Yağ Kaybederken Kas Kütlesini Korumanıza Yardımcı Olacak 4 Takviye
Yağ kaybetmeye çalışırken kas yapılabilir mi? Kas kazanımı bir kalori fazlalığı durumunu gerektirirken, yağ kaybı bir kalorifik eksiklik ortamı gerektirir. Yağ kaybı sırasında kas kaybı önlenebilir. Birincil kalori eksikliğinden dolayı, büyük miktarda kas giyilemez, ancak 'en azından' yeterli miktarda kas sürdürmek kesinlikle mümkündür. Protein tüketiminizin yüksek olduğundan emin olun, ağır ağırlıklarla antrenman yapın, ancak aşırı antrenman yapmayın ve kalorileri yavaşça kesmeyin, kesip atmayın. Takviye, kas kaybını önlerken de önemli bir rol oynar. İşte kas katabolizmasını önleyen bu tür 5 destek.
yeni hampshire appalachian yol haritası
1) Whey Protein İzolatı
Doğru protein alımı, yağları düşürürken kas kütlesini korumak için son derece önemlidir. Peynir altı suyu proteini hızla sindirilir ve kas onarımına yardımcı olur. Whey İzolatı daha yüksek oranda protein içerir ve neredeyse hiç karbonhidrat, şeker, yağ ve kolesterol içermez. Günlük yiyeceklerden protein alımınız yeterliyse, gerçekten bir eke ihtiyacınız yoktur.
2) Karnitin
Bir amino asit olan Carnitine, yağ kaybederken ve kas katabolizmasını önlerken çok yardımcı olabilir. Karnitin, trigliseridleri yağ hücresinin mitokondrisine taşır ve daha sonra enerji için parçalanır. Bu, kalori yakmak için aerobik kapasiteyi yükseltirken yağ depolamasını önlemeye yardımcı olur.
3) BCAA
Bunlar lösin, izolösin ve valin adı verilen üç temel amino asittir. Basit tutmak gerekirse, bu aminler proteinin yapı taşlarıdır. Karaciğer değil kas içinde metabolize olurlar, böylece kas protein sentezi daha iyi ve daha hızlıdır. Proteinimin BCAA'sı iyi bir seçenektir.
4) Glutamin
İnsan vücudunun iskelet kasının yüzde altmışına kadar glutamin bulunur. Vücut tarafından üretilen ve kas kütlesini korumada çok önemli bir rol oynayan bir amino asittir. Kas onarımının yanı sıra, glutamin ayrıca vücudun HGH salgılama yeteneğini de kaldırır ve bir dereceye kadar yağ depolanmasını engeller.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
