15 Dakika Tavada Kızartma
Bazen macera dolu uzun bir günün sonunda tek istediğiniz, çabuk bir araya gelen kolay, ucuz ve sağlıklı bir yemektir. Katkıda bulunanlar Kira ve Brendon Hak, en sevdikleri ekonomik yemeklerden birini paylaşıyor: taze sebzeler ve eriştelerle yapılan basit bir tavada kızartma.
Seyahat edenlerin ortak endişesi sağlıklı beslenmedir. Sürekli hareket halindeyken gardınızı indirip rahat ve konforlu yiyeceklere boyun eğmek kolay olabilir. Rahatlatıcı yiyecekleri tamamen devre dışı bırakmanızı önermiyoruz, çünkü bu yorucu bir egzersizden sonra harika bir ödül olabilir veya bazı unsurlar size karşı olduğunda sadece moral artışı olabilir! Ancak bunun art arda çok fazla olması kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir. Çözümümüz menüye kızartmayı eklemekti.
Abonelik Formu (#4)
D
Bu gönderiyi kaydet!
E-postanızı girin, bu gönderiyi gelen kutunuza gönderelim! Ayrıca, tüm açık hava maceralarınız için harika ipuçlarıyla dolu haber bültenimizi alacaksınız.
KAYDETMEK!
Tavada kızartmanın sonsuz çeşidi vardır, bu nedenle nadiren gerekli malzemeleri bulamama bahanesine sahip olursunuz. Buna ek olarak, zamanınız veya enerjiniz ne kadar basit veya karmaşık olabilir. Bu tarifteki malzemelerden bazıları, hindistancevizi yağı, acı sos ve çeşitli baharatlar gibi her zaman elimizde bulunan öğelerdir.
Tavada kızartmalar, normal günlük sebze alımınızdan fazlasını alırken karnınızı doyurmanın harika bir yoludur. Ek bir bonus olarak, bu yemeğin yapımının maliyeti 10 dolardan azdır (protein seçimine bağlı olarak verin veya alın) ve 4 kişiye kadar servis edilebilir. Tadını çıkarın!
15 Dakika Karıştırarak Kızartma
Bu tavada kızartma, sebze ve proteinle dolu, kolay, bütçeye uygun bir yemektir. Yazar:Macera Haklar 4.72itibaren7derecelendirmeler Kaydetmek Kaydedildi! Oran Hazırlık zamanı:5dakika Pişirme Süresi:10dakika Toplam zaman:on beşdakika 4 porsiyonİçindekiler
- 1 (12 ons) karışık sebze paketi
- 1 yemek kasigi hindistancevizi yağı
- 1 küçük-orta sığır biftek,(veya tavuk, domuz eti, karides, tofu!)
- 6 karanfiller kıyılmış sarımsak
- 2 yemek kaşığı ben söğütüm
- ½ yemek kasigi sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı kurutulmuş maydanoz
- ¼ çay kaşığı pul biber
- tuz biber,tatmak
- 6-8 ons tercih edilen erişte,(Hazır ramen eriştesi, Udon veya soba işe yarayacaktır)
Talimatlar
- Sebzeleri bir tencerede yumuşayana kadar buharda pişirin ve bir kenara koyun.
- Hindistan cevizi yağını bir tencerede ısıtın ve eti ekleyin.
- Et pişerken kıyılmış sarımsak, soya sosu, sarımsak tozu, kurutulmuş maydanoz, pul biber, tuz ve karabiberi ekleyin.
- Etler pişince buharda pişirilen sebzelerin üzerine suyunu dökün ve karıştırın. Eti örtün ve bir kenara koyun.
- Erişteleri paket talimatlarına göre hazırlayın.
- Erişteleri bir kasede veya tabakta servis edin, üzerine sebze ve et ekleyin. Daha fazla lezzet katmak için acı sos, erik sosu ve/veya soya sosu ekleyin. Kira biraz tatlılık katmak için sadece erik sosu eklemeyi seviyor ve Bren genellikle üçünü de tercih ediyor.
Beslenme (Servis Başına)
Kalori:330kcal|Karbonhidratlar:43G|Protein:22G|Yağ:10G*Beslenme, üçüncü taraf bir beslenme hesaplayıcısı tarafından sağlanan bilgilere dayanan bir tahmindir
Ana dil Kamp yapmakBu Tarifi Yazdır
