Sigara İçmek Spor Salonu Performansını Ve Kas Kazancını Etkiler mi?
Yükselen bir yetenek olduğunuzda ve ülkenin gözleri üzerinizde olduğunda, potansiyel olarak yaptığınız her şey haber haline gelebilir. Aynısı Hardik Pandya'da da oldu. Adam, Dhoni'nin karısının doğum günü partisinde sigara içerken kameraya yakalandı. Şimdi sigara içtiği bir sigara mıydı yoksa bir vaping cihazı mıydı, kimse bilmiyor. Elbette, bu haber haline gelmeliydi ve beklediğiniz gibi sunulması gerekiyordu. Her neyse, ateşi körüklemek için burada değiliz. Fitness ve sigara içme ilişkisini kırmak için buradayız.
Sigara içmenin vücudunuz üzerinde egzersizinizi etkileyen aşağıdaki etkileri vardır.
- Kandaki Karbonmonoksiti Artırır
- Akciğerlerdeki Katranı Artırır
- Sizi nikotin bağımlısı yapar
Yukarıdaki üç noktayı ve bunların antrenmanınızı nasıl etkilediğini tartışalım.
Karbonmonoksit
Sigara içen biri sigara içtiğinde zehirli bir gaz olan karbon monoksiti solur. Bu Karbon Monoksit, kandaki hemoglobin molekülüyle, kanda taşınan oksijenin yerini alacak kadar bağlanır. Şimdi bu kan vücudunuzun farklı yerlerinde taşındığında, oksijenle birlikte taşınan karbon monoksittir. Vücut hücreleri ve dokuları için yeterli oksijen kaynağı bulunmadığında, işlevlerini en iyi şekilde yerine getiremezler. Artık bu yetersiz oksijen kaynağı uzun süre devam ettiğinde, vücut hücrenin büyümesi ve onarımı gibi temel işlevini yerine getirmekte zorlanır. Kasların onarımına yardımcı olan protein gibi besinlerin emilimi de zorlaşır. Şimdi bunu zaten bildiğiniz gibi, kas yapmak için iyi bir protein emilimine ihtiyacınız var. Bu sigara nedeniyle olmaz, bu nedenle sigara içmek kas geliştirme hedefinize ters etki eder.
Katranın Etkisi
Sigara içmek ciğerlerinizde katran birikmesine neden olur. İçtiğiniz her sigaradaki katranın neredeyse yüzde yetmişi ciğerlerinizde birikir. Bu biriken katran ciğerlerinizin kapasitesini sınırlar ve soluyabileceğiniz hava miktarını azaltır. Katran ayrıca öksürüğe, akciğerlerde mukus artışına neden olarak insan vücudundaki işlevlerini yerine getirme kapasitesini engeller. Antrenman sırasında ciğerlerinizden yeterince hava çekemediğiniz için, kaslarınız yeterince oksijen alamaz. Bu da vücutta erken yorgunluğa ve halsizliğe yol açar. Bu, sigara içen birinin hiç sigara içmeyen birine kıyasla bir antrenmanda daha kolay nefes alamamanın nedenidir. Sigara içenler bu nedenle yüksek yoğunlukta egzersiz yapamazlar, bu da gerçekleştirilen tekrarların sayısını ve kaldırılan ağırlık yükünün miktarını sınırlar.
Nikotinin Etkileri
Nikotin, sigarayı bağımlılık yapan bir uyarıcıdır. Sigara içtiğiniz yedi ila sekiz saniye arasında aklınıza gelir. Nikotinin vücuttaki etkileri arasında kalp atış hızındaki artış, kan basıncında artış, ciltte küçük kan damarlarının daralması, zayıf metabolizma, Zayıf testosteron üretimi vb. Yer alır (ancak bunlarla sınırlı değildir). Yukarıdaki tüm etkiler vücut geliştirme için tamamen ters etki yaratır. Şimdi bazılarınız kalp atış hızının artmasının antrenmana yardımcı olacağını düşünüyor olabilir, değil mi? Peki, bu şeyi size açıklamama izin verin. Sigara içmeyen biri ile benzer bir kan dolaşımını sağlamak için, sigara içen kişinin kalbi% 30 daha fazla atmalıdır. Artık kalbiniz zaten normal kalpten daha fazla çalıştığı için, egzersiz sırasında ondan daha fazlasını talep ettiğinizde, daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacak ve bu nedenle kolayca yorulacaksınız. Vücut geliştirme söz konusu olduğunda sigara içen birinin her zaman sigara içmeyen birinin gerisinde kalmasının nedeni budur.
Yani seçim sizin çocuklar!
Anuj Tyagi, Amerikan Egzersiz Konseyi'nden (ACE) Sertifikalı Kişisel Antrenör, Sertifikalı Spor Beslenme Uzmanı ve Terapötik Egzersiz Uzmanıdır. O kurucusudur İnternet sitesi çevrimiçi Eğitim sağladığı yerde. Eğitimde bir Yeminli Mali Müşavir olmasına rağmen, 2006 yılından beri Fitness Endüstrisi ile yakından ilişkilidir. Sloganı insanları Doğal olarak dönüştürmek ve Fitness için gizli formülün Tutarlılık ve Eğitim ve Beslenmenize bağlılık olduğuna inanıyor. Onunla bağlantı kurabilirsiniz Facebook ve Youtube .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
