Şişmiş Karından Kurtulmaya Yardımcı Olacak 5 Yiyecek
Ağır bir öğle yemeğinden veya kahvaltıdan sonra bu kot pantolonların düğmelerini açma dürtüsünü hepimiz deneyimledik ve bu rahatsızlık hissi dayanılmaz derecede sinir bozucu. Şişkinlik bizi tedirgin eder, midemizi şişirir ve bazen bize gaz bile verebilir. Bundan kaçınmak için en iyi seçeneğiniz, şişkinliğe neden olmayan yiyecekleri seçmektir. Ya gaz üreten ya da vücudunuzun su tutmasına neden olan yiyeceklerin tüketimi çoğunlukla sebeptir, ancak bazen belirli bir yiyecek maddesini yeme şekliniz de sizi şişkin hale getirebilir.
Şişkinlikten kaçınmak için hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğine dair bir fikir edinmeden önce, suçlu yiyecekleri iptal edelim. Gazlı içeceklere, sakızlara, tuzlu yiyeceklere (hemen hemen tüm abur cuburlar) ve brokoli, lahana, fasulye vb. iyi şey her zaman kötüdür).
çamaşır makinesinde uyku tulumu
İşte şişkinlikle savaşmak için yiyebileceğiniz şeyler:
1. Lorlar (Laktoz intoleransınız varsa kaçının)
Tüm süt ürünleri gaza neden olmaz! Peynir ve süt midenizi şişirebilir, ancak lor özellikle Yunan Yoğurdu zayıflamanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, lorların bağırsaklarınızın yiyecekleri daha iyi işlemesine yardımcı olan ve dolayısıyla şişkinliği yenen iyi bakteriler taşımasıdır. Probiyotik lor tüketmek, bağırsağınızda sağlıklı bir bakteri dengesi sağlamaya yardımcı olabilir.
2. Salatalık (Su içeriği yüksek meyve ve sebzeler)
Bol su içmek ve yüksek su içeriğine sahip meyve ve sebzeler yemek şişkinliğin azalmasına yardımcı olur. Salatalık, dışarı atmana yardımcı olan en iyi örnektir. Salatalıkların yanı sıra karpuz, üzüm ve ananas da şişkinliğin büyük savaşçılarındandır. Ananaslar, su tutmayla mücadeleye yardımcı olan potasyum içerir, bu yüzden şişkinlik önleyici bir atıştırmalık olarak daha da iyi çalışır.
erkekler ayrılıklarla nasıl başa çıkıyor
3. Zencefil
Rahatlatıcı boğaz enfeksiyonlarından mide ağrılarına kadar, zencefil sağlık yararları ile dolu mucize bir köküdür ve şişkinliği azaltmak bunlardan biridir. Bağırsak spazmlarını azaltır, aynı zamanda iyi bir palet temizleyicidir ve bulantı hissini engeller.
4. Muz
Yüksek potasyum, doyurucu ve tembel bir insanın en sevdiği meyve - muz sevmemesi için hiçbir sebep yok! Ancak olgunlaşmamış muzlar gaza neden olabilir, şişkinliği azaltmak için olgun muz yemeyi unutmayın.
büyük topların varsa bu ne anlama geliyor
5. Yulaf
Çözünür lif içeriği yüksek olan bu lezzetli kahvaltı yemeği, kabızlığa veya gaza yardımcı olur. Kabızlıktan kaçınmak, şişkinliği önlemenin bir yoludur. Diğer zengin çözünür lif kaynakları, doktor dostu elmalar, armutlar ve çileklerdir.
Yukarıda belirtilen tüm yiyecekler rahatsızlık hissini gidermeye yardımcı olacaktır, ancak yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde çiğnemek ve her lokmanın tadını yavaşça yiyerek şişkinlikten kaçınmak her zaman en iyisidir.
Helius, Mumbai'nin en umut verici fitness uzmanlarından biridir ve yarı zamanlı su ısıtıcısı zili eğitmenidir. Beslenme ve eğitmen sosyal beceri yönetimi konusundaki bilgisi iyi bilinmektedir. Onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için BURAYA TIKLAYIN ve fitness ile ilgili sorularınızı heliusd@hotmail.com adresine postalayın.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
