Bu, Egzersiz Yapmadığınızda Vücudunuzun Geçtiği Korkudur
Çocukluğumuzdan beri hepimize egzersizin sağlık için iyi olduğu öğretildi. Bununla birlikte, hala umursamayan ve bir spor salonunun içini hiç görmemiş birçok insan var. Sonuç olarak, bu insanlar sağlıklarını alt üst ederler ve sadece bir doktor onları uyardığında egzersiz yapmaya başlarlar. Ama egzersiz yapmadığımızda ne olacağını hiç düşündün mü? İşte, size söyleyeyim ve kesinlikle hoşunuza gitmez.
Vücudumuz Ne Yapmak İçin Yapılır Ve Nasıl Mahvolduk!
Basitçe ifade edebileceğim gibi, vücutlarımızın hareketli olması gerekiyor. Taşınmak için yaratıldık. Ne kadar çok hareket edersek, vücudumuzun içindeki her şeyi hizalı tutmak için vücudumuz bir birim olarak o kadar çok hareket eder. Vücudunuzun her işlevi, doğrudan veya dolaylı olarak iki ayaklı hareketle ilgilidir. Gün içinde obezite yoktu. Şimdi, hareketsiz en iyi durumdayız ve yakında en iyi obezimiz olacağız. Sirkadiyen ritimden metabolizmaya ve kemik sağlığına kadar her şey mahvoldu. Vücudumuza yaptığımız şey üzücü.
1) Zayıf Metabolizma
Aktivite ne kadar azsa, metabolizma o kadar yavaş olur. Metabolizma, vücudunuzdaki her kimyasal aktivitenin toplamıdır. Sizi hayatta ve işlevsel tutar. Çok az fiziksel aktivite olduğunda, vücut kendini çok düşük bir BMR'ye (Bazal Metabolizma Hızı) ayarlar. BMR ne kadar düşükse, yağ kazanma şansı ve kolayca önlenebilecek diğer birçok bozukluk o kadar yüksek olur.
2) Zayıf Vücut Kompozisyonu
Daha fazla yağsız kas kütlesine ve daha az yağa sahip olmamız gerekiyor. Acınası beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği, kas atrofisine ve yağ kütlesinde artışa neden olur. Sonuç olarak, hareketsiz yaşam tarzınız sizi aşırı kilolu yapar ve bu da sonunda obeziteye dönüşür.
3) Yavaş beyin tepkisi
Düzenli egzersiz, merkezi sinir sisteminin daha iyi çalışmasını destekler. Oksijenli kan akışını artırır ve vücudunuzdaki hemen hemen her hücrenin sinir sinyallerini güçlendirir. Fiziksel aktivite olmadığında, verimli oksijenli kan kaynağı olmadığından tüm bu süreç yavaşlar.
4) Daha zayıf kaslar ve kemikler
Egzersiz eksikliği kas atrofisine, yani kas kütlesi miktarında azalmaya neden olur. Dahası, kemiklerin kalsiyumu emme kabiliyetini de düzenleyerek zamanla zayıf kemiklere yol açar. Bu, dünyada giderek artan osteoporoz hastalarının en önemli nedenlerinden biridir.
5) Düzensiz kan basıncı
Egzersiz eksikliğinden dolayı kan dolaşımında LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein) kolesterol (kötü kolesterol) artar. LDL, arterlerde plak tıkanıklığına yol açar, bu da düzensiz kan basıncına ve hatta aşırı durumlarda kalp krizine yol açar.
6) Depresyon ve Kaygı
Tahmin edin, depresyon vakalarının çoğu bir spor yaşam tarzını benimseyerek kontrol edilebilir. Fiziksel aktivitenin yokluğunda, beyin sağlığınız, depresyon ve anksiyeteye yol açan bir ani düşüşe (yukarıda belirtilen faktörler) gider.
Egzersizin bir lüks olmadığını anlamaya çalışın. Vücudun ihtiyacıdır. Bir spor salonuna katılarak, spor yaparak veya en azından düzenli bir sabah / akşam yürüyüşüne giderek aktif bir yaşam tarzı benimseyin. Unutmayın, önleme, tedaviden daha iyidir, bu nedenle, koltukta patates olmayı bırakın!
Rachit Dua, genel ve özel nüfus için (tıbbi sorunları olan insanlar, yaşlı insanlar, hamile kadınlar ve çocuklar) ve sertifikalı bir spor beslenme uzmanı için gelişmiş bir K11 sertifikalı fitness koçudur. Onunla temasa geçebilirsin İşte .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
