Beslenme

Servis Başına 870 Kaloriye Kadar Evde Kaliteli Bir Kitle Kazananı Sarsmak İçin Bir Tarif

Pek çok insan kitlesel kazanç sağlayanların kas yaptığını düşünüyor ama gerçekte çoğu erkek şişmanlıyor. İlk olarak, kas geliştirme, eğitim, beslenme, iyileşme ve takviyenin bir kombinasyonudur. İkincisi, kitlesel kazanç sağlayanların herkes için olmadığını anlamalısınız. Bir kitle kazanımının temel amacı, iştahı çok az olan veya zor kazanan insanlar için büyük miktarda kalori sağlamaktır. Ayrıca, kalori ve makrobesin ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar öğün tüketmek için yeterli zamanı olmayan bir kişi için kitle kazanımı yararlı olabilir.

Piyasada Bulunan Toplu Kazanımcılarla İlgili Sorunlar

1) Gerçek porsiyon boyutları çok yüksek 100-150g (3-5 kaşık). Bu nedenle, insanlar nadiren alır ve bu da kitlesel bir kazanımın amacını azaltır.

2) Kütle toplayıcıların çoğu ucuz ve hızlı sindirilebilen karbonhidrat kaynakları ile, özellikle dekstroz ile doldurulur. Şekerin bu kadar yüksek dozda tüketilmesi yorgunluk ve uyuşukluğa neden olur.

Servis Başına 870 Kaloriye Kadar Evde Kaliteli Bir Kitle Kazananı Sarsmak İçin Bir Tarif

3) Yeterli proteine sahip değiller.

4) Aşırı fiyatlıdırlar ve karmaşık karbonhidratlar ve yeterli protein içeren kaliteli kütle kazanıcılar son derece yüksek fiyatlıdır.

İşte Evde Nasıl Kalite Arttırıcı Yapabilirsiniz?

Not - 'T'ye Karıştırma Talimatlarını İzleyin'

# 1 50 gr Yulafı bir karıştırıcıda öğütün, yulafın ince ve toz halini aldığından emin olun.

# 2 15g Badem ekleyin ve onları da öğütün.

# 3 2 muz ekleyin ve karıştırın. Şimdiye kadar kalın bir macun almış olmalısın.

# 4 1 tam yemek kaşığı fıstık ezmesi ekleyin (~ 15 g)

# 5 Son olarak 700 ml çift tonlu süt ekleyin.

İsteğe bağlı : Kazancınızı daha lezzetli hale getirmek için biraz kakao veya çikolata tozu da ekleyebilirsiniz.

Malzemeler

Protein : 32 g

Yağlar : 28 g

Karbonhidrat : 122 g

Toplam Kalori : 870 Kcal

Servis Başına 870 Kaloriye Kadar Evde Kaliteli Bir Kitle Kazananı Sarsmak İçin Bir Tarif

Bu ev yapımı kitle kazancı, neredeyse iki kat daha kaliteli kalori içeren bir ek mağazadan satın aldığınızdan daha ucuza mal olacak. Ayrıca, size sadece iyi bir kalori değil, aynı zamanda potasyum, kalsiyum, B Vitaminleri, manganez, fosfor, bakır, B vitaminleri, demir, selenyum, magnezyum ve çinko gibi mikro besinleri de sağlayacaktır.

Deneyin ve geri bildiriminizi bana bildirin. Bazı yasal kazançlar yapın!

Yash Sharma, eski bir ulusal seviyede Futbol oyuncusu, şimdi bir Güç Antrenörü, Beslenme Uzmanı ve Doğal Vücut Geliştirmendir. Ayrıca, tüm fitness meraklılarını bilim tarafından desteklenen ve kolayca uygulanabilir yöntemlerle kazançlarını en üst düzeye çıkarmak için eğitmeyi amaçladığı bir YouTube Kanalı Yash Sharma Fitness'i yönetiyor. Onunla bağlantı kurun Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ve Instagram .