Toplantıların Ortasına Çıkıyor musunuz? İşte Çalışırken Odaklanmanın 5 Benzersiz Yolu
Hiç uzun bir görüşme arasında ara verdiniz ve son 10 dakika içinde patronunuzun söylediği tek bir kelimeyi bile duymadığınızı fark ettiniz mi? Ya da işten gelen bir e-postayı okurken öğle yemeğini düşünmeye mi başladınız?
Evden çalışırken odaklanmak zor olabilir ama imkansız değildir.
Neden Bölgeden Çıkıyoruz?
Bölgeleme, beyninizin otomatik pilota geçtiği anlamına gelir. Bu, beyniniz elinizdeki görevi dış destek olmadan halledebileceğinizi düşündüğünde gerçekleşebilir.
Ayrıca uykusuzluk, ağrılı durumlar, aşırı bilgi birikimi veya stresli, bunalmış veya travma geçirdiğiniz zaman da bölgeden çıkabilirsiniz.
Herkes dışarıda kalır ve beyninize çok ihtiyaç duyulan dinlenmeyi sağladığı için yaratıcılığınız için iyidir. Ancak önemli toplantılar sırasında çok sık bölgelere ayırmak ters etki yaratabilir.
iStock
Evden Çalışırken Odaklanmanın Benzersiz Yolları
İş için bir alan oluşturmak, çalışma saatlerini planlamak ve öğle yemeği molalarınızı almak, işinizi evden daha kolay hale getirmek için halihazırda atmış olmanız gereken birkaç temel adımdır. Ama şimdi ne olacak? Şimdiki zamanda kalmak için zihninizi eğitin.
Öğle Yemeği Öncesi ve Sonrası Görevlerinizi Planlayın
Zihniniz, takip edecek bir süreci olmadığında zincirsiz bir maymun gibi davranır. Her yerde. Öyleyse öğle yemeği öncesi ve sonrası görevlerinizi not ederek onu evcilleştirin.
Bu şekilde elinizde bir görev ve dört gözle bekleyeceğiniz daha fazla görev olacak. Artı, gün sonunda başarılarınızın bir kaydına sahip olacaksınız.
Aklınıza Kalmanız İçin Bir Neden Verin
Aklınız sıkıldı mı? Odak noktanızı beyniniz için zorlayıcı veya ilginç olan bir şeye çekin.
İş dışında bir hobi veya işte bir görev olabilir. Her iki durumda da, odaklanmak için zihninizi eğiteceksiniz.
Stresli hissediyorsanız veya zihninizde çok fazla şey varsa, meslektaşlarınızla bir şeyler konuşun ve beyninize karşı kendi kendine özen gösteren bir tutum sergileyin.
İhtiyacınız Varsa Eğlenceli Molalar Verin
Herkes farklı çalışıyor. Bazı insanlar saatlerce akışa sahip olduklarında daha iyi performans gösterirken, diğerleri zihinlerini tazelemek için arada molalara ihtiyaç duyar.
Evden çalışırken bu molaları verin. Ailenizle hızlı bir oyun oynamak, 15 dakikalık bir kısa film veya bir stand-up komedi videosu izlemek gibi eğlenceli bir şeyler yapın.
Duyularınızı Beslemeye Devam Edin
Birine güzel bir parfüm kokladığınızda nasıl daha özenli hale geldiğinizi hiç fark ettiniz mi?
Aromaterapi odaklanmayı geliştirir. Böylece çalışma masanıza bir difüzör yerleştirerek veya her gün güzel bir parfüm sürerek koku alma sisteminizi beslemeye devam edebilirsiniz.
Karşı Elinizle Yazma Pratiği Yapın
Baskın olmayan elinizle yazmak bazen beynin bilişsel ve yaratıcı işlevlerini geliştirir. Bu, beyin sağlığını geliştirmek için iyi bir egzersizdir.
Tüm içsel faydalardan bağımsız olarak, diğer elinizle yazmak zihninizin dikkatini çekecek ve olağan bir görev olmadığı için onu şimdiki ana getirecektir.
Çayınızı Yudumlarken Derin Nefes Alın
Bu başka bir meditasyon şeklidir. Çayınızı içerken daha derin nefesler alacağınız için lezzetini daha bilinçli yaşayacak ve daha iyi çalışması için beyninize daha fazla oksijen göndereceksiniz.
Dışarı çıktığınızda toplantılar sırasında bile, derin nefes alarak dikkatinizi meslektaşlarınıza geri çekebilirsiniz.
Sonuç olarak
Yukarıdaki yöntemler, zihninizi mevcut durumda kalmak için eğitmek söz konusu olduğunda iyi sonuçlar vermiş olsa da, herkes için farklı şekilde çalışırlar.
Acı verici bir durumla başa çıkma mekanizması olarak bölgelere ayrılıyorsanız, kendinize karşı sabırlı olmanızı ve bir profesyonele danışmanızı tavsiye ederiz.
Evden çalışırken başka sorunlarla karşılaşıp karşılaşmadığınızı bize bildirin.
Daha fazlasını keşfedin.Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
