Sağlık

Sıcağı Yenmek İçin İçmeniz Gereken 5 Harika Yaz İçeceği

Yaz mevsimlerini memnuniyetle karşılarken, sıcaklıklar yükselmeye başladığında, herkesi yorgun, terli ve karışık hissettirerek vücudumuzu serin ve sulu tutmamız oldukça önemlidir. Susuz kalmamak, güneşli mevsimde dikkat etmeniz gereken en kritik husus. Vücudunuz aşırı terleme ve ısı nedeniyle hızlı bir şekilde su ve elektrolit kaybetme eğilimindedir. Su susuzluğunuzu gidermek için en önemli içecek olsa da, sadece damak tadınızı tatmin etmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzu serin ve sulu tutan diğer yaz içeceklerini deneyebilirsiniz.

Öyleyse, sıcağı yenmek için herhangi bir işlenmiş şekerli içecek yerine vücudumuzu sağlıklı yaz içecekleri ile tazeleyip tazeleyelim. Bu nedenle, kaçırmamanız gereken bazı yaz içecekleri bunlar.

1. Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu © istock

Hindistan cevizi suyu, potasyum, magnezyumdan kalsiyuma kadar büyük bir elektrolit kaynağı olduğu için genellikle Doğal Gatorade olarak adlandırılır, hindistan cevizi suyunun hepsi var.Yoğun bir ter seansınız varsa, özellikle yaz aylarında olabilir. Daha fazla terliyorsanız, hindistancevizi suyundaki elektrolitler sıvı dengesini düzenlemeye ve terleme nedeniyle vücudunuzun kaybetmiş olabileceği tükenmiş elektrolitleri doldurmaya ve böylece vücudunuzu nemli tutmaya yardımcı olabilir.

Uygun hidrasyon eksikliği, baş ağrısı, uyuşukluk ve kuru cilt gibi birçok soruna yol açabilir. Sık sık hindistan cevizi suyu içmek, bu tür sorunlara düşme olasılığınızın azalmasını sağlayacaktır.

Hindistan cevizi suyu, hücrelerin sıvı dengesine yardımcı olan iyi bir potasyum kaynağı olduğundan, kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye de yardımcı olur. Tüm iyilikler dışında hindistan cevizi suyu böbrek sağlığınız için de faydalıdır.

Bu nedenle, bu yazları sıcağı yenmek için ihtiyacınız olan tek şey soğutulmuş bir bardak hindistancevizi suyudur, işlenmiş / paketlenmiş hindistan cevizi suyu tüketmediğinizden emin olun, en iyisi doğal ve taze olanları tercih etmektir.

2. Şeker Kamışı Suyu

Şeker kamışı suyu © istock

En üst düzey enerji artırıcı olan bu şeker kamışı suyundan taze ve soğuk bir bardak olmadan yazlar tamamlanmış sayılmaz. Şeker kamışı suyu, vücudunuza enfeksiyonlarla savaşmada ve bağışıklığı artırmada yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.Şeker kamışı suyunun sahip olduğu en önemli sağlık faydalarından biri de idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ile başa çıkmada yardımcı olduğu ve böbreğin düzgün çalışmasını sağlayan bir diüretiktir.

Şeker kamışı suyunun bir diğer önemli sağlık yararı, karbonhidratlar, demir, potasyum ve onu herhangi bir enerji içeceği için ideal bir ikame yapan diğer temel mikro besinler bakımından zengin olmasından kaynaklanmaktadır. Özellikle yaz aylarında vücudunuzu yenilemeniz ve yeniden nemlendirmeniz gerektiğini hissettiğinizde, o bardak soğutulmuş şeker kamışı suyunu alın ve faydalarından yararlanın.

3. Sattu İçeceği

Sattu İçecek © istock

Batı Bengal ve Bihar'daki tüm çalışkan işçiler için doğal protein sallaması, Sattu aynı zamanda fakir insanın proteini olarak da adlandırılıyor, ancak muazzam faydaları nedeniyle, bugünlerde şehir halkı arasında da popüler hale geliyor. Sattu tozu, temelde insan vücudu için son derece besleyici olan ve protein açısından da zengin olan bir toz formunda ince öğütülmüş nohuttur, çünkü 100 gram Sattu size 20 gramlık iyi bir protein verir, şimdi bu peynir altı suyu proteinine kıyasla daha az görünebilir. ancak bunu yine ayranınızla veya Roties'inizin içine eklemek, yalnızca yemeğin besin değerini artırmanıza yardımcı olacaktır. Sattu, bağırsak sağlığınız için gerçekten faydalı olabilecek büyük miktarda çözünmeyen lifle doludur. Sattu tüketimi sadece kolonunuzu temizlemekle kalmaz, aynı zamanda kabızlık, şişkinlik, asitlik gibi bazı sorunları hafifletmeye de yardımcı olur.

Hazırlık için 2 çay kaşığı taze Sattu tozunu bir bardak soğutulmuş suya ekleyin veya bir bardak ayran ekleyebilir, ardından üzerine kimyon tozu, siyah tuz, karabiber ve limon suyu ekleyebilirsiniz. Biraz nane yaprağıyla süsleyin ve soğuk olarak servis edin. Sattu içeceği kesinlikle vücudunuzun tüm bu iyi besinleri ve gerekli mikro besinleri yenilemesine yardımcı olacaktır, böylece ısı yükünü o kadar fazla hissetmezsiniz.

4. Limonata (Nimbu Paani)

Limonata (Nimbu Paani) © istock

Bazen hayatımıza maksimum keyif katan en basit ve en temel şeydir ve limonata (Nimbu Pani) bunlardan biridir. Hızlı bir içecek ve inanılmaz derecede lezzetli olan bu içecek nane yaprağı, limon, şeker, tuz ve su kullanılarak hazırlanır. Limonata, vücudunuzu sulu tutmanın en kolay ve lezzetli yolu olabilir, ayrıca limondan elde edilen C vitamini cilt sağlığınız ve bağışıklığınız için çok faydalıdır. Biraz karabiber, kaya tuzu ve kimyon tozu eklemek, bu içeceğin lezzet oyununu kesinlikle yükseltebilir, bu da vücudunuzun ter nedeniyle kaybetmiş olabileceğiniz tüm temel elektrolitleri yenilemesine yardımcı olacaktır. Damak tadınız tatlı bir şeyler arzuluyorsa, bir miktar sofra şekeri de ekleyebilirsiniz.

5. Ayran

Soğutulmuş ayran, yazlar için rahatlatıcı bir içecek olduğundan, güneşli sıcak bir günde vücudunuzun ihtiyacı olan tek şey bir bardak soğutulmuş ayran. Sayısız sağlık yararı da vardır. Ayran çok ferahlatıcıdır ve vücudumuzu hızla soğutur. Kimyon tohumu, nane ve tuz eklenmiş bir bardak ayran, nisan-temmuz ayları arasındaki sıcak yaz aylarında susuzluğunuzu gidermek ve vücudunuzu serinletmek için çok uygundur. Piyasadaki işlenmiş içeceklere veya paketlenmiş meyve sularına daha iyi bir alternatif olduğunu kanıtlayan ayranınızın içine biraz buz küpleri bile atabilirsiniz.

Ayran, sindirim sistemi için bir nimettir, ayran içerisindeki iyi bakteri ve laktik asit varlığı, gıdalardaki besinlerin sindirimini ve asimilasyonunu iyileştirmeye yardımcı olur, bu yüzden öğle yemeğinizden sonra iyi karışır. Aynı zamanda düzenli bağırsak hareketlerini sürdürmeye yardımcı olur ve kabızlıktan muzdarip insanlara yardımcı olur. 100 ml ayran yaklaşık 116 mg kalsiyum içerdiğinden, iyi bir kalsiyum kaynağıdır, bu da kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Sonuç olarak

İşlenmiş ve paketlenmiş şekerli içecekler yerine, susuzluğunuzu gidermek ve yaz mevsiminde vücudunuzu iyi nemli tutmak için bu sağlıklı ve doğal yazları soğutun. Lezzetli tadı dışında bu içecekler sağlığınızın da yükselmesine yardımcı olacaktır.