Ergenlik Döneminde Ağırlık Kaldırma Boyunuzu Uzatır mı?
Ebeveynlerin ve beden eğitimi öğretmenlerinin söylediklerini duyduğum en saçma şeylerden biri, 'ağırlık kaldırmak çocuğun boyunu ve büyümesini engelleyebilir'. İşin gerçeği, aslında, anne babanızın ve öğretmenlerinizin size yıllardır söylediklerinden çok uzak. Ergenlik çağına geldiğiniz zamanlarda veya ergenlik yıllarınızda ağırlık kaldırmak boyunuzu etkilemez. Aslında, ağırlık antrenmanı doğrudan artan testosteron üretimiyle ilgili olduğundan, kasınızın daha da büyümesine, daha yoğun ve daha güçlü olmasına, hatta daha uzun olmasına yardımcı olabilir. Burada, ergenlik döneminiz sırasında ağırlık kaldırmanın boyunuzu engellemediğini kanıtlayan bilimden biraz bahsedeceğim.
Bu efsane sadece Hindistan'da yaygın değil, aslında dünya çapında pek çok insan bu yanılgı ile yaşıyor. Bu efsanede bir manipülasyon var, yani ağırlık kaldırmak ama omuzların üzerine kaldırmayın ya da büyümenizi engelleyeceği için omuzlarınıza herhangi bir ağırlık koymayın. Şimdi bunun üzerine düşünmenizi istiyorum - okula giden çocukların çantalarını gözlemlerseniz, okula gittiklerinde omuzlarında yaklaşık 10-12 kg ağırlık taşıdıklarını göreceksiniz. Ağırlık kaldırmak, özellikle omuzlar üzerinde, yüksekliği engelleyecek olsaydı, o zaman tek bir çocuk bile daha uzun büyümezdi. Hiç kimse, nokta.
Boy Büyümesinin Arkasındaki Bilim
Büyüme aşamanız sırasında, vücudunuzun uzun kemikleri, epifiz plakları adı verilen kemiklerin başında bulunan plakaların boyutunu artırır. Osteosit hücrelerinin (kemik dokusunu oluşturan hücreler) çoğalması, kemiklerinizin uzunluğunda artışa neden olur ve bu da vücudunuzun yüksekliğini daha da artırır. Nitekim ağırlık kaldırmanın boy uzamasına neden olabileceğini kanıtlayan tek bir çalışma bile yoktur. Ergenlik döneminiz sırasında ağırlık kaldırmanın tek riski, ego kaldırma nedeniyle yaralanmaktır. Bununla birlikte, bu engel, sertifikalı bir koç olarak bilinen uzman gözetimi altında eğitimle düzeltilebilir.
Bu efsaneyle çelişen bir başka ilginç gerçek de, ergenlik yıllarınızda ağırlık kaldırmanın boyunuzu bodurlaştırmak yerine artırabilmesidir. Şimdi, işte mantık, bu aşamada vücut testosteron (vücudun anabolik hormonu) ve çeşitli diğer büyüme hormonlarını üretmede zirvededir. Bu nedenle, ağırlık çalışması hem görünüm hem de sağlık açısından vücut için bir nimet olabilir. Şimdi, bu kardeş bilimine inanmayı bırakın ve gençlerin biraz demir hareket etmesine izin verin!
Akıllı eğitin ve güvenli bir şekilde eğitin!
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
