Bütçeyle Üniversite Öğrencileri İçin Vücut Geliştirme Takviyesi Kılavuzu
MensXP Health olarak, okuyucularımızı sağlık ve zindelikle ilgili meşru bilimle güçlendiriyoruz. Her zaman takviyelerin eğitim, beslenme ve dinlenmeye ikincil olduğunu vurguluyoruz. Ancak takviyeler bir avantaj sunar. Eğer doğal bir sporcuysanız, takviyelerin sunduğu her türlü yardımdan yararlanmalısınız. Üniversite öğrencisi olarak, bütçede olmanın önemini ve ne kadar takviyenin pek işe yaramadığını biliyorum. İşte kas geliştirme hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak bütçe ek kılavuzumuz.
1) Kreatin
Kreatin, takviyelerin nihai kralıdır. Performans arttırıcı olarak gücünü defalarca göstermiştir. % 100 çalışır ve en iyisi son derece ucuzdur. Kreatin, zaten vücudumuz tarafından üretilen bir moleküldür. Ağır kuvvet antrenmanı, kas dokularındaki kreatin depolarını tüketir. Diyete ek kreatin formunun eklenmesi, aşağıdakiler gibi birçok faydaya sahiptir:
* Artan Güç ve Mukavemet Çıkışı
* Artan Kas Kütlesi ve Atletik Performans
* Gelişmiş Kurtarma
* Egzersiz Sırasında Daha Fazla Pompa
* Bilişsel Faydalar
Rs 450-750 için 300 gr'lık bir kreatin kutusu gelir. Gerekli dozaj sadece 5 g'dır, bu da yaklaşık 2 ay süreceği anlamına gelir. Kreatin HCl vb. Gibi pahalı pahalı kreatin formlarından kurtulun ve temel kreatin monohidrata bağlı kalın. Daha iyi emilim için egzersiz sonrası götürün.
2) Mikrobesinler (Multivitaminler ve Mineral)
Makro besinleri (protein, yağ ve karbonhidratlar) vücudunuzun yakıtı olarak görüyorsanız, mikro besinleri fren hidroliği ve motor yağı olarak düşünün. Aracınız, fren hidroliği ve motor yağı optimize edilmemişse deposu dolu olsa bile iyi performans göstermeyecektir. Vitaminler ve mineraller vücutta metabolik yolları optimize etme, besin alımı ve bağışıklık desteği gibi bir dizi işlevi yerine getirir. her gün mümkün değil. Bu nedenle, yakındaki kimyagerinizden jenerik bir multivitamin ve mineral eklemek, günlük mikro besin dozunuzu aldığınızdan emin olmak için iyi bir fikirdir. Bu size ayda 300-450 Rs'ye mal olmalı.
3) D Vitamini
Yakın zamanda yapılan bir araştırmada, endişe verici miktarda% 65 Hintlinin D vitamini eksikliği ve% 15'inin aynı oranda düşük olduğu bulundu. Bu vitaminin eksikliği, zayıf kemiklere, küçük çocuklarda raşitizme, uyku bozukluklarına, mevsimsel depresyona ve baskılanmış testosterona neden olan çeşitli olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. D vitamini ayrıca vücuttaki diğer 300 metabolik fonksiyondan sorumludur. Vücudunuzda sağlıklı D vitamini seviyeleri sağlamak için, D3 Vitamini ile takviye etmenizi şiddetle tavsiye ederim. İlk kez kullanıyorsanız, ilk 4 hafta boyunca haftada 60k IU dozu ile başlayın ve ardından günde 1000-2000 IU'ya geçin. Ellerinizi, yıl boyunca Rs 1300-1500 için tedarik içeren büyük D vitamini kavanozlarına koyun, bu da onu son derece uygun maliyetli hale getirir.
4) Siyah Kahve
Beslenme ve takviyenin birincil amacı eğitiminizi desteklemektir. Kafein güçlü bir uyarıcıdır ve fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırmak için kullanılabilir. Egzersiz öncesi bir takviye eklemek ekstra maliyetlere yol açacaktır, bu nedenle güçlü bir porsiyon sade kahve işi halledebilir. Sadece 2-3 Re 1 poşeti sıcak suya ekleyin ve egzersizinizden 30 dakika önce tüketin.
Yash Sharma, eski bir ulusal seviyede Futbol oyuncusu, şimdi bir Güç Antrenörü, Beslenme Uzmanı ve Doğal Vücut Geliştirmendir. Ayrıca, tüm fitness meraklılarını bilim tarafından desteklenen ve kolayca uygulanabilir yöntemlerle kazançlarını en üst düzeye çıkarmak için eğitmeyi amaçladığı bir YouTube Kanalı Yash Sharma Fitness'i yönetiyor. Onunla bağlantı kurun Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook ve Instagram .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
