Jason Statham’ın Süper Zorlu Egzersiz ve Diyet Planı Korkunç Ama İzlenmesi İmkansız Değil
Hollywood'da zahmetsizce havalı görünen bir adam varsa,Jason Statham. O bir mega yıldızdır, filmleri aksiyon söz konusu olduğunda asla hayal kırıklığına uğratmaz ve en azından söylemek gerekirse, çoğu takım elbise içinde yaptığı tüm dublörlükler başka dünyalardır.
Transporter'ın aktörünün başka bir nedeni ün, kesinlikle parçalanmış fiziği ile tanınır. Tamamen simetrik, gövdesinde karın kaslarının arkasına saklanabileceği bir ons yağ ve bir süper modelin estetiği var.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Daha da etkileyici olan, Statham'ın onlarca yıl olmasa da yıllarca formda kalmayı başardığı ve biraz bile yaşlanmayı reddettiği gerçeğidir.
Oyuncu gibi bir fiziğe sahip olmak için gereken tüm bilgileri alabilmek için BoxFit'in kurucusu Rahul Kaul ile temasa geçtik.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Feragatname: BoxFit, Jason'ı eğitmiyor, ancak bu BoxFit'in Movie Star Body programının bir parçası.
Jason Statham’ın Diyeti:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Jason Statham gibi bir fiziği inşa etmek ve sürdürmek için kişinin% 90'ını doğru yemesi ve tıpkı onun yaptığı gibi ara vermesi gerekir.
The Hızlı ve Öfkeli Franchise aktörünün diyeti fındık, balık, fasulye, tavuktan oluşur ve kaloriye çok az odaklanır ve vücudunuza ne koyduğunuza çok daha fazla odaklanır.
Kahvaltı:
Meyveli yulaf ezmesi ve 3 haşlanmış yumurta
Egzersiz Öncesi Atıştırmalık:
Fındık veya fıstık ezmesi gibi yüksek proteinli atıştırmalıklar
Egzersiz Sonrası Atıştırmalık:
Lökotape nereden alabilirim
Protein suyla sallamak
Öğleden Sonra Atıştırmalık:
Sebzeli ve fasulyeli esmer pirinç
Akşam yemegi:
Salatalı tavuk. Günü yüksek proteinli öğünlerle tamamlamanız gerekiyor.
Jason Statham’ın Antrenmanı:
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Jason Statham, onu kaslı yapan atletik bir fiziğe sahip ama aynı zamanda çevik ve çok iyi hareket edebiliyor. Calisthenics rutini sayesinde sağlam bir sırtı, lat ve omuzları var.
Bu tür bir fiziğe ulaşmak için, o güçlü atletik üst gövdeyi elde etmek için biraz jimnastik yapmalı ve vücut yağınızı düşük tutmak ve hareketinizi çevik tutmak için koşu / kürek çekme / gölge boksu şeklinde kardiyo yapmak gerekir.
Günlük Rutin:
Birinci Gün Egzersiz:
Isınma: Atlama ve / veya Shadowboxing: 20 dakika
5 × 20 Vücut Ağırlığı Squat
5 × 10 Dip (Vücut Ağırlığı)
5 × 10 Geniş tutuş Pull Ups
5 × 25 Şınav
Abs Sonlandırıcı
3x 30 Egzersiz
3x30 Sit Ups
3x20 Bacak Yükseltme
İkinci Gün Egzersiz
Isınma: 10-20 Dakika Koşmak
5 × 20 Vücut Ağırlığı Squat
5 × 10 Dip (Vücut Ağırlığı)
5 × 10 Geniş Kavrama Çekme Ups
5 × 20 Şınav
vücut geliştirme steroidleri öncesi ve sonrası
Abs Sonlandırıcı
3x 30 Egzersiz
3x30 Sit Ups
3x20 Bacak Yükseltme
Üçüncü Gün Egzersiz
Aktif İyileşme: Bu süre boyunca aktif kalın
Dördüncü Gün Egzersiz
Isınma: 10-20 dakika kürek çekmek veya koşmak
Kardiyo Devre (Toplam 3 Tur):
Bir tur:
100 Atlama Halatı
10 Çekme Ups
100 Atlama Halatı
20 şınav
100 atlama ipi
30 ağız kavgası
Abs Sonlandırıcı
50 egzersiz
30 Oturup
20 Bacak Kaldırır
20 Süpermen Bakliyat
Beşinci Gün Egzersiz
Isınma: 10 dakika boyunca Koşu veya Gölge Boksu
5 × 20 Vücut Ağırlığı Squat
5 × 10 Dip (Vücut Ağırlığı)
5 × 10 Geniş Kavrama Çekme Ups
5 × 20 Şınav
Kardiyo sonlandırıcı: 800 m koşu
6.Gün Egzersiz
Zaman için 5km koşma
Egzersiz Günü Yedi:
Dinlenme günü - Tam İyileşme
Movie Star Body Hakkında - Movie Star Body projesi, BoxFit'in seçilmiş kişileri en sevdikleri film yıldızlarının fiziğini elde etmeleri için eğittiği yerdir. Kondisyonlarının tüm yönlerinin BoxFit ekibi tarafından ele alındığı eksiksiz bir 360 ° programdır. I.E.Uyku düzeni, gücü, doğru zamanda doğru şeyleri yediklerinden emin olmak dahil beslenme, günlük aktivite seviyeleri vb.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
