Steroid Kullanmadan Nasıl Daha Fazla Kas Yapılır ve Jacked Olur
Bugünlerde tüm sporcuların kas inşa etmek için bir tür kas geliştirme 'hapları' veya 'enjeksiyonlar' alması çok yaygın hale geldi. Bununla birlikte, vücut geliştirme ilaçları nedeniyle ölen, ciddi sağlık riskleri, bağımlılık ve depresyon nedeniyle ölen insanların korku hikayeleri sık sık haberlere konu oluyor. Bu hapları alıp kıçlarına telaffuzu zor bileşikler enjekte ederek etkileyici fizik inşa ediyorlar.
Bu, bu ilaçları almadan kas yapamayacağınız anlamına mı geliyor?
Cevap HAYIR olacaktır.
2016'nın en iyi 10 Hintçe şarkısı
Çoğu doğal kaldırıcıyla ilgili sorun, uyuşturulmuş veya gelişmiş vücut geliştiricileri taklit etmeye çalışmalarıdır. Bir hokey sopasıyla kriket oynamak gibi. Farklı bir seviye değil, farklı bir oyun. Hokey sopasıyla en iyi vurucu olsanız bile kaç altı sayı atardınız? Doğal olarak kas kazanma konusunda ciddiyseniz, yapmaya başlayabileceğiniz şeyler:
1. Sıklığınızı Artırın ve Bro-Split'ten Boşanma
Haftada bir kas grubu mu ?! Evet, unut onu. Bir kişi steroid aldığında, Kas Protein Sentezi neredeyse bir hafta kadar artar. Yani, pazartesi günü sandığı eğitirlerse, pazar gününe kadar o dokuyu tamir edip inşa edecekler. Pazartesi günü yine tekrar ediyorlar.
Öte yandan, doğal bir kaldırıcı olan siz, bu yükseltilmiş Kas Protein Sentezine maksimum 24 ila 48 saat boyunca sahip olacaksınız. Göğsünüzü haftada sadece bir kez çalıştırırsanız, göğsünüz için herhangi bir kazanç sağlamadığınız bir pencereniz olacaktır. Kazançları kaybettiğiniz yer burasıdır. Bundan kaçınmak istiyorsanız, günde bir kasta sahip olmayı bırakın. egzersiz planı .
Tüm kas gruplarınızı haftada 2 ila 3 kez çalıştırın.
2. Daha Fazla Bileşik Egzersiz Yapın
Vücut geliştiricilerin bu pompaya sahip olduğunu ve ardından bir seansta 20 set kol yaptığını görmek gerçekten harika. Buradaki eğlenceli gerçek, anabolik steroidlerin kullanımı nedeniyle bu çılgın yüksek hacimlerden kurtulabilmeleridir.
Yukarıdaki gibi izolasyon egzersizleri yapmakta yanlış bir şey yok. Pazı buklelerinizi de yapın. Ancak, bileşik egzersizler pahasına değil! Kasları büyütmek için daha güçlü olmanız gerekir, diğer bir deyişle aşamalı aşırı yüke sahip olmanız gerekir. Spor salonuna gitmeye başladığınızda 7,5 kiloluk halterleri kıvırabilirsiniz. Zamanla veya 10 yıllık bir süre içinde bu maksimum 25 kiloya ulaşacaktır.
Güçlendin ama rakam çılgınca bir artış değil.
Bunu bir bench press ile karşılaştıralım. 20 kilodan başlıyorsun. 10 yıldan fazla bir süredir bu sayı 120 kiloya kadar çıkabilir. Bu 100 kiloluk bir artış. Karma egzersizlerinizde kası daha fazla yükleyebilir ve daha güçlü olabilirsiniz. Buna ek olarak, bu egzersizler belirli bir zamanda birden fazla kas grubunu çalıştırır. Bu da zamandan tasarruf etmenize yardımcı olur.
3. Kalori Fazlasını Yiyin
Kas kazanmak için fazla kalori yemelisiniz. Yeni başlayan biri olmadıkça aynı anda kilo veremez ve kas kazanamazsınız. Pek çok erkek arkadaş aynı anda hem kas yapıp hem de yağ kaybetmeye çalışırken zamanını boşa harcıyor. İki adım ileri, bir adım geri gibidir. Bunun yerine, belirli bir anda bir şeye odaklanın ve ona öncelik verin. Yani evet, doğal olarak kas yapamayacağınızı düşünüyorsanız, bu yanlış bir fikirdir. Sadece işleri yetersiz bir şekilde yapıyorsun.
Yazar bio :
Pratik Thakkar, işleri doğru bağlama koyarak ve bilime dayalı öneriler sunarak süreci anlamanızı kolaylaştıracak biri olarak kabul edilen çevrimiçi bir fitness koçudur. Pratik boş zamanlarında psikoloji okumayı veya PlayStation'da oynamayı seviyor. Fitness ile ilgili sorularınız ve koçluk sorularınız için thepratikthakkar@gmail.com adresinden ulaşılabilir.
Bunun hakkında ne düşünüyorsun?
Ateş değil, sohbet başlatın. Nezaketle yayınlayın.
erkek en iyi arkadaş ve kızın en iyi arkadaşıYorum Gönder
