Vücut Geliştirme

Egzersiz Yaparken Eğitim Maskesi Takmanın Tek Bir Yararı Var — İyi Bir Instagram Resmi

Ünlüler ve Instagram fitness etkileyicileri, size gerçekten ihtiyacınız olmayan çok şey satmaktan suçlu. Her geçen gün, yeni bir ürünü veya sihirli bir şekilde kas inşa etmeyi, yağ kaybetmenizi veya performansınızı artırmayı vaat eden bir eki onayladıklarını göreceksiniz.



Geniş popülerlik kazanan böyle bir ürün, 'yüksek irtifa' eğitim maskesidir.

Bu, spor salonunuzdaki yenilikçiler üzerinde, çoğunlukla koşu bandında tavşanlar gibi koşarken veya ağırlık kaldırma sırasında daha kötüsü gördüğünüz şüpheli görünümlü bir maske.





Bu maskeler, egzersiz sırasında Vo2 maksimum çıktısını artırarak aerobik kapasitenizi geliştirdiğini iddia ediyor. Bunu nasıl yapıyor? Vücudunuzu daha fazla çıktı vermeye zorlayarak daha az oksijen bulundurarak

Egzersiz Yaparken Eğitim Maskesi Takmanın Tek Bir Yararı Var — İyi Bir Instagram Resmi



Uluslararası Spor Bilimleri Dergisi'nde iki test grubu alıp HIIT egzersizi yapmalarını sağlayan bir çalışma yapıldı ve yayınlandı. Gruplardan biri maske taktı, diğeri ise maskeyi takmadı.

Çalışmanın sonunda, tüm deneklerde Vo2 max geliştirildi, ancak iki grup arasındaki gelişmeler o kadar da farklı değildi.

Çalışma, HIIT'in bir eğitim modeli olarak Vo2 max'ı artırmada etkili olduğu sonucuna varmıştır, maske sadece işe yaramaz.



Vücudunuzun daha fazla çıktı vermesini sağlayan daha az oksijen kavramı, arabanızın deposuna ne kadar az yakıt koyarsanız, kilometre o kadar yüksek olacağını söylemeye benzer.

Ve vücudunuza düşük oksijen performansı yeteneği verdiği argümanı, düşüncenin arkasındaki temeller kendi içinde yanıltıcıdır. Bunun nedeni, yüksek rakımlarda havadaki oksijenin daha az olmasıdır. Bu, varsayılan olarak vücudunuzun belirli taleplere uyum sağlamasını sağlar.

en iyi erkek hafif su geçirmez ceket

Yükseklik maskesi taktığınızda havadaki oksijen değişmez. Hava ile solunum sisteminiz arasına bir engelleyici koyarak alabileceğiniz oksijen miktarını azaltır.

Egzersiz Yaparken Eğitim Maskesi Takmanın Tek Bir Yararı Var — İyi Bir Instagram Resmi

Düşük yoğunluklu iş yaparken, yine de kolayca kurtulabilirsiniz, ancak HIIT veya sert antrenman yapmak veya spor salonunda ağırlık kaldırmak, bunun da ölümcül sonuçları olabilir.

Egzersiz sırasında daha az hava alması nedeniyle kişi bilinçsiz hale gelebilir ve kendini yaralayabilir. Eğitim maskesi, nefes alışınıza müdahale nedeniyle kötü performans göstermenize bile neden olabilir.

Bazılarının şaşırtıcı bir şekilde yaptığı bu çılgınlığa ağır bir yük ekleyin, felaket için bir tarif hazırlıyorsunuz.

Gerçekten daha yüksek dayanıklılık oluşturmak veya oksijen kullanımında daha iyi olmak istiyorsanız, iki şey yapın:

1. Aerobik performans ve adaptasyonlar için eğitim alın.

2. Egzersiz yaparken sisteminizde daha fazla hava tutmanıza yardımcı olacak daha fazla nefes alma tekniği uygulayın.

diy hamak altı uyku tulumu

Yüksek irtifa eğitim uyarlamaları almak ister misiniz? Dağlarda olmak üzere daha yüksek rakımlarda trene gidin.

Bu yüksek irtifa maskeleri hiçbir şey yapmaz ve spor salonunda kullanırsanız potansiyel olarak size zarar verebilir.

Oh, sahip olduğu tek avantaj, harika bir Instagram fotoğrafı oluşturması ve sizi spor salonunun içinde Bane veya Darth Vader gibi göstermesi.

Referans : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Yazar Bio :

Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı ya da PlayStation'da oynamayı seviyor. Fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için thepratikthakkar@gmail.com adresinden ulaşılabilir.

Bunun hakkında ne düşünüyorsun?

Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.

Yorum Gönder