Günde 7 Yemek ve 2.5 Saat Egzersiz: Brad Pitt'in 'Fury' İçin Vücut Geliştirme Sırları Açıklandı
Brad Pitt’in bir sonraki filmi 'Fury' tüm doğru nedenlerden dolayı heyecan yaratıyor. Devam eden Mumbai Film Festivali'nin kapanış filmi olarak seçilmekten olumlu eleştiriler almaya kadar, film bu ayın sonlarında vizyona girdiğinde kesinlikle dikkat edilmesi gereken bir film. Bu arada, Diwali sırasında kendi antrenmanlarınızdan gevşememenizi hatırlatmak için MensXP, 'Fury' de Wardaddy rolüne hazırlanırken Brad Pitt’in boya oluşturma sırlarını sunuyor. 50 yaşındaki oyuncu fiziğini oldukça iyi korudu ve kendi formlarıyla mücadele eden tüm Hintli erkeklere ilham kaynağı olmalı. İşte oyuncunun antrenman programı.
Brad, kas gruplarını ayırarak ve doğru miktarda kardiyo getirerek haftada beş gün egzersiz rutini izledi. Antrenman planı filmin çekilmesinden üç ay önce başladı.
'Fury' de Brad gibi bir şeye bakmayı planlıyorsanız, antrenman planınız aşağıdaki ilkelere dayanmalıdır:
en iyi kamp hamakı nedir
1. Bileşik ve izolasyon egzersizlerinin doğru karışımı.
2. Dayanıklılık oluşturmak için: Tüm egzersizler yüksek set, orta ila yüksek tekrar rutinleri olmalıdır. (Buradaki fikir, bir vücut parçasını haftada bir gün tamamen yormak ve ardından haftanın geri kalanında dinlenmeye bırakmaktır.)
3. Kardiyo: Kardiyo için her gün en az bir saat. (Vücudun aşırı ısınmasını önlemek için bu saati gün boyunca üç seansa ayırın)
Aşağıda, size Pitt'in fiziğini verecek egzersizlerin tam referansı verilmiştir.
patagonia ultralight aşağı ceket incelemesi
Uygun olan herhangi birinin size söyleyeceği gibi, size güç veren sadece egzersiz değildir, gerçekten önemli olan ne yediğinizdir. Yukarıdaki iki buçuk saatlik yorucu antrenman programını göz önünde bulunduran oyuncu, gün boyunca yedi öğünle yoğunluğunu destekledi. Zindelik seviyelerini korumak için yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı sağlıklı bir diyet aldığından emin oldu. Tüm bu dönem boyunca tek hoşgörüsü, sevdiği McDonalds'tan McFlurry Shake'e sahip olmaktı.
Diyet planının temel özellikleri şu şekildedir:
Her öğünde bulunan protein: İster takviyeler yoluyla ister diyet yoluyla olsun, her öğünde bir bileşen olarak protein bulunmalıdır.
Yavaş Salımlı protein kaynakları: Yavaş salınan proteinler vücudu uzun süre tok tutar. Bazı yaygın kaynaklar süzme peynir, fıstık ezmesi, kazein, balık vb.
Düşük Karbonhidrat alımı: Karbonhidrat alımını günde 75 gramın altında tutun. Bu, vücudun fazla karbonhidrattan enerji almak yerine depolanmış yağla çalışmasını sağlar.
Ve yedi öğünle güne yayılan diyet planı şuna benziyor:
Yukarıda verilen tüm bilgilere dayanarak meydan okumaya ve Brad Pitt gibi bir vücut geliştirmeye hazır mısınız? Antrenman planı, açıkça tanımlanmış bir stratejiye sahip basit ve zahmetsiz bir plan olduğundan mümkündür. Pitt gibi zayıf ve kaslı bir vücut istiyorsanız, o zaman bu sizin için mükemmel bir plan.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
kilometre ile john muir izi haritalarıYorum Gönder
