Zor Kazandığınız Paranızı Toplu Kazanç Sağlayanlara İsraf Etmeyi Bırakın. Bunun yerine bunu yapın
Kilo almamanın acısı gerçektir. Nüfusun çoğunluğu kilo vermekle meşgulken, ektomorflar biraz kilo vermek için her şeyi yapıyor. Onlar için hiçbir şey işe yaramadığında, kilo aldırıcılara veya toplu aldırıcılara yönelirler. 'Desi Gurujis' ayrıca kitlesel kazanç sağlayanlara karşı gerçek bir düşkünlüğe sahip ve iki kez düşünmeden bunu tavsiye ediyor. Bununla birlikte, size kazanç sağlayanların tamamen para kaybı olduğunu ve sadece boş kalorilerle dolu çantalar olduğunu söyleyeyim. Birkaç kilo alsanız bile, her zaman kastan daha yağlıdır.
Kütle Artırıcılar veya Kilo Vericiler Nedir?
Washington'da kamp yapmak için ücretsiz yerler
Kitle toplayıcılar, piyasadaki en eski vücut geliştirme takviyelerinden biridir. Hemen hemen tüm ek şirketlerin kendi programlarında toplu kazançlar var. Kısa bir süre içinde kas yapmanıza yardımcı olduklarını iddia ederler. Kitle toplayıcılar, aşırı kitle aldırıcılar ve kilo aldırıcılar gibi isimler altında pazarlanmaktadırlar. Bir kazancın porsiyon başına maliyeti peynir altı suyu proteinininkinden daha az olduğu için, çok az kişi onları peynir altı suyu proteini yerine seçer. Bir kazancın tek bir kepçesi, 30 ila 50 gm protein ve 250 ila 400 g karbonhidrat içeren 1000 ila 2000 kalori arasında herhangi bir yerde olabilir.
Neden Onlardan Kalori İyi Kalori Değildir?
Hiç şüphe yok ki, bu kazanlar kolay bir büyük kalori kaynağıdır, ancak bu kaloriler aslında nereden geliyor? Şimdi kazancınızın etiketine bakın. Ana bileşenin Maltodextrin olduğunu göreceksiniz. 'Malto', aslında sofra şekerinden daha yüksek olan glisemik indeksi 100 ila 130 arasında olan bir polisakkarit şekerden başka bir şey değildir. Bu yüksek GI nedeniyle, kan şekeri seviyeleriniz yükselecek ve insülin yükselecek ve bu sağlığınız için iyi olmayacaktır. Sadece bu değil, aynı zamanda, porsiyon başına kaloriyi artırmak için ilave mısır şurubu şekeri ve çeşitli diğer ilave aromalar da içerir. Bunların hepsi yüksek GI gıdalardır ve vücuttaki insülin artışlarının önemli bir nedenidir.
Ne kazanıyorsun
Öyleyse birkaç kilo alsanız bile, tam olarak ne kazandınız? Yağsız kas? Tam olarak değil! Çoğu durumda, sadece göbeğin etrafındaki bir yağ tabakasıdır. Uzun süreli kullanımdan sonra, kastan daha fazla yağ tutacağınız için eskisinden daha kötü göründüğünüzü fark edeceksiniz. Eskiden spor salonuna gitmiş kilolu bir delikanlı gibi görüneceksin. Gerçek şu ki, kas kazanmak için tek bir porsiyonda o kadar fazla kaloriye ihtiyacınız yok. Vücudunuz tükettiğiniz ekstra kalorileri metabolize edemediği için bunların tamamı yağ şeklinde depolanır. Çoğu durumda olan budur.
kamp yapmak için ne tür yiyecekler
Evde Kendi Kilo Verici Sarsıntılarınızı Yapın
Fazladan kalori tüketmekten endişe ediyorsanız ve bu kalorilerin lezzetli bir shake şeklinde gelmesini istiyorsanız, daha sağlıklı bir alternatif var. Muz ve çilek gibi meyveler seçin, fıstık ezmesi, yulaf, süt, yumurta veya peynir altı suyu proteini ekleyin ve bir karıştırıcıda karıştırın. Ev yapımı karışımınız yaklaşık olarak aynı miktarda kalori ile gitmeye hazırdır, ancak daha iyi makrolar, ilave dolgu maddeleri ve atış seviyelerinde şeker ile.
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakın ilişki içindedir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness'ın gizli formülünün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanmaktadır. Onunla bağlantı kurabilirsin Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
