Nefret Et ya da Sev ama Vücut Geliştirmede Sıkı Çalışma Önemli Değil
Sorumluluk Reddi: Lütfen bunun sizi iyi bir şekle girmekten caydırmak için olmadığını unutmayın. Buradaki kas geliştirme tutkusundan bahsetmiyorum (bu vücut geliştirme değil). Burada rekabetçi vücut geliştirme konusunu ele alıyorum ve neden yalnızca sıkı çalışmanın size bu konuda yardımcı olmayacağı.
Vücut geliştirme, yapabileceğiniz en zorlu ve zorlu sporlardan biridir. Onu bu kadar zor kılan 2-3 saatlik yoğun eğitim değil, beslenme, iyileşme, takviye ve ilaç protokolleri gibi diğer tüm konulara harcamak zorunda olduğunuz sıkı zaman miktarıdır. 7x24 vergilendirme sürecidir. Her şeyde en üst düzeyde mükemmellik ve aynı zamanda çok fazla finansal girdi gerektirir (ilaçlar, takviyeler ve diyet çok pahalı).
Ancak tüm parayla, en iyi uyuşturucularla, azami özveri ve kusursuz iş ahlakıyla bile, kast edilmediğiniz sürece şampiyon bir vücut geliştirmeci olamazsınız. Evet! Tekrar okuyun: 'olmanız gerekmedikçe'. Buradaki sınırlayıcı faktör genetiğinizdir. Şimdi herkesin vicdanında 'sıkı çalışma yeteneği yener' diye bir alıntı görünecek. Tabii ki öyle ama vücut geliştirme sporu dışındaki her şeyde. Genetik her sporda baskın bir rol oynar. Ancak tüm bu sporlar, sıkı çalışma ve zamanla keskinleştirilebilecek bir beceri faktörü içerir. Örneğin, bir futbolcu Cristiano Ronaldo gibi hız ve güçle kutsanmamış olabilir ama kesinlikle bunun üzerinde çalışabilir. Başka bir örnek de Powerlifting olabilir. Bir kaldırıcı, bench press için en iyi genetiğe sahip olmayabilir, ancak çömelmesini ve ölmesini maksimize ederek bunun üstesinden gelebilir.
Vücut Geliştirme ile ilgili hiçbir beceri olmadığından, bu fırsatı elde edemezsiniz. Ya vücut geliştirme potansiyeli ile doğarsınız ya da değilsiniz. Şimdi genetiğin neyi belirlediğini konuşalım.
Kaslarınızın Yapısı
Sahnede nasıl görüneceğiniz, kas lifinizin ve kas karınlarınızın şeklinden etkilenir. Önemli olan sahne görünümleridir, yargıçlar buradaki sıkı çalışmanız ve yemek yeme ahlakınız umurunda değil. Bir vücut geliştirme şovunu fethetmek için sadece kas kütlesine veya düşük vücut yağına ihtiyaç duymazsınız, genel estetik paketine ve kaslarınızın birbiriyle nasıl aktığına ihtiyacınız vardır. Size bisepslerde nasıl zirve yapacağınızı ve kaslarınızı nasıl keskinleştireceğinizi söyleyecek sözde gurular var. Gerçek şu ki yapamazsın! Herkes ayrı kas eklemeleriyle doğar ve kaslarınızı yalnızca boyut olarak büyütebilir ve sonra onları açmak için yağı kesebilirsiniz. Bu nedenle, benzer kas eklemeleriniz olmadığı sürece, hiçbir pazı buklesi Arnold'unki gibi biseps oluşturmanıza yardımcı olmaz. Doğru kas eklemeleri olmadan, 120 kg'a kadar hacim vermek ve ardından kemiğe kadar parçalanmak, en iyi şampiyonaları kazanmanıza yardımcı olmaz. Bunun klasik bir örneği, iri ve yırtık ama estetik olmayan Greg Kovacs olacaktır.
Ne Kadar Büyük Olabilirsin
Birçok insan, üst düzey IFBB vücut geliştiricilerinin süper büyük olmasına izin veren yalnızca steroidler olduğuna inanıyor. Gerçek şu ki, ne kadar büyüyebileceğinize genetiğiniz karar veriyor. Miyostatin, hücrelerimizde hücre oluşumunu ve farklılaşmasını engelleyen bir proteindir, bu nedenle steroid enjekte etmeye devam edip 'Big Ramy' kadar büyümeyi bekleyemezsiniz. Sadece bu değil, aynı zamanda genetiğiniz, daha düşük vücut yağ seviyelerinde ne kadar kas kütlesi tutabileceğinizi de belirler. Birçoğu için devralmak daha kolay olabilir, ancak parçalanmış aynı durumu sürdürmek mümkün olmayabilir. Klasik bir Üstyapıcı olan Sadık Hovic burada çok uygun bir örnek. Sezon dışı Sadik, rakiplerinin çoğu kadar büyüktür, ancak daha düşük bir vücut yağına indiğinde bedenini kaybeder ve bir Klasik Vücut Geliştiriciden çok bir Fiziksel Atlet gibi görünür.
Kas Olgunluğu ve Yoğunluğu
Bu, kesinlikle zamanla geliştirilebilecek bir şeydir. Birkaç yıldır yarışan vücut geliştiriciler, büyük kas olgunluğuna ve yoğunluğuna sahiptir. Ancak bu özellik ile kutsanmış genetik ucubeler de var. Örneğin, 21 yaşındaki bir IFBB Pro olan Chris Bumstead, yirmi yıldır antrenman yaptığı gibi kas olgunluğuna ve yoğunluğuna sahip. 2017 Olympia'da ikinci oldu ve zamanla kesinlikle vücut geliştirmede baskın bir güç haline gelecektir. Bu makalenin amacı sizi sahneye çıkmaktan alıkoymak değil, gözlerinizi açtırmaktır. Tabii ki, genetik potansiyelinizin yüzeyini kazımak için 4-5 yıl gerekiyor, ancak vücut geliştirmeyi tam zamanlı bir yaşam haline getirmeyi hedefliyorsanız, bir daha düşünün: İçinizde var mı?
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
