İşte Jason Momoa Aquaman Oynamak İçin Devasa Göğsünü Nasıl Yaptı?
Jason Momoa'yı bilirsin. Jason Momoa'yı tanıyorum. Dünya, Jason Momoa'nın kim olduğunu biliyor. Bu nedenle, tanıtıma gerek yok ve kovalamaya devam edelim - Momoa'nın canavarca göğsünü gördünüz mü? Lanet olsun, ölmesi gereken göğüs göğüsleri var.
Şimdi, bilmiyorsanız, Momoa için fitness onun insanları kadar değerlidir. Hayat boyu bir tırmanıcı ve bir doğa sporcusu. Sörf yapmaktan, oduncu kaçırmaya ve ağırlıklara vurmaya kadar, Momoa her şeyi yapıyor.
Momoa genel olarak ince yapılı bir adam olmasına rağmen, göğsü kesinlikle göze çarpıyor. Ve arkadaşlarım, bu açık hava çalışmaları tarafından inşa edilmedi. Demir ile sert koşuşturma ile inşa edilmiştir.
Momoa gibi bir sandık inşa etmek için yapmanız gereken egzersizlere geçmeden önce, lütfen beslenmenin en önemli rolü oynadığını anlayın.
Bundan daha fazlası, Momoa'nın diyetinin sizin için gerçekten işe yaramayabileceği gerçeğini kabullenmeniz gerekir. Neden? Çünkü herkesin farklı bir vücut yapısı vardır ve bir diyet hiçbir zaman herkese uymaz. İşte kendi diyetinizi nasıl belirleyeceğiniz.
Şimdi, Momoa gibi çılgın pektoral kaslar oluşturmak için yapabileceğiniz egzersizler:
1) Presleme (Eğim, Düşüş ve Düz)
Omuzlarınız için en güvenli olan ve maksimum yükü kaldırmanıza izin veren halter veya halter ile eğin, alçaltın veya düz yapın. Momoa için olduğu gibi, baskı işi her zaman ağır göğüs çalışmanızın temelini oluşturmalıdır.
Ama bir milyon set ve tekrarla çıldırmayın. Bunun yerine, ters piramit yapmayı deneyin - önce en ağır ağırlığı kaldırın ve ardından bunu daha düşük ağırlıklara sahip 2 set ile takip edin. Önemli olan bu 3 sette maksimum yorgunluğa ulaşmaktır.
2) Düz Bench Dumbbell Flys
Arnold'un bu egzersizde hamle yaptığını hatırlıyor musun? Sakin ol, zaten bunu yapmakta tecrüben yoksa yapmana gerek yok. Omuz sorunlarınız varsa, bundan kaçının. Yapmayanlar için bunu deneyin. Hareket boyunca maksimum esneme sağlamaya çalışın.
Burada da yük önemli ama açıkçası, baskıdaki gibi aşırı yüklenemiyorsunuz. Formunuzu iyi tutmanıza izin veren ağırlıkları seçin.
3) Ağırlıklı Şınav
EN İYİ göğüs egzersizlerinden biri, dış ağırlık ekleyerek şınavları sertleştirebilirsiniz. Tam hareket açıklığına sahip 2-3 set ağırlıklı şınav göğsünüzü ciddi bir üzüntüye sokabilir. Her zaman söylediğim gibi, bir sürü tekrar yapmayın. Elde edebileceğiniz en iyi formla sınırlı sayıda tekrar YAPIN ve daha iyi hale geldikçe ona ağırlık katın!
4) (Göğüs) Çekme
yürüyüş yaparken sırt çantanızın ağırlığı ne kadar olmalı
Eski tarz bir elyaf ve kişisel bir favori olan kazaklar, bir zamanlar 'üst vücut için ağız kavgası' olarak ünlüydü. Sırtı eşit derecede iyi çalıştırsa da, birkaç değişiklik yapabilir ve göğsünüzde daha fazla hissedebilirsiniz. Nasıl yapılır? Okuyun bu .
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
Yorum Gönder
