Fitness

Anında Enerji Artışı İçin Egzersiz Öncesi 5 Kahve İçeceği

Fitness meraklısı olsanız da olmasanız da, kahvenin egzersiz öncesi en popüler içeceklerden biri olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz.

Konuyla ilgili birçok çalışma yapıldı ve kahvenin bir uyarıcı olarak, antrenmandan hemen önce size ekstra avantaj sağlamaya yardımcı olduğunu kanıtladık.

Size hızlı bir enerji artışı sağlar ve beyin fonksiyonunuzu iyileştirir. Böbreküstü bezlerini uyarır ve bu da sizi enerji dolu bir seansa pompalar.

Spor salonuna gitmekte zorlanıyorsanız, egzersiz öncesi bir kahve içmek aslında size yardımcı olabilir. İşte deneyebileceğiniz bazı kolay ve hızlı tarifler!

1. Kurşun geçirmez Kahve

Kahvenizde krema seviyorsanız, bu tarife bayılacaksınız. Bu hızlı tarifi yapmak için ihtiyacınız olacak: 8 oz taze demlenmiş kahve, 1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı, 1 yemek kaşığı. otla beslenen tereyağı ve seçtiğiniz çikolata nane aromalı spor içeceği. Tek yapmanız gereken, tüm malzemeleri karıştırmak ve kahvenizin tadını çıkarmak!

2. Protein Kahveli Smoothie

Sabahları spor yapan biriyseniz, bu smoothie tam size göre. Antrenman öncesi bir smoothie ve bir arada kahvaltı.

İhtiyacınız olacaklar: 2 kaşık kahve proteini, 1 kaşık MCT yağı tozu, 1 yemek kaşığı. çiğ bal, 1 tatlı kaşığı. kakao tozu ve seçtiğiniz 1 bardak süt. Kahve protein tozu bulamazsanız, tatsız protein tozu kullanabilir ve kahveyi ayrı ayrı ekleyebilirsiniz. Ardından, hepsini bir araya getirin ve keyfini çıkarın!

3. Bitter Çikolatalı Espresso

Bir sonraki antrenman öncesi kahve içeceği, siyah kahve severler için en iyi tariflerden biridir. Kahve aromasını daha da artıracak bir sürü çikolataya sahiptir.

Bu tarif için ihtiyacınız olacak: birkaç kuru bal kristali, ½ kepçe çikolata protein tozu, 8 oz espresso veya siyah kahve ve 4 ons su. Şimdi tüm malzemelerinizi bir kavanoza koyun, kapağı kapatın ve her şey iyice karışana kadar içeceğinizi çalkalayın. Buz ekleyin ve keyfini çıkarın!

4. Muzlu Kahve Shake

Egzersiz öncesi bir başka nefis ve hızlı kahve içeceği, bu tat tomurcukları için bir zevk.

Bu hızlı tarifi yapmak için ihtiyacınız olan şeyler: 1 olgun muz, ⅓ fincan süt, 1 yemek kaşığı. kakao tozu, 1 tatlı kaşığı badem yağı, 1 ölçü espresso ve bir tutam vanilya esansı. Tüm malzemelerinizi bir blendere koyun ve her şeyiniz iyice karışana kadar karıştırın. Uzun bir bardakta servis yapın ve tadını çıkarın!

5. Egzersiz Öncesi Soğuk Demleme

Bu egzersiz öncesi kahve içeceğinin sadece iki bileşeni vardır. Kahvenizin güçlü ve otantik lezzet dolu olmasını seviyorsanız bu tarif tam size göre. Bu içeceği yapmak için 16 onsluk filtrelenmiş soğuk suya ve ¾ fincan taze çekilmiş kahveye ihtiyacınız olacak.

İlk olarak, her iki malzemeyi bir cam kavanoza koyun. Kapağı kapatın ve en az 16 saat bekletin. Bundan sonra, bir kahve filtresi kullanarak içeceğinizi süzün ve buzdolabında saklayın. Voila, içkiniz hazır!

Alt çizgi

Kahve, egzersiz öncesi en kolay ve en lezzetli içeceklerden biridir. Sadece deneyebileceğiniz binlerce farklı lezzet değil, aynı zamanda kahve içmenin sağlık açısından birçok faydası da vardır.

Devam edin ve tariflerimizi deneyin!

Daha Fazlasını Keşfedin