Yorgunluğunuzun Protein Eksikliğiyle İlişkili Olabileceğinin 7 İşareti
Protein hepimiz için çok önemlidir. Bize enerji verir, vücudumuzun iyileşmesine yardımcı olur ve midemizi tatmin eder. Protein eksikliğiniz olduğunu nasıl anlarsınız? Kitaba göre her şeyi sağlıklı yiyorsanız ve hala yorgun hissediyorsanız, vücudunuzun daha fazla protein istediğini varsaymak güvenlidir. Ama hepsi bu kadar değil, dikkat etmeniz gereken daha fazla semptom var. Yetersiz protein alımıyla ilişkili olabilecek semptomların hızlı bir listesi. Herhangi bir besin eksikliğinde olduğu gibi, semptomların başka nedenleri olabileceğini unutmayın, bu nedenle bu genel bir listedir ve kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır:
backpackers sırt çantası nasıl paketlenir
1. Endişeli ve Moody
Amino asitler, ruh halinizi kontrol eden nörotransmiterler için yapı taşlarıdır. Proteinler, beynin dopamin ve serotonin gibi hormonları sentezlemesine yardımcı olur ve bu da sakinlik, heyecan ve pozitiflik gibi olumlu duygular uyandırmaya yardımcı olur.
2. Uyku Döngüsü Rahatsız
Kötü uyku ve uykusuzluk bazen dengesiz kan şekeri seviyelerine, kortizolde artışa ve serotonin üretiminde düşüşe bağlanabilir. Yatmadan önce protein içeren yiyecekler yemek, triptofan ve serotonin üretimine yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etkiye sahiptir, aslında protein, yemek sırasında şekerin emilimini yavaşlatır.
3. Şişmanlık
Birçok metabolik ve sindirim işlevi, amino asit alımına bağlıdır. Vücudunuz genel olarak protein eksikliğinden dolayı yorgun ve bitkin hissederse, enzim üretimi, GI sisteminizdeki kas kasılmaları ve sindirim zarar görür.
4. Kilo Alma
Yüksek proteinli yiyecekler aşırı yemeyi ve atıştırmayı önleyebilir. Kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olurlar, daha fazla kas tutmanıza izin verirler, bu da gün boyu daha fazla kalori yakar ve istekleri azaltabilir.
5. Egzersizler Acı Çekiyor
geçmişin porno yıldızları
Muhtemelen yeni kas kütlesi oluşturmak için proteine ihtiyaç duyulduğunun farkındasınızdır, ancak aynı zamanda enerji ve motivasyonu sürdürmek için de önemlidir. Düşük proteinli bir diyet, kas kaybına, yorgunluğa ve hatta yağ kazanımına neden olabilir. Aslında, daha fazla egzersiz yapabilirsiniz, ancak diyetiniz doku onarımını veya enerji ihtiyaçlarınızı desteklemek için yeterli değilse daha az sonuç görebilirsiniz.
6. 'Beyin Sisi'
Sağlıklı nörolojik işleyişin birçok yönünü desteklemek için proteine ihtiyaç vardır. Beyin sisi, zayıf konsantrasyon, motivasyon eksikliği ve yeni bilgileri öğrenmede zorluk, dopamin, epinefrin, norepinefrin ve serotonin dahil olmak üzere odaklanmanız gereken nörotransmiterler konusunda düşük olduğunuzun işaretleri olabilir.
7. Saç Dökülmesi
milli park ve orman arasındaki fark
Saç, yüzde 90 proteinden (özellikle keratin adı verilen bir tür) oluştuğundan, yeterince besin alamazsanız, saçın incelmesine veya dökülmesine neden olabilir. Vücut, depolarını korumak için saç uzaması gibi temel olmayan şeyler için protein kullanmayı bırakır.
Ancak dürüst olmak gerekirse, endişelenmeniz gereken tek şey doğru miktarda protein değildir, aynı zamanda doğru kalitede ve doğru protein karışımına da odaklanmanız gerekir. Neden? Eh, çünkü uzmanlara göre, vücudunuzda hızlı ve uzun süreli amino asit salınımına sadece bir protein karışımı yardımcı olabilir - bu da gün boyunca enerjik kalabileceğiniz anlamına gelir. Ve bu yüzden Horlicks Proteini + Peynir altı suyu, soya ve kazein olmak üzere 3 yüksek kaliteli proteinin karışımı ile tam ihtiyacınız olan şey!
Sağlıklı kasları desteklemek için önemli olan 9 temel amino asit içeren% 33 protein içerir. Dolayısıyla, protein alımınızın düşük olduğunu düşünüyorsanız, yapmanız gereken tek şey, kendinize bir bardak süt ikram etmektir. Horlicks Proteini + , size tek seferde 16g sağlayacak! Sadece bu değil, aynı zamanda enerji salınımını desteklediği bilinen B Vitamini ve yorgunluk ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olmak için demir içerir. İki çeşitte mevcuttur - çikolata ve vanilya! Pek çok faydayla, kendime bir veya iki şişe alacağımdan emin olacağım. Ya sen?
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
