İşte Göğüs Yağını, Yanak Yağını ve Karın Yağını Nasıl Kaybedebilir?
Hiç 'Göğüs yağı nasıl kaybedilir?' Terimini aradınız mı? veya 'Göbek yağı nasıl kaybedilir?' Google'da mı yoksa YouTube'da mı? Varsa, bu senin için mükemmel bir makale.
Yakın zamanda YouTube fitness topluluğunda buna benzer konuların çok sık işlendiği bir trend gördüm:
1. Göğüs yağı nasıl kaybedilir?
2. Yanak yağı nasıl kaybedilir?
3. Karın yağı nasıl kaybedilir?
Şaşırtıcı olan kısım, bu videoların aldığı görüntüleme sayısıdır. Kelimenin tam anlamıyla milyonlarca! Daha şaşırtıcı olan kısım, bu YouTuber'ların söylediği saf saçmalık.
'Yanak yağını kaybetmek için daha fazla çiğnemeye başlayın ve gün boyunca sakız yemeye devam edin.'
'Göbek yağını kaybetmek için, dünyadaki tüm olası masalaları kaynar su dolu bir tencereye koyun ve şüpheli görünen karışımı boğazınızdan aşağıya zorlayarak içinizi yaralayın.'
Şimdi, sizin için kötü haberlerin taşıyıcısı olayım.
BELİRLİ BİR VÜCUT PARÇASINDAN YAĞINIZI, YÜZÜNÜZÜ VEYA GÖBÜNÜZÜ VEYA HERHANGİ BİR YAĞINIZI AZALTAMAZSINIZ!
Şöyle düşünün, bir havuz var ve bir kovanız var. Bir kova su çıkarıp, suyun havuzun hangi bölgesinden çıkacağına karar verebilir misiniz? Yüzme havuzunda sihirli bir şekilde delik açabilecek misin?
Hayır, su eşitlenecek.
Aynı vücut yağlarınız için de geçerlidir. Sadece hangi bölgeden yağ kaybedeceğinize karar veremezsiniz ve genel vücut yağını kaybetmeniz gerekir.
Sorunlu bölgeler, yani göğsünüz, karnınız veya yanaklarınız, önemli miktarda vücut yağını kaybettiğinizde sonunda yağ kaybeder.
Şimdi işe koyulalım.
Vücut Yağını Nasıl Kaybedersiniz?
Kalori açığı içinde yemek yiyerek ve yeterince uzun süre yaparak.
Bilgilendirici ve kanıta dayalı fitness içerik oluşturucuları tarafından son zamanlarda aynı cümleyi beyinlerinizi derinlemesine inceltebilirsiniz.
Senin için açıklayayım. Yediğiniz yiyecekler kalori içerir. Gün içinde çeşitli aktiviteler yapmak için enerji yakarsınız veya kullanırsınız.
Yiyecek -> Tükettiğiniz kalori.
Aktiviteler -> Yaktığınız kalori.
Daha fazla kalori yakarak ve gün için daha az kalori tüketerek, bir kalori açığı yaratırsınız. Bunu yaparak, vücut yağınız gibi depolanan kaynağınızdan (yemediğiniz) ekstra enerjiyi yakarsınız.
kilo kaybı için en iyi yemek takviyesi sallar
Zaten ara sıra yiyecekler veya meşrubat kutuları üzerinde porsiyon başına 'XYZ' kalori yazan etiketler görüyor olabilirsiniz. Bir uygulama yükleyerek veya yiyecek etiketlerini okuyarak veya bir Google araması yaparak çeşitli yiyeceklerin kalori içeriğini kolayca öğrenebilirsiniz.
Şimdi bir adım daha ileri gidelim. Göğsünüzü, göbeğinizi veya yüz yağınızı kaybetmek için ihtiyacınız olan kalorileri nasıl hesaplarsınız?
Basitçe vücut ağırlığınızı kilo olarak alın ve 24 ile çarpın.
Diyelim ki 80 kilo, 80 ile 24'ü çarpın. Bu size 1920 verir. 1920 kalori yemeye başlayın ve kilo vermeye başlayacaksınız. 75 kiloya ulaştığınızda veya kilo kaybı ne zaman durursa, adımı tekrarlayın. Yani 75'e 24 size 1800 verecek.
İstediğiniz vücut ağırlığına ulaşıncaya kadar veya tüm yanak, yüz, göğüs ve karın yağını kaybedinceye kadar bunu yapmaya devam edin.
Öyleyse, tüm çöp bilgilerine düşmeyi ve şüpheli karışımlar yapmayı ve boğazınıza zorlamayı bırakın.
Veya gün boyu sakız çiğnemek. Tanrım!
Basitçe diyet yapın, disiplinli olun ve yeterince uzun süre yapın. Kısayol yok.
Yazar Bio :
Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı ya da PlayStation'da oynamayı seviyor. Fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için thepratikthakkar@gmail.com adresinden ulaşılabilir.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
