Pazı Patlayan Damarlar Nasıl Elde Edilir
Bayanlara gerçekten çekici gelen nedir? Tabii ki altılı karın kasları. Ama karın kaslarınızı gerçek vasküler pazılarla tamamlamayı düşündünüz mü? İnan bana, bu gerçekten ölümcül bir kombinasyon olacak ve eminim bayanlar gözlerini senden alamayacaklar.
Ama bunu nasıl yaparsınız? Bu biseps damarlarını açmak için tüm Nitrik Oksit takviyesini almaya başlamadan önce, vücut yağ oranınız düşük olana kadar hiçbir şeyin işe yaramayacağını açıkça belirtmeme izin verin. İşte o damarı patlatmak ve daha vasküler görünmesini sağlamak için birkaç teknik.
Biraz İzolasyon Çalışması Yapın
Pazı damarından dışarı çıkmaya gelince, ciddi bir biseps izolasyonu yapmanız gerekir. Bazı insanlar, bisepslerin, deadlift ve rows halindeki tamamlayıcı bir kas olarak eğitildiğine inandıkları için, bisepsleri üzerinde izolasyon çalışması yapmaktan gerçekten nefret ederler.
Dünyadaki en fazla kaloriye sahip yiyecek hangisidir?
Ama hey, burada bazı özel izolasyon çalışmaları yapmadığınız sürece gelmeyecek olan bazı gerçek vaskülariteden bahsediyoruz. Pazı için ayrı bir gününüz yoksa, en azından kollarınızı ve kollarınızı çalıştırdığınız ayrı bir silah günü düşünmenizi tavsiye ederim. Ya da pazılarınızı sırtınızla da eğitebilirsiniz. Ancak ideal olarak, haftada bir veya iki kez biseps için bir tür izolasyon çalışması yapılmalıdır.
Vücut Yağınızı Azaltın
Ne kadar izolasyon çalışması yaparsanız yapın, damar yalnızca vücut yağ oranınız yaklaşık yüzde 12'ye düştüğünde açılır. Tek haneye bastığınızda gerçek bir vasküler damar görünür. Tek haneli bir yağ yüzdesi bölgesine girdiğinizde, damarınız sadece spor salonundayken değil, gün boyunca belirgin olacaktır. Bu nedenle, vücut yağ oranınızı azaltmaya ve bisepsiniz için izolasyon egzersizlerine çalışmanızı tavsiye ederim.
Kas Olgunluğu ve Genetiği
Kas olgunluğu zamanla gelecek bir şeydir ve bu konuda gerçekten fazla bir şey yapamazsınız. On yıldır antrenman yapan biri, kaldırmaya yeni başlayan birine kıyasla açıkça daha fazla vasküler bisepsine sahip olacaktır. Deneyimli bir kaldırıcı ile amatörün vücut yağ yüzdesi aynı olsa bile, deneyimli adam kas olgunluğundan dolayı daha fazla vasküler pazıya sahip olacaktır. Bu nedenle, zamanla bu olgunluğu kazanmak için antrenmanınıza bağlı kalmanız gerekir.
Takviyeler
Yukarıdaki iki şeyi yerine getirmedikçe takviyeler işe yaramazsa da, bunları yine de sizinle tartışacağım. Citrulline Malate ve L Arginine gibi Nitrik Oksit güçlendiriciler, antrenmandan önce kullanırsanız, daha belirgin pazı damarlarına sahip olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca vücuttaki doğal nitrik oksit üretiminizi artırmak için pancar suyu da alabilirsiniz.
isimleri olan hayvanların ayak izi
Kişisel İpucum
Bir koç olarak ve 11 yıldır kendini eğiten biri olarak, sizinle özel bir ipucu paylaşabilirim. Vaskülariteyi artırmak için, bicep egzersizinizi her zaman yüksek tekrarlarla bitirmelisiniz. Bir damla seti yapmayı seçebilir veya hafif bir ağırlık seçip daha fazla sayıda tekrar yapabilirsiniz.
Bu, pazılarınızda size gerçekten iyi bir pompa sağlayacak ve kaslarınızda ve damarlarınızda daha fazla kan biriktirmenize yardımcı olacak ve onları daha belirgin hale getirecektir.
Ayrıca, dirseğinizde doksan derecelik bir açı yaparak bir çekiç tutamağıyla ağırlığı kollarınızda tutmaya çalışın. Bunu başarısızlığa kadar yapın ve damarların açıldığını görün.
ultra hafif uyku tulumları 2015
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. Online Eğitim verdiği web sitesinin kurucusudur. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakın ilişki içindedir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness'ın gizli formülünün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
