Chafing Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir
Sürtünmenin en yaygın nedenleri için kapsamlı bir kılavuz
yürüyüş yaparken ve koşarken, bunu önleme ve oluştuktan sonra tedavi etme yolları.
healthspectra.com
İlişkili: Yürüyüş Kıyafetleri 101
Chafing, kendisini uzun ve terli bir yürüyüşte bulan herhangi bir yürüyüşçünün sıkıntısıdır. Hiç sürtünme yaşamadıysanız, kendinizi şanslı sayın. Bununla uğraşanlar size bunun asla unutamayacağınız tatsız bir deneyim olduğunu söyleyecektir. Neyse ki, sürtünmeyi önlemenin ve aynı zamanda, dağlık bölgenin derinliklerindeyken onu geliştirecek kadar talihsizseniz, bununla başa çıkmanın yolları vardır.
hangi hayvanın 6 parmağı var
Sürtünün Sebepleri Nedir?
-
Deri veya giysilerle sürtünme
-
Nem, sıcak hava veya ter
Sürtünme, cildinizin defalarca giysilere ve hatta başka bir cilde sürtünmesinden kaynaklanır. Bu tekrarlayan sürtünme, en sert sırt çantalı gezginleri bile yollarında durduracak kırmızı, kabarık ve nihayetinde ham cilt yamaları üretir. Sıcak havadan ve yüksek nemden kaynaklanan ağır terleme, durumu daha da kötüleştirir.
Sürtünme genellikle bir avuç sorunlu bölgede görülür. Nerede olacağını bilmek, size bunu önleme konusunda yardımcı olacaktır. Sürtünme için en yaygın alan, bacaklarınızın birbirine değdiği iç uyluk bölgesidir. Bu bölgedeki cildin çifte dehası vardır - yürüyüş sırasında bacağınızın bu kısmı aşırı derecede birbirine sürtmekle kalmaz, aynı zamanda terlenir. Tuzlu ter ve sürtünme ölümcül bir kombinasyondur. Ve bu alandaki sorun, yürüyüşün en önemli kısmı olan yürümeyi engelliyor. Uyluk sürtünmesine dikkat etmeyin, ormanda gerçek bir kovboy gibi çarpık bacaklı yürüyüşe çıkarsınız.
Sürtünme, ciltten cilde temastan kaynaklanır, ancak gelişmesinin tek yolu bu değildir. Giysiler ve ekipmanlar, özellikle doğru takılmayanlar da cildi tahriş eden sürtünmeye neden olur. Yürürken hareket eden ve yanlış takılan sırt çantaları, omuz askıları ve bel kemeri çevresinde ağrılı noktalara neden olabilir. Çok gevşek bağlanan botlar ayak bileklerinizi ham halde ovalayabilir. Gömlekler, bir gömlek göğse sürtündüğünde ortaya çıkan rahatsız edici bir durum olan 'koşucu meme uçlarına' duyarlı erkekler için bir endişe kaynağıdır. Meme ucu bölgesi çok hassastır ve kolayca kanar, bazı erkekleri iz üzerinde uzun saatler boyunca 'kırmızı farlar' ile bırakır.
kurutulmuş meyve ve sebzeleri dondurun
Popo yanaklarınız ve koltuk altlarınız gibi yüksek ter alanları, sürtünme için başka bir yaygın alandır. Bu bölgeler, iç uyluklarınız kadar birbirine sürtünmez, ancak zamanla cildinizi tahriş edebilecek tuzlu kalıntıları terler ve hapseder.
flickr.com
Sürtünmeyi Önlemek İçin İpuçları
Dedikleri gibi, bir gram önleme, bir kilo tedaviye değer ve sürtünmeyi önlemek nispeten kolaydır. Yolda zor olabilir, ancak kendinizi temiz ve kuru tutmaya odaklanmanız gerekir.
1. Tozlarla Nemi Azaltın. Gece kırılırken nemi emmesi için Gold Bond gibi iyi bir mantar önleyici kurutma tozu kullanın. Gold Bond, cildi serinleten ve yatıştıran mentol içermenin ek faydasına sahiptir.
2. Bir Yağlayıcıyla Sürtünmeyi Azaltın. Nem eklemek mantığa aykırı gelebilir, ancak kalın bir yağlayıcı, ısı alanlarındaki sürtünmeyi yağlamaya ve ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Vazelin gibi basit ürünler ve sürtünmeyi azaltan Body Glide gibi daha karmaşık formüller vardır.
3. Alanı Yıkayın veya Temizleyin. İç uyluklar, popo yanakları, bacaklar, koltuk altları ve meme uçları gibi hassas bölgelerde az miktarda kir, ter, ölü deri, ödünç vb. Birikebilir ve zımpara kağıdı gibi davranabilir. Bölgeyi sabun ve suyla yıkamak, birikintilerin giderilmesine yardımcı olacaktır.
4. Sık Sık Silin. Kendinizi terlemekten alıkoyamıyorsanız, parkurda zaman geçtikten sonra biriken tuzlu teri ve kirli kiri çıkarmak için mümkün olduğunca sık suyla yıkanmalı veya havluyla yıkamalısınız.
erkek mastürbasyonun sağlığa faydaları
5. Bir Bariyer Katmanı ekleyin. Temiz ve kuru kalmak önemlidir, ancak bu yeterli olmayabilir. Yukarıda bahsedilen sorunlu alanlarda, cildinizle sürtünen arasına koruyucu bir bariyer koymak için bazı ekstra adımlar atmanız gerekebilir. İç uyluk bölgesi için, üst bacaklarınızı örten bir çift fitil iç çamaşırı giymek harikalar yaratacaktır.
6. Nemden Uzak Durun. Nemi uzaklaştıran ve nefes alan giysiler giyin, böylece ilk etapta terlemezsiniz.
Chafing için Tedaviler
ADIM 1: DURDURUN. Tıpkı bir su toplaması gibi, sürtünme en iyi, olduğunu hissettiğiniz anda tedavi edilir. Bazı müdahale olmadan gizemli bir şekilde gelişmeyeceği için onu görmezden gelmeyin. İlk önce, bir mola vermeli ve kızarıklığı tedavi etmelisiniz.
ADIM 2: YIKAYIN. Etkilenen bölgeyi ılık suyla yıkayarak ve nazikçe kurutarak temizleyin ve kurulayın. Ağrı sizi çatıya göndereceğinden, yıkarken veya kuruturken bölgeyi ovalamayın.
ADIM 3: YUMUŞAK . Alan temizlendikten sonra, bölgeyi rahatlatmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için çinko oksit, hindistancevizi yağı ve hatta vazelin gibi yatıştırıcı bir losyon uygulayabilirsiniz. Enfeksiyon konusunda endişeleriniz varsa, bir kat antibiyotik veya mantar önleyici krem yararlıdır. Daha endüstriyel güçte bir çözüme ihtiyacınız varsa, bir ineğin memesinde kullanılan torba balsamı, çoğu cilt tahrişi için de favori bir çaredir.
ADIM 4: DİNLENME. Kendinize iyileşmek için zaman verin. Cildi yeniden tahriş etmemek için sıfır veya iki gün ayırın. Ara vermeyi göze alamazsanız, alanı temiz, kuru ve yağlı tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. İzi vuracak kadar iyileştiğinizde, sürtünmenin nedenini düşünmek ve bunu önlemek için adımlar atmak için bir dakikanızı ayırmalısınız. Sırt çantanız tam oturmuyorsa, çıkarın ve ayarlayın. Çok fazla terliyorsanız, hızınızı yavaşlatın veya daha hafif katmanlar giyin. Sürtünme alanlarını mümkün olduğunca sürtünmesiz tutmak için fazla nemi ve yağlayıcıları emmek için toz kullanın.
comrades.runnersworld.co.za
Önerilen Çözümler
Chamois Butt'r Original Chafe Krem (bkz. Amazon )
Orijinal olarak bisikletçilerdeki eyer yaralarını tedavi etmek için tasarlanan Chamois Butt'r, yürüyüşçülerde sürtünmeyi önlemek için mükemmeldir. Bir güderi kremidir ve bisikletçinin şortunun yastıklı kasık bölgesine uygulanması amaçlanmıştır. Uygulaması biraz yapışkan ve dağınık olabilir, ancak Chamois Butt'r uzun ömürlülüğü ile bilinir. Serbestçe uygulayın ve önünüzdeki güne hazır olacaksınız.
Vücut Kayması Kaymaz Balsam (bkz. Amazon )
Body Glide, attığınız her şeye dayanabilecek hafif, yağsız bir kayganlaştırıcıdır. Sorunlu alanlarınıza uygulayın ve üzerinizde olduğunu asla bilemezsiniz. Body Glide, kremadan deoderant tarzı sitck'e kadar çeşitli farklı biçimlerde gelir, böylece sizin için en uygun olanı bulabilirsiniz.
Mavi Çelik Kaymaz Krem (bkz. Amazon )
bir ipe bir ilmek nasıl bağlanır
Kolay saklama için harika, küçük paketler. Blue Steel sürtünme önleyici krem, sürtünmeye duyarlı yüksek sürtünmeli alanlar için idealdir. Silikon bazlı krem, cildinizle sürtünen şey arasında bir bariyer sağlayan ikinci bir cilt gibi davranır. Çay ağacı yağı ilavesi, anti-mikrobiyal ve anti-fungal özellikler sunar, böylece reşo ile birlikte enfeksiyon kapmazsınız.
Johnson'ın Bebek Pudrası (bkz. Amazon )
en iyi kramponlar dış mekan ekipmanları laboratuvarı
Nether bölgelerinizi kuru tutmaya çalışırken bebek pudrasını yenmek zordur. Emici ve yatıştırıcı talk pudrası en çok geceleri terlemeniz bittiğinde ve bir süre kurumanız gerektiğinde etkilidir. Bebek pudrası hafiftir ve paketinize atması kolay küçük kaplarda gelir.
Anti-Maymun Popo Tozu (bkz. Amazon )
Anti-Monkey Butt Powder, karışımına yatıştırıcı kalamin ekleyerek talk pudrası bazını geliştirir. Kalamin tozu çoğunlukla çinko oksittir ve cildinizde tahrişi azaltan ve nemi uzaklaştıran pürüzsüz, ipeksi bir tabaka bırakır.
Kelly Hodgkins ve Chris Cage tarafından
Chris başlattı cleverhiker Yemekler 2014 yılında Appalachian Trail'de 6 ay boyunca yürüyüş yaptıktan sonra. O zamandan beri, zeki bisikletçi Backpacker Magazine ve Bicycling Magazine'den Fast Company ve Science Alert'e kadar herkes tarafından yazıldı. Son zamanlarda yazdı Appalachian Patikasında Nasıl Yürüyüş Yapılır? ve şu anda tüm dünyada dizüstü bilgisayarından çalışıyor.
Sırt Çantasıyla Seyahat Etmeye Hazır Yemekler.
650 kalorilik yakıt. Yemek pişirmek yok. Temizlik yok.
Şimdi sipariş ver
