonini uykuyu düzenleyen melatonine dönüştürmeye yardımcı olur.(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 02/ 10

2. Kırmızı Et

Huzursuz Bacak Sendromunu duymadıysanız, size başka bir gün anlatacağız - ama ben ... Devamını oku

Huzursuz Bacak Sendromunu duymadıysanız, size başka bir gün anlatacağız - ancak bir tür aneminin neden olduğunu bilmek yeterlidir.

__DEVAMINI OKU__

bu ve geceleri sizi ayakta tutar. Çözüm, demir açısından zengin bir diyettir. Ve kırmızı et demir açısından zengindir. Yağsız kırmızı etiniz olduğu ve onu akşam yemeği yerine öğle yemeğinde yediğiniz sürece - uyku düzeniniz iyileşecektir. Bunları gece alın ve proteinler uykunuzu alacaktır.(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 03/ 10

3. Türkiye

Serotonin üreten bir amino asit olan triptofan, türkiye'de bulunur, bu yüzden onu ideal bir ... Devamını oku

Serotonin üreten bir amino asit olan triptofan, türkiye'de bulunur, bu nedenle onu uykusuzluk hastaları için ideal bir besin haline getirir. Gibi şeyler olmasa da

__DEVAMINI OKU__

İnsanlar Şükran Günü'nde yapar - muhtemelen öğle yemeğinde buna bağlı kalmak istersiniz.(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 04/ 10

4. Papatya Çayı

Papatyanın uykusuzluğu tedavi ettiğine dair çok fazla bilimsel kanıt olmamasına rağmen, bunu inkar edemezsiniz ... Devamını oku

Papatyanın uykusuzluğu tedavi ettiğine dair çok fazla bilimsel kanıt olmamasına rağmen, bir fincan sıcak papatya çayının sizi rahatlattığını inkar edemezsiniz. Ve

__DEVAMINI OKU__

rahatlama uykuya dalmak için çok önemli bir şeydir - gergin sinirler üzerinde yapamayacağınız bir şey.(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 05/ 10

5. Tatlım

Triptofan açısından zengin bir başka besin de baldır. Muhtemelen ılık bir bardak çaya veya süte bal ekleyebilir ve ... Devamını oku

Triptofan açısından zengin bir başka besin de baldır. Muhtemelen ılık bir fincan çaya veya süte bal ekleyebilir ve uyumadan önce içebilirsiniz. Ayrıca çok

__DEVAMINI OKU__

diyetinize dahil etmeniz gereken sağlıklı yiyecekler.(Resim Kredisi: wowthatsinteresting (nokta) com) Az oku 06/ 10

6. Sebzeler

Soya fasulyesi ve bezelye gibi baklagiller magnezyum açısından zengindir - kasları gevşetmeye ve sakinleştirmeye yardımcı olan ... Devamını oku

Soya fasulyesi ve bezelye gibi baklagiller, kasları gevşetmeye ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olan magnezyum açısından zengindir. Bu uyuşukluğa neden olur ve

__DEVAMINI OKU__

bir kişide uyumak. Bu nedenle, uykusuzluğa yatkın olanlar için akşam yemeği diyetinde doyurucu bir baklagil dozu şarttır.(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 07/ 10

7. Yapraklı Sebzeler

Magnezyum açısından zengin bir diğer gıda maddesi ise ıspanak, lahana ve kişniş gibi yapraklı sebzelerdir. Düşünsen bile ... Devamını oku

Magnezyum açısından zengin bir diğer gıda maddesi ise ıspanak, lahana ve kişniş gibi yapraklı sebzelerdir. Akşam yemeğinde yapraklı sebzeler yemek genellikle

__DEVAMINI OKU__

kaşlarını çattıysa, bunları öğle yemeği menünüze dahil ettiğinizden emin olun. Unutmayın, magnezyum eksikliği kabızlığa, anksiyeteye ve kramplara yol açabilir.(Resim Kredisi: Thinkstock) Az oku 08/ 10

8. Süt

Muhtemelen yatmadan önce bir bardak sütle beslenerek büyüdünüz. Süt ve süt ürünleri zengindir ... Devamını oku

en iyi dondurularak kurutulmuş kamp yemekleri

Muhtemelen yatmadan önce bir bardak sütle beslenerek büyüdünüz. Süt ve süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ve süt ve süt ürünleri içerisindeki serotonin

__DEVAMINI OKU__

beyin - böylece geceleri derin bir uyku sağlar. Laktoz intoleransınız varsa soya sütü ve hatta tofu alabilirsiniz.(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 09/ 10

9. Muz

Serotonin üretmeye yardımcı olan bir diğer besin de muzda çok miktarda bulunan B6 Vitaminidir ... Devamını oku

Serotonin üretmeye yardımcı olan bir diğer besin maddesi de muzda çok miktarda bulunan B6 Vitaminidir. Neden bir şeyleri karıştırıp bir bardak içmeyesiniz?

__DEVAMINI OKU__

dondurmasız muzlu milk shake? Sağlıklı uyku için sağlam bir çare!(İmaj Kredisi: Shutterstock) Az oku 10/ 10

10. Ton balığı

B6 Vitamini içeren bir diğer gıda maddesi ton balığıdır. Yani bu akşam yemeğiniz için yiyebileceğiniz bir şey - m ... Devamını oku

B6 Vitamini içeren bir diğer gıda maddesi ton balığıdır. Yani bu, akşam yemeğiniz için yiyebileceğiniz bir şey - belki bir ton balıklı güveç veya hatta hafif bir ton balıklı salata. Sen

__DEVAMINI OKU__

Hatta çılgına dönüp atıştırmalık molası için makarna veya pizza yerine ton balıklı sandviç yiyebilir ve ilerideki uykusuz bir gece endişesi duymadan.(İmaj Kredisi: Shutterstock)Günün sonunda, doğru beslenmeli ve sağlıklı yaşamalısınız - ve uykusuzluk bir sorun olmayacaktır.Az oku

Bu hikayeyi paylaşın

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder