İşte Mastürbasyonun Kas Kazançlarınızı ve Testosteron Düzeylerinizi Etkilediğinin Cevabı
Yatak odanızın kapısını kapatırsınız. Bilgisayarınızı açtığınızda, her zaman yaptığınız gibi tarayıcıyı gizli modda açarsınız. Kelimeleri yazarsınız ve biraz rahatlama umuduyla Ara'ya tıklarsınız. Ancak bugün Google bile sizi yüzüstü bırakıyor.
Hala mastürbasyonun kas kazanımlarınızı sınırlayıp sınırlandırmayacağından emin değilsiniz!
Bu soru, kilitlenme nedeniyle günümüzde daha da önemli hale geliyor. Hepimiz spor salonu olmazsa bu zor kazanılan kası kaybedeceğimizden endişeliyiz. Peki ya en sevdiğimiz kilitli eğlencemiz de kazancınıza zarar verirse? Düşünce katlanılmaz. Kasımızı kaybetmek istemiyorsak, Önemsiz İşlemler politikamızı sıkı bir şekilde benimsememiz gerekir mi?
Pekala, başka yere bakmayın çünkü aramanız burada bitiyor! Bu makalenin sonunda, muhtemelen şunlardan birine kesin bir cevabınız olacak: EN bir erkeğin hayatındaki önemli sorular.
Wanking Off Bilimi
Baştan başlayalım. Genel inanç (okuyun: Bro Science), sıyrılmanın testosteron seviyelerinde bir azalmaya neden olduğudur. Ama bu neden bir sorun olsun?
Testosteron 'Uyarıcı' bir antrenmandan sonra kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olmada çok önemli bir rol oynar. Testosteron seviyeleri ne kadar yüksekse, kas kazanma potansiyeliniz o kadar iyi olur. Testosteron seviyesi 1000ng / dl olan bir adam, sadece bir grup ağırlığa bakmalı ve kısa sürede tonlarca kas kütlesi kullanacaktır. Öte yandan, 200ng / dl civarında T seviyeleri olan bir adamı alın ve kas kütlesindeki en ufak bir artışı bile görmeden önce her gün daha çok çalışması gerekecek.
en iyi 30 derece aşağı uyku tulumu
Eğlenceli Gerçek: Erkeklerin doğal olarak kadınlardan daha yüksek T seviyeleri vardır, bu yüzden kadınlara kıyasla kasları daha kolay takarlar. Ayrıca kadınlar, erkeklere kıyasla testosterondaki küçük artışlara bile daha duyarlıdır.
Sorunuza geri dönersek:
Mastürbasyon gerçekten kas kazanımlarını etkiler mi?
uyku tulumu için sıkıştırma kayışları
Sadece bu soruya kesin bir cevap bulma umuduyla çok sayıda çalışma yapılmıştır.
Bir çalışmada, denekler 7 gün boyunca kötülük yapmaktan kaçınmak zorunda kaldılar. Neyse ki, bu fedakarlık, aslında testosteron seviyelerinde hafif bir artış gördükleri için boşuna değildi.
Başka bir çalışma da aynı şeyi yaptı ama 3 hafta boyunca! Doğru, erkeklere 3 hafta boyunca kendilerine dokunmamaları söylendi. Her ne kadar zor olursa olsun, kendilerine verilen talimatlara uymayı başardılar. Burada bile denekler testosteron seviyelerinde hafif bir artış gördü. Sürenin sonunda, her iki çalışmada da, erkekler 'bıraktı' ve testosteron seviyelerinin yaklaşık 20 dakika boyunca normalin altına düştüğünü gördükten sonra, başlangıç seviyesine geri döndü.
İşte olanlar. Sonunda salınımı sağladığınızda, dopamin seviyeleriniz düşer, prolaktin seviyeleriniz yükselir, kalp atış hızınız yükselir ve testosteron seviyeleri kısa bir süre düşer.
Kulağa biraz fazla mantıklı geliyorsa, bunu meslekten olmayanların terimleriyle açıklayayım:
• Dopamin zevk gibi duygulardan sorumlu olan bir hormondur ve
Ağrı. Dopamin, prolaktin üretimini kısıtlar. Dopamin seviyeleri düştüğünde, prolaktin seviyeleri yükselir.
• Prolaktin testosteron salgılanmasını engeller. Yani prolaktin seviyeleri yükseldiğinde, testosteron seviyeler düşer.
Egzersiz ipucu: Uygulamalı olduktan hemen sonra egzersiz yaparsanız, kalp atış hızınız yükünüzü boşaltmadan önce egzersiz yapmaya kıyasla daha yüksek olacaktır.
orospu memelerinden nasıl kurtulurum
Bu bilgi vücut geliştirme açısından ne kadar alakalı?
Mastürbasyon tek başına performansı etkilemez. Testosteron seviyelerinin yükselmesi veya düşmesi, sadece erkek deneklerin solucanı geğirmeyi bitirmesinden hemen önce ve sonra bulundu. Bu değişiklikler o kadar önemsizdir ki egzersiz performansınız üzerinde kesinlikle hiçbir doğrudan etkisi olmayacaktır. Bu değişiklikler bile geçiciydi. Toplam testosteron seviyeleri aynı kalır.
Mastürbasyona, düşük T seviyelerine tek katkı olarak bakmak, ağaçların odununu kaçırmak gibidir. Daha düşük testosteron seviyesine sahip erkeklerin çoğunun maymuna şaplak atmayı bırakmasına gerek yoktur. Sadece yaşam tarzlarının diğer yönlerini değiştirmeleri gerekiyor.
Testosteron seviyelerini gerçekten etkileyen yaşam tarzı faktörleri:
· Aktivite seviyeleri: Herhangi bir egzersiz şekli (vücut ağırlığı eğitimi de dahil olmak üzere en iyisi direnç eğitimi) hareketsiz bir yaşam tarzına kıyasla testosteron seviyelerini artırdığı gösterilmiştir.
· Eksiklikler : Eksiklik Çinko, Magnezyum, Vitamin-D, Kolesterol, Doymuş yağlar testosteron üretiminde düşüşe neden olur.
· Aşırı Yeme : Yemek yediğinizde büyük açık Uzun bir süre için, vücudunuz vücudun temel olmayan mekanizmalarının çoğunu kapatacak veya en azından yavaşlatacaktır, testosteron üretimi bunlardan biridir.
· Ağır içki ve sigara: Bırakmak için başka bir nedene ihtiyacınız varmış gibi, alkol ve tütünün testosteronu ve çuvaldaki performansınızı olumsuz etkilediği gösterilmiştir.
· Obezite: Bel çevreniz ne kadar genişse, T seviyeleriniz muhtemelen o kadar düşük olacaktır.
· Kötü uyku : Kendinizi atladığınızda veya mahrum bıraktığınızda uyku, insülin duyarlılığı azalır, kortizol seviyeleri yükselir ve testosteron seviyeleri düşer. Genel olarak, vücuttaki katabolik hormon seviyeleri yükselirken anabolik hormonların seviyeleri düşüyor - bu iyi bir işaret değil.
dünyanın en eski çetesi
Öyleyse devam edin ve 'benim zamanınızın' tadını istediğiniz kadar çıkarın. Vücut geliştirme çabalarınızdaki ilerlemenizi etkilemez. Yataktan kalkıp gerçekten egzersiz yapamayacak kadar yorulacak veya yeteneklerinizin en iyisini yapamayacak kadar yorgun olmanıza neden olacak kadar kendini sevmeye kendinizi kaptırmadığınızdan emin olun.
YAZAR BİYOSU:
Nachiketh Shetty, Fittr , Hindistan'ın En Büyük Çevrimiçi Fitness Platformu. Bir avukat olarak, zindeliğe olan tutkusunun peşinden gitmek için siyah ceketi astı. Bugüne kadar neredeyse 800 kişinin flab'dan fab'a geçmesine yardımcı oldu.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
