Yemekten Önce Yemeğinizi Ölçmenin Faydaları Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Yolculuğu kilo kaybı zor olabilir. Pek çok insan sıkı bir diyete ve düzenli bir egzersiz planına bağlı kalmalarına rağmen kilo vermeyi bıraktıklarından bahsetti.
Kilo vermenin temel ilkelerinden biri kalori açığı olmaktır; bu, bir günde tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız, kilo vermeniz gerektiği anlamına gelir.
© iStock
Ancak çoğumuzun farkına varamadığı şey, günde üç yemek yerken vücudumuza tam olarak kaç kalori koyduğumuz ve aynı zamanda arada atıştırmalıklar yediğimizdir. İnsanlar genellikle daha küçük porsiyonlar yediklerini varsayarlar, ancak gerçek genellikle oldukça farklıdır.
En inanılmaz fitness dönüşümlerinden biri, Hintli kriket takımının kaptanı Virat Kohli tarafından görüldü.
© Reuters
Kohli sadece çok fazla abur cubur tüketmek gibi sağlıksız yeme alışkanlıklarından uzaklaşmakla kalmadı, aynı zamanda egzersiz rutininde de önemli bir değişiklik yarattı. Hayatının şekline ulaşmak için ağırlık antrenmanına ve güç geliştirmeye çok fazla kredi veriyor.
Bununla birlikte, en büyük sırlarından biri karısı ve aktris Anushka Sharma tarafından kısa süre önce kriket oyuncunun ölçülü yemeyi nasıl takip ettiğini paylaştığında ortaya çıktı.
© Instagram / Anushkha Sharma
Yiyeceklerinizi Tartmak ve Ölçmek Nasıl Yardımcı Olabilir?
© iStock
A vurmanın en büyük nedenlerinden birikilo verme platosu gerçekte olduğunuzdan daha az yemek yeme yanılsamasıdır. Bu sorunun üstesinden gelmenin en etkili yolu, yediğin her şeyi ölçmeye başla .
Doğru bir mutfak terazisi, bu yolculukta en iyi arkadaşınızdır. Ucuz ve kolay bulunurlar. Uygun fiyatlı yemek mutfak terazilerine göz atın İşte .
Yemeğinizi Tartmanın Faydaları:
· Size Gerçek Porsiyon Boyutlarını Anlatır
© iStock
Karbonhidratı yüksek olan beyaz pirinç gibi tahılları yemek söz konusu olduğunda, porsiyon boyutlarına bakmak neredeyse imkansızdır.
Teraziye bir kase koymak ve ne kadar tükettiğinizi takip etmek, yalnızca kalorilerinizi saymanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gerçekten zevk aldığınız şeyleri yemeye devam etmenizi de sağlar.
· Yetersiz yemeyi önler
İstenilen sonuçları görmemekle hayal kırıklığına uğrayan çoğumuz, vücudun düzgün çalışması için yetersiz yemeye / veya çok az kalori tüketmeye başlarız. Bu, daha yavaş metabolizma, saç dökülmesi ve diğer besin eksikliği hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Yiyecek porsiyonlarınızı tartmak, yetersiz yemeyi önler ve vücudunuzun daha sağlıklı bir yaşam sürmek için düzgün çalışması için yeterli besin tüketmesini sağlar.
· Daha Sağlıklı Beslenme Alışkanlıklarını Teşvik Eder
© iStock
Yemeğinizi tartmaya alıştığınızda, zihniniz daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirir. Sizi ne kadar yediğiniz konusunda daha sorumlu kılar ve hatta evde olmadığınızda sağlıksız yiyeceklere aşırı düşmenizi engeller.
· Sabit Kilo Kaybı
© iStock
Düzenli egzersiz ve kalori açığı ile birlikte bir haftalık ölçülü yemek yeme bazı olumlu sonuçlar gösterebilir. Bu da kişiyi daha dindar bir şekilde takip etmesi için motive eder ve böylece kilo vermenin istikrarlı ve sağlıklı bir yolunu teşvik eder.
Yemeğinizi bir hafta boyunca ölçmeyi deneyin ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
