İşte Kreatin Monohidratın Kreatinin En İyi Biçimi Olmasının Nedeni
Son birkaç yılda, Creatine sporcular ve spor meraklıları arasında çok popülerlik kazandı.
Popülerlikteki bu artışla birlikte, ek üreticileri çeşitli Kreatin formları da sunmaya başladı. Bu diğer formların farklı kullanımları olduğunu iddia ediyorlar ve hatta bazıları normal Kreatin Monohidrat'tan daha etkili olduklarını iddia ediyorlar.
Bu yazıda, piyasadaki diğer seçeneklerle karşılaştırıldığında geleneksel Kreatin Monohidrat'ın neden hala en iyi seçenek olduğunu anlatacağım.
Bu günlerde kreatinin mevcut olduğu diğer seçenekler şunlardır: -
Kreatin Etil Ester
Sıvı Kreatin
pa'da ücretsiz çadır kampı
Kreatin Hidroklorür
Kreatin Magnezyum Şelat
Şimdi, Kreatin Monohidratın neden diğer rakipleri geride bıraktığını görelim?
1. Diğerlerinden Daha İyi Araştırma Verileri Mevcuttur - Bugüne kadar Kreatinin etkinliği konusunda en az yüzlerce çalışma yapılmıştır.
Bunların yaklaşık yüzde 90'ının yalnızca Monohidrat ile yapıldığını bilmek ilginçtir. Diğer Kreatin formları üzerinde yalnızca birkaçı insanlar üzerinde gerçekleştirilmiş olan bir avuç çalışma yapılmıştır.
Bu nedenle, kreatinin etkinliğine dair kesin kanıtların Monohidrat dışında başka hiçbir form için mevcut olmadığını söylemek yanlış olmayacaktır.
ocakta mısır ekmeği nasıl pişirilir
2. Monohidrat Formu Diğerlerinden Daha Etkili - Kreatin Monohidratın atletlerde ve eğitimli bireylerde gücü, gücü, kas kütlesini ve genel egzersiz performansını artırmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Toz halindeki Kreatin Monohidrat, sıvı ve diğer formlarla karşılaştırıldığında, sonuçlar benzer değildi. ABD Sağlık, İnsan Performansı ve Rekreasyon Departmanı tarafından yapılan bir çalışmada, Kreatin Monohidrat'ın etil ester ve diğer sıvı kreatin formlarından daha iyi emildiği ve etkili olduğu tespit edildi.
Yeni Zelanda Spor ve Egzersiz Bilimi Merkezi tarafından yapılan başka bir çalışmada, toz halinde Kreatin Monohidrat tüketen bir grup bisikletçi performanslarını yüzde on artırabilmiş ve sıvı kreatin tüketen grubun performanslarında herhangi bir değişiklik olmamıştır. seviyeleri.
birine komik bir şekilde nasıl hakaret edilir
3. Daha İyi Kullanılabilirlik - Kreatin Monohidrat, piyasadaki diğer kreatin formlarına kıyasla kolayca bulunur. Hemen hemen her ek şirket bunu üretir ve herhangi bir rastgele ek mağazada ve çevrimiçi mağazalarda da kolayca bulabilirsiniz.
Öte yandan, kreatin hidroklorür veya sıvı kreatin üreten sadece birkaç üretici var. Sınırlı talep nedeniyle, üreticiler ve distribütörlerin tedarikleri sınırlıdır. Aslında, hidroklorür ve diğer kreatin formlarını egzersiz öncesi çeşitli markalarla karışım olarak bulmanızın nedenlerinden biri budur. Ürünün diğerlerinden daha iyi ses vermesini sağlamak için içerik profiline eklenirler.
4. Uygun Maliyetli - Kreatin Monohidrat, piyasadaki en ucuz takviyelerden biridir. Hizmet başına maliyeti, diğer herhangi bir takviye ve diğer herhangi bir kreatin formuna kıyasla en düşüktür. Diğer Kreatin formlarının daha az talebi olduğundan, arzları daha azdır ve bu nedenle monohidrattan daha yüksek bir fiyata gelir.
Bu makalenin yazarı Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. Şimdi bir Çevrimiçi Sağlık Koçu, aynı zamanda eğitim açısından Yeminli Mali Müşavir. Onunla Instagram üzerinden şu adresten bağlantı kurabilirsiniz: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
