Kesmenizi Sağlayacak 5 Evde Egzersiz
O bira göbeğini giysi katmanlarının altına saklamak için bahanen de mi var? Pek çoğumuz, uygun olmayan bedenimizi haklı çıkaramadığımızda bu numarayı başkaları üzerinde deneriz. Zaman eksikliği spor salonuna gitmemeye yol açar ve bu nedenle fitness arka koltukta oturur. Ama bu yeni yıl bunu gerçekleştirelim. Spor salonuna gidemezsen, spor salonuna gidelim. Hayır, sizden tüm spor salonu ekipmanlarını alıp eve getirmenizi istemiyoruz. Bu basit hareketler sizi kesebilir ve size meslektaşlarınızın kıskanacağı bir vücut verebilir. Artı, spor salonu üyelik parasından tasarruf edersiniz. 2014 unutulmaması gereken bir yıl olmalı!
iphone için en iyi yürüyüş uygulamaları
Çekme
© Shutterstock
Çekmek, parlak bir sırt oluşturmanın en iyi yoludur, çünkü bu, tüm üst vücut gücünüz için temeldir. Demir bir sandıkla övünmek ve büyük kollar yapmak harika bir duygu, ancak genel olarak güç istiyorsun. Sıra ve şınav gibi egzersizler aslında vücut ağırlığınızı size karşı kullanır. En temel iki egzersiz olduğundan, pull-up yapmak için gerçekten bir spor salonuna gitmenize gerek yok.
Akciğerler
© Shutterstock
Vücudunuzun üst kısmını inşa etmenin önemli olduğu gibi, iyi bir alt gövdeye sahip olmak da aynı derecede önemlidir. Ve bu akciğerlerle mümkündür. Evde ortalıkta duran halter veya halteriniz varsa, onları da kullanın. Kalçalarınızı kasın ve sadece dörtlü kaslarınıza güvenmeyin.
Şınav
© Shutterstock
bütün gıda öğün değiştirme shake
Eski iyidir! Spor salonuna gitmek zorunda kalmadan formda kalmanın eski (ancak kanıtlanmış) yöntemini yapmak söz konusu olduğunda en çok işe yarayan şey budur. Şınav, üst vücut gücü için harika bir testtir. Belirli bir zamanda kaç şınav yapabileceğinizi görmek için daha fazla tekrar yapın veya kendinize zaman ayırın. Eğlenceli hale getir.
Kalas
© Shutterstock
Kolay ve havalı görünseler de, onları yapacak bir iş bulursanız şaşırmayın. Planklar karın kasları için belki de en temel egzersizlerden biridir, ancak tüm çekirdeğinize fayda sağlar. Standart tahtalarla üst ve alt karın kaslarınızı hedefleyin ve yan tahtalarla oblikleri hedefleyin. Ayrıca duruşunuzu iyileştirmenize de yardımcı olurlar.
Kardiyo
© Shutterstock
Kardiyoyla ilgilenmenin en iyi yanı, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda şeyin olmasıdır. Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek - seçiminizi yapın ve vücudunuzdaki yağın enerjiyle değiştirildiğini göreceksiniz. Sıkı çalışmak için akıllıca çalışın.
Şunlar da hoşunuza gidebilir:
BU TAVUK BACAKLARININ ÜZERİNDE DANA YAPMAK İÇİN 5 ANTRENMAN HAREKETİ
MÜKEMMEL BİR ANTRENMANIN 5 UNSURU
ANTRENMAN YARALANMALARIYLA NASIL BAŞLANIR
Fotoğraf: © Shutterstock (Ana Görsel)
kızını yatakta nasıl mutlu edebilirsin
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
